步入盛夏时节，暑热跟湿气相互交织，好多人开启寻觅一款茶饮之旅，这款茶饮既要能做到解渴，又得具备养生功效。市面上花草茶种类繁多，满眼皆是，但真正适配自身的，还得瞧瞧是不是契合当下身体状况。菊花跟枸杞的搭配组合，表面看起来平常普通，实际上却蕴藏着中医养生方面的智慧。今日，我们以专业体质食疗师的视角，结合中医九种体质分类情况，深入探究菊花枸杞茶的正确开启方式，以使您喝对茶，切实从中受益。
一、认识菊花与枸杞的性味与归经
我们要读懂这两味食材的本性，在了解如何饮用之前。中医觉得，菊花性稍微寒，味道是辛、甘、苦，归属肺、肝经。它的关键功效是疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。简要来讲，它应对因肝火旺盛引发的眼睛干涩、红肿、头痛等症状很擅长，并且还能助身体驱散外感风热。
那枸杞子呢，它性质平和，味道甘甜，归属肝经以及肾经。它的关键价值在于对肝肾进行滋补，让精气得以增多，眼睛能够更加明亮。它好似一个温和型的补给站点，给肝肾去补充精血，特别适宜那些长期用眼，腰部以及膝盖软弱无力，体质亏损虚弱的人群。双方结合起来，一方清理，一方滋补，菊花清理肝脏的火气，枸杞补充肝脏的血液，彼此之间相互配合，发挥作用，一同作用于双眼以及肝脏。
二、辨证饮用：九种体质，你属于哪一类？
尽管菊花枸杞茶属于养生方面的优质品类，然而却不是所有人都适合，每一天都能够喝的。其中的关键之处就在于分辨清楚自身有着怎样的体质。我会依据九种体质分类，来给您剖析什么样的人适合饮用，什么样的人需要做出调整。
1. 平和质（健康型）
体质方面的特点是：身体形态呈现出匀称且健壮的状态，面部的色泽显得润泽，精力表现得充沛，对于自然环境所具备的适应能力是比较强的。
食疗原则：重在维护，平衡阴阳。
推荐食材与食疗方：您可以偶尔饮用菊花枸杞茶作为日常保健。
选取杭白菊，三朵到五朵的量，宁夏枸杞，五粒至八粒的量，把它们放置到杯子当中，接着用沸腾的热水进行冲泡，然后把盖子盖上焖上五分钟就可以。
气味散发着清爽香甜，具备使人心神清爽、眼睛明朗的功效，然而并不需要长久持续不间断地饮用，每一周饮用两到三次就行。
2. 阴虚质（缺水型）
形体特征呈现为较为偏瘦的状态，口腔常感干燥，咽喉部位同样干燥，手心以及脚心会出现发热的情况，大便呈现干结的状况，舌头颜色红且舌苔较少。
这类人群最核心的感觉就是“干”和“热”。
食疗原则：滋阴润燥，补充津液。
推荐食材：极其适宜饮用菊花枸杞茶，原因在于枸杞具备滋补肝肾之阴的功效，菊花拥有平抑因阴虚所引发的虚火的作用。
可以在此基础上升级配方。
食疗方：二至明目饮
代茶温饮。
禁忌以及温馨提示：女贞子有的作用为补益肝肾、滋阴止血，墨旱莲有的作用也是补益肝肾、滋阴止血，跟菊花枸杞搭配在一起，所具备的功效是能增强滋阴降火。
对于阴虚火旺导致的眼干、眼涩有很好的缓解作用。
3. 阳虚质（怕冷型）
体质特点：畏寒怕冷，手脚冰凉，喜热饮食，精神不振，舌淡胖。
食疗原则：温阳散寒，补益阳气。
为阳虚质推荐食材与食疗方，菊花，其性微寒，若是单独饮用，有可能会使寒气加重。
因此，必须进行“寒热平衡”的调整。
生姜具有温热的特性，能够对菊花的微寒起到制约作用，红糖具备温中补血的功效，促使整个茶饮变得温和起来，它既能凭借枸杞来补益肝肾，又不会对阳气造成伤害。
有所禁忌，阳虚体质的人群，应当避开在漫长时候单独大量去饮用菊花枸杞熬制的茶，特别是置身于冬季这个时段。
4. 气虚质（疲乏型）
体质特点：语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。
食疗原则：补中益气，健脾养胃。
推荐食材与食疗方：气虚质可以饮用，但重点在于“补气”。
推荐黄芪枸杞菊花茶。
下面采取这样的做法，选取呈现为10克的生黄芪，将其进行清洗之后，把它放置到锅当中，加入500毫升的水，当水煮沸了以后，以小火的方式煮15分钟。
用煮好的黄芪水冲泡菊花5朵、枸杞10粒。
黄芪身为补气的关键药物，具备提升人体精神状态和气力的作用，当它跟枸杞、菊花一同使用时，会让整个药方在清热的同时又能兼顾滋补，从而不容易引发上火的情况。
5. 湿热质（长痘型）
面部呈现油光状态，容易出现痤疮情况，嘴巴感觉苦且干，身体有沉重困倦之感，大便表现为黏滞不通畅，小便呈现短少黄赤。
食疗原则：清热化湿，分消走泄。
下面这些食材以及食疗的方子推荐给你哟：针对湿热质的情况，尤其是那种因为肝胆出现湿热从而致使眼睛分泌出来的物体增多，并且眼睛变发红的状况，菊花枸杞茶是比较适宜的，仅仅呢能够强化“清热利湿”的那种力度。
可以在基础方上加入决明子5克、金银花3克。
决明子具备清肝明目以及润肠通便的功效，金银花拥有清热解毒之功，它们能够助力身体经由二便来排出湿热成分。
做法：把决明子放置于杯中，一并放入菊花。接着，在杯中加入金银花，随后再放入枸杞。之后，用沸水进行冲泡，冲泡完要闷上10分钟，这样才行。
禁忌：如果大便稀溏，则不宜加决明子。
6. 气郁质（郁闷型）
具有这样一种体质特征，表现为神情有着抑郁之态，其内心情感十分脆弱，时常烦闷致使心情难以愉悦，胸之两侧呈现胀满之感，还容易胃气上逆从而嗳气打嗝。
食疗原则：疏肝解郁，理气调中。
推荐食材与食疗方：肝气郁结日久容易化火，影响眼睛。
菊花能疏风散热、平肝明目，恰好对证。
推荐玫瑰花枸杞菊花茶。
做法：取玫瑰花5朵，菊花5朵，枸杞10粒，沸水冲泡。
香气颇为浓郁的玫瑰花，具备能够疏肝解郁以及活血止痛的功效，当它与菊花、枸杞相互搭配之时，一方面能够对情绪起到安抚的作用，另一方面又可以实现对双眼进行养护的效果，特别适宜于那些在职场之中承受较大压力且情绪不太美妙的女性。
7. 血瘀质（长斑型）
在体质类型方面，其外观呈现出这样的特点，皮肤色泽显得十分晦黯，存在明显的色素沉着迹象，格外容易显现出瘀斑状况，而口唇部位呈现黯淡之色，舌头的表现为黯色或者上面有瘀点。
食疗原则：活血化瘀，疏通经络。
推荐食材与食疗方：可以在基础茶方中加入活血化瘀的食材。
比如山楂枸杞菊花茶。
做法：取生山楂5-6片，与菊花、枸杞一同冲泡。
作为可以活血化瘀、消食健胃的山楂，特别适宜血脂偏高、血液循环不畅的人群。
禁忌：孕妇忌用，胃酸过多者不宜多饮。
8. 痰湿质（肥胖型）
体形呈现肥胖状态，腹部表现为肥满且松软，面部皮肤带有较多油脂，出汗多并且发黏，胸部烦闷且痰液较多。
食疗原则：健脾祛湿，化痰降浊。
推荐食材与食疗方：痰湿质饮用此茶，重点在于健脾利湿。
鉴于脾乃生痰的根源所在，由于肝木会克制脾土，所以在运用菊花来平肝之际，更加需要对脾胃予以顾护措施。
推荐陈皮茯苓枸杞菊花茶。
陈皮行使理气健脾之功效，还具备燥湿化痰之作用，并茯苓有着能健脾渗湿之效能，其与菊花、枸杞进行配伍，达成清补之效果且不会助长湿气。
9. 特禀质（过敏型）
生理特点呈现的状况是，先天存在失常现象，有着生理方面的缺陷，并且在面对像药物、食物、花粉这类事物时，容易出现过敏情况。
食疗原则：益气固表，养血消风。
推荐食材与食疗方：特禀质对花草茶需要格外小心。
菊花本身属于花粉类植物，部分过敏人群可能对其过敏。
因此，初次尝试时，建议从极少量开始，观察身体反应。
倘若觉得不适应，那么能够思索采用，有着益气作固表、具抗过敏之功效，且相对较为温和的，用5克乌梅、3克制防风、10粒枸杞煮水来替代茶饮的这个方子。
三、经典泡法与通用注意事项
通用基础泡法：
1. 将5-8朵菊花、10-15粒枸杞放入茶具中。
2. 先用少量沸水快速冲洗一下，去除表面浮尘，并唤醒药性。
3. 再注入95℃以上的沸水至八分满。
先是盖上盖子，随后需要焖泡5到8分钟，等到那有效成分能够充分溶出之后便可以饮用了。
可反复冲泡至味淡。
通用禁忌与温馨提示：
脾胃有着虚寒状况、且虚寒程度较为严重之人，也就是那种一旦吃了寒冷冰凉之物就会出现腹泻情况同时还有胃痛症状之人，这般情况的人是不可以单独地进行长期饮用菊花的，而应该按照阳虚质的相关情况去调配生姜。
禁忌二：处于孕期的女性以及处于经期的女性，要是有需要饮用的情况，建议去咨询医师，或者把菊花去除掉就行，只用枸杞，或者通过加入红枣来进行调和。
禁忌三：，在风寒感冒的时候，也就是那种恶寒比较重，而发热相对轻，还会流清涕的状况之下，是不适合饮用的，否则会因为寒凉而导致邪气被闭郁住。
温馨提示：任何食疗方都需讲究“度”。
菊花与枸杞虽好，但不宜过量、长期不间断地饮用。
提议饮用三至五天之后，停顿一两日，给予身体一个进行调节以及作出反应的时段。
与此同时，得留意菊花以及枸杞的质量，选那种没有经过硫熏、没有进行染色的天然食材。
若饮用后出现不适，应立即停止，并观察身体变化。
养生秉持的道理，在于依照自然规律，使阴阳达到协调与平衡。有一杯体积不大的菊花枸杞茶，倘若能够跟自身实际体质精确地相互契合，那么就能够变成在日常平常生活里守护身体健康的一股清澈水流。祝愿您在品尝茶水的时候，更加能够领会身体所传达的讯息，让健康和美味一同陪伴。
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