你说奇怪不奇怪，羽绒服裹得像个粽子，手脚还是冰窖似的。
晚上躺被窝，半天缓不过来。
可有的人，大冬天一件薄外套，精神抖擞跟打了鸡血一样。
门诊里天天听这话，真不是穿多穿少的事。
也不是“血压低”能解释的。
阳气到底是什么东西
其实就是你身体的“锅炉”。
中医讲“阳虚则寒”，火不旺了，屋里能不冷吗。
现代医学也认这个理。
人体基础代谢水平较低，血液循环状况欠佳，甲状腺功能呈现减退态势，所展现出来的不耐寒冷、身体乏力以及出现水肿的情况，与中医所提及的“阳虚”情形如出一辙。
谁偷走了你的阳气
别怪年纪。
二三十岁的小年轻，阳气“打骨折”的大把。
熬夜最要命。
晚上十一点的这个时候，也就是子时，是阳气刚刚开始生长的时候，你却不睡觉，还强迫着阳气去“加班”，那么阳气不跑掉才怪呢。
冰冷的饮品，水果被当成饭来吃，脾胃方面的阳气都用来温暖这些寒凉的东西了，哪里还有多余的部分去温暖四肢呢。
久坐不动。
气血都淤住了，阳气想走走不动，到不了手脚末端。
能靠吃补回来吗
有希望，但得对路。
别指望吃两顿羊肉就变身超人，食物作用是温和的，得坚持。
帮你挑了10种好找、好吃的，照着做，悄悄把“炉子”点起来。
## 补阳气的十种食物
羊肉：冬天吃它，不是迷信。
性温，暖中补虚。
广东省的中医药管理局推出了当归生姜羊肉汤，它具有温中散寒的功效，对于那些手脚冰凉的人而言，是格外适宜的。
别总涮火锅，小火慢炖更好。
桂圆干：小小一颗，补血又助阳。
尤其适合气血两虚、晚上睡不踏实的。
下午泡杯桂圆红枣茶，比咖啡强。
黑芝麻：中医讲“黑入肾”。
肾是阳气的根。
黑芝麻含维生素E，对肾阳虚、掉头发、老感觉累的人友好。
打成糊，或者拌酸奶吃。
黄鳝：可能你想不到。
它被称为“水中人参”。
性温，补中益气。
体质虚寒、腰膝酸软的，冬天可以吃点。
葱姜蒜：厨房里的“阳气三剑客”。
尤其生姜，早起切两三片煮水，加点红枣，喝完整个后背都暖了。
别去皮，皮是凉性的，带着姜肉才平衡。
核桃：都说补脑，其实它暖肾助阳。
里面的脂肪酸和锌，对阳虚体质有好处。
每天两三颗，别贪多。
韭菜：俗称“起阳草”，不是白叫的。
含硫化物，帮着气血运行。
冬天炒个韭菜鸡蛋，热乎又提神。
山药：这是个“中庸”的好东西，温而不燥。
能固肾、健脾。
脾肾阳虚、食欲不振的，蒸着吃、炖汤都行。
铁棍山药最好。
牛肉：性温，补中益气。
气短乏力、怕冷的人，炖点牛肉萝卜汤，补阳还不上火。
红枣：这个太常见，反而容易被忽略。
补气养血，性温。
每天三五颗泡水或煮粥，别一次吃一堆，容易胀气。
光吃够吗
当然不够。
一边补一边漏，永远填不满。
别熬夜，11点前睡觉，养的是“子时一阳生”。
别贪凉。
冷饮、冰酸奶、冰箱里直接拿出来的水果，停一停。
多晒太阳。
尤其晒后背，那是督脉，阳气之海。
上午九十点，晒二十分钟，比吃什么都补。
还有一个秘密：情绪
长期压抑、焦虑，阳气会被“封印”。
心情不好的时候，是不是感觉手脚更凉？
情绪通了，气血才能通，阳气才能升发。
说到底，阳气是你身体的底气。
不是等冷了才想起来补的。
冬天养好了底子，春天才不容易“掉链子”。
你平时有没有感觉自己阳气不足？
试过哪些觉得管用的吃的？
评论区聊聊，说说你最喜欢的“补阳食材”是哪个？
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