真的，每年春节上秤那一刻，都想抽死半个月前的自己。
那个数，它不只是肉质，是每次“仅这一顿”之妥协，是瘫于沙发玩手机的安逸，是对自身即将临至的一整年，那隐隐约约、不愿面对的预警。
所以今年，我他妈的学聪明了。
不跟自己较劲了，什么断食、什么暴汗，去他的。
我只是想要尝试一下，那些身形消瘦的人，究竟是不是暗地里掌握了某些人类尚未解开的谜题呢。
结果居然真的被我挖掘出了一些内容，并非具备高科技性质，只是一些随手就能够实施的微小举动，极其阴险，然而却又十分好用。
换个碗，骗过你的大脑
别笑，这是真的。
把家里那个大海碗收起来，换个跟日本料理似的小碟子小碗。
中山大学附属第五医院里头的医生讲了，这个东西能够对大脑进行“欺骗”。
在同样的一碗饭面前，小碗呈现出满满当当被装满的状态，此时你的大脑进行观察后，得出这样的反应：嚯，居然有这么多，足够！这般足够！
其实总量就那么点。
视觉饱了，胃也就跟着饱了。
饭前灌水，肥肉撤退
这招最无耻，也最简单。
开饭前，先给自己整500毫升水，咕咚咕咚灌下去 。
有进行过实验的是伯明翰大学的人，在实验里，有在餐前半小时喝水的那一群人，经过十二周之后，相比不喝水的那群人，多减掉了1.3公斤，要是你能够做到三餐都坚持这样做，那么最终的差距能够达到4.3公斤。
想想看，胃里先被水占了一半，那红烧肉你还能塞进去几块？
顺序搞对，热量减半
以前我吃饭，都是先把那碗米饭扒拉一半，再开始吃菜。
错了，全错了。
现在学乖了，先吃菜，再吃肉，最后才碰主食 。
北京协和医院的专家也这么建议 。
首先，你得让蔬菜以及蛋白质先行将胃给稍微填充一下，随后，等到米饭面条该上场的时候，你已然处于半饱的状态了，自然而然地就会吃得少些。
血糖不会坐过山车，也就不容易饿，这是个良性循环 。
主食放凉，偷个懒也能瘦
这简直是懒人福音。
把刚出锅的热米饭，晾一晾再吃。
上海交通大学医学院的研究人员发觉，米饭在放凉以后，会生成一种称作“抗性淀粉”的物质，此物不容易被消化，热量比较低，并且还能够使你产生饱腹感。
他们让参与者连着吃八周，平均每人掉了2.8公斤 。
你就说，这便宜占不占吧。
嚼！
给我用力嚼！
你是不是五分钟就能解决一顿饭？
我原来也是。
后来才知道，大脑接收到“我饱了”的信号，需要大概20分钟。
你进食的速度这般快，致使大脑根本毫无多余的时间去做出反应，等到大脑好不容易反应过来的时候，你已然吃下了两倍的量。
浙江省立同德医院的营养师说，每口饭最好嚼20下以上 。
进行尝试之后，起初的第一口尚可，然而到了第十口之际，便开始衍生怀疑人生之感，不过确实如此，饭尚未完全吃完之时，就已然感觉呈现饱足之态了。
两个魔鬼时间，守住！
南昌大学第二附属医院的医师提及过两个“发胖时刻”，一个是上午10点直至11点，另一个是下午4点直至5点。
这两个时间段，离下一顿饭不远，但人最容易饿，最容易破功。
嗑了好些瓜子花生，或者吃了一块蛋糕，在这个时候，得嘞，晚饭就白吃了。
我的办法是，这时候要么喝水，要么滚去睡一觉。
饭后别瘫，动一动就赢
吃完饭，千万别立刻往沙发上一瘫。
那肉就直接长肚子上了。
站起来，收拾收拾碗筷，擦擦桌子，倒个垃圾 。
哪怕仅仅活动个十来分钟，就能助力身体控制血糖，不让吃进去的东西那样迅速地变成脂肪储存起来。
睡觉，是真的能瘦
最后这个，是我最喜欢的。
到点就睡，别熬夜。
有研究表明，在《美国医学会杂志》上，倘若每天可以多睡一小时，那么一天下来你所摄入的热量会少270千卡。
为什么？
因为熬夜你饿啊，一饿就想吃宵夜。
而且睡不够，代谢乱套，第二天更想吃高油高糖的东西 。
所以，睡他妈的。
躺着，真的能瘦。
你看，就这些。
没有一个需要你咬牙切齿地坚持，全是吃饭睡觉这种破事。
以前总觉得减肥是一场苦大仇深的战役，其实根本不是。
将那些琐碎的、并不起眼的很小的习惯，逐个逐个，如同拼图那般，拼入你一天又一天的生活之中。
这个年，咱就试试。
不是为了瘦了给别人看才去做，只是为于春天来临之际，你能够以轻松的状态，步入那股春风之中 ，就这样而已。
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只是为了春天来临之际，你能够以轻松的状态，步入那股春风之中 ，就这样而已。