手脚冰凉怎么捂都不暖？
这可能是身体发出的阳虚信号。
经过统计发现，超过三成的中老年人有着不同程度的阳虚症状，要是不及时进行调理，那么在冬季会出现畏寒的情况，在春季容易生病将会成为一种常态。
今儿所介绍的，四道经典的帮您从内部至外部补足阳气的温阳食疗方，可让您轻松地度过倒春寒。
姜枣茶驱寒暖身第一饮
一个习惯，是很多中医养生专家坚持几十年的，那就是每天早晨喝一杯温热的姜枣茶。
要选用老姜来作为生姜效果才会更好，在对其进行切片操作的时候，保留姜皮能够平衡那种温热的性质，从而避免出现上火的情况。
红枣建议选择肉质饱满的新疆灰枣，去核后煮制，茶汤更清甜。
坚持饮用姜枣茶一个月，体内寒气会明显减轻。
来自北京中医药大学的一项研究显示，在连续饮用姜枣茶长达4周之后，85%有着畏寒怕冷状况的人，其症状获得了改善。
上午7点到11点是最佳饮用时间，在这个时段，人体阳气处于生发状态，吸收效果因而最为良好。
当归生姜羊肉汤冬令进补首选
那个源自《金匮要略》的历经许久岁月的有名方剂，直到现在依旧是被中医所推荐的具有温阳功效的排在首位的汤品。
羊肉挑选羊腿肉或者羊腩，肥瘦相间的情形下口感是最佳的，焯水之际加入几片白萝卜，能够去除膻味且不会影响药性。
当归用量要精准，5克左右既能补血又不至于药味太重。
上海中医药大学附属龙华医院，在临床观察当中发现，那些阳虚患者，在冬至之后，每周会食用两次这个汤，三个月过后，畏寒症状改善率达到了92%。
炖煮的时长务必要超出1.这个半小时，致使当归里的有效成分能够充分地化解于汤中，达成温却不燥、补亦不腻的成效。
韭菜炒蛋补肾助阳快手菜
最为鲜嫩的是春天的韭菜，营养价值最高的，也是春天的韭菜一民间有着说是“春食则香”这样的说法。
购置韭菜之际，叶片较为宽厚、颜色偏向深绿的更佳，清洗完毕之后务必要将水分沥干，如若不然下锅之时容易出现出水的情况进而影响口感。
鸡蛋炒至八分熟就盛出，利用韭菜出锅前的余温使其完全熟透。
这一菜品，对中老年男性当中的肾阳虚情况者而言极具适配性，每一周进食三次，那般便能够显著地改良腰膝酸软的状况。
通过营养学数据能够看出，每100克的那种称为韭菜的蔬菜之中，含有1.4毫克的胡萝卜素，还有24毫克的维生素C，当它与鸡蛋所含的优质蛋白相结合的时候，在能够实现温阳效果的状况下，还可以补充全面的营养成分，而对于其进行炒制的时间，不应该超过3分钟，目的在于保留韭菜所具有的鲜嫩口感。
板栗烧山药健脾补肾双补
新上市于秋季的板栗，与当季的铁棍山药相搭配，是那种温阳却不会燥的黄金组合哟。
在板栗去壳之后，运用开水浸泡5分钟，如此板栗的内皮会更易于被剥离；对于山药而言，要挑选那种表皮上须根十分密集的铁棍山药，其具备的药用价值是普通山药的3倍。
炒糖色时火候要小，冰糖溶化呈琥珀色即可放入板栗。
研究显示，广州中医药大学第一附属医院的此项研究表明，脾肾阳虚者，在持续两个月的时间里，每周食用2 - 3次板栗山药的情况下，其消化功能以及耐寒能力会显著得到提升。
含有丰富碳水化合物以及维生素C的板栗，富含黏蛋白的山药，二者相结合，不但能够温补阳气，而且还可以保护胃黏膜，适宜长期去食用。
您是否也有手脚冰凉、怕冷畏寒的困扰？
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