面色呈现出苍白之色，手脚感觉冰凉，甚至腰膝产生酸软之感，夜尿出现频繁状况，诸多这般症状，有可能提示你的身体正处于那种名为“肾阳不足”的状态，此时需要借助合理的饮食方式来进行温补调理。
认识肾阳不足
掌管人体阳气根本的肾阳，恰似自然界的太阳那般，承担着温煦全都脏腑、组织的职责。
在肾阳出现亏虚这种状况的时候，身体所具备的“火力”便呈现出不足的态势，进而不能够以正常的状态去温暖四肢，并且也无法推动各项生理功能的运转。
这通常表现为畏寒怕冷、手脚常年不温，尤其是在冬季更为明显。
另外，有可能出现精神萎靡不振的情况，会出现腰部和膝部酸软且冷痛的状况，会出现夜晚排尿量增多的现象，会出现性功能逐渐减退的一系列相互关联的反应。
经典药膳花旗参乌鸡
花旗参乌鸡汤，它属于一道经典的滋补汤品，主要是针对，因肾阳不足而引出的腰腿冷痛状况，以及那种怕冷的症状。
做的时候呀，需把半只乌鸡先进行焯水，之后呢，要和数片花旗参以及两片姜一块儿放进锅里继续炖煮。
在中医理论里，乌鸡被视作能够补益肝肾，还可以增益气血，它对于虚损体质而言，有着相当不错的调养功效。
花旗参具有益气养胃之功效，将其与乌鸡进行搭配，如此一来，既能实现温补肾阳的效果，同时又不会显得过于温燥，故而适合用于长期的调理。
温补肾阳苁蓉羊肉
肉苁蓉被誉为“沙漠人参”，是温补肾阳的常用药材。
取用15克肉苁蓉进行煎煮从而获取药汁，接着使用这药汁以较慢的火候炖煮，所待炖煮的是150克切碎了的羊肉，一直炖煮到羊肉变得软烂，最终通过勾芡来进行调味，如此便成就了苁蓉羊肉羹。
这道羹汤，对中老年人群很是契合，这类人群因肾阳虚致使性机能减退，还有久病体虚者，以及身体机能衰退之人，都适宜食用。
它能温和地补益肾阳，改善身体的能量代谢和生殖系统功能。
家常小炒韭菜核桃
有着强大补肾功效的韭菜炒核桃仁，是一道做起来简单容易进行的家常小菜。
先是要把100克韭菜切成段，接着呢，要和30克之前已经炒到微微发黄的核桃仁一块儿快速翻炒，随后加入盐来调味，这样才行呢。
韭菜在民间被称为“起阳草”，其性温，能温中行气、补肾壮阳。
核桃则有补虚强体、固精强腰的作用。
对于那些人群，也就是经常有腰酸乏力情况及尿频状况出现的肾虚人群来讲呢，这道菜特别适宜当作日常所食用的菜肴。
温补脾肾山药羊肉粥
山药羊肉粥，它可是一道食疗佳品，它兼顾着那份温补脾肾的功效，对于那些患有慢性腹泻的人以及遗精的人具有很好的调养效果。
取下500克鲜山药，拿来250克羊肉，备好250克糯米，先把羊肉煮至软烂，接着放入山药，随后放入米，一起煮成粥。
肾阳不足往往会影响脾胃的运化功能，导致腹泻。
这道粥品里的羊肉，有着温补肾阳的成效，山药以及糯米，具备健脾止泻的作用，此三者共同使用，能够有效地改善，因肾阳虚弱而引发的消化系统方面的问题，还有精关不固的状况。
滋阴助阳虫草蒸鸭
虫草蒸老鸭，这是一道颇为名贵的滋补菜肴，它有这样的特点，它能够助力肾阳，同时，它又能够补益精血。
提取5枚冬虫夏草，把它们塞入处理得干干净净的老鸭的头颈里面。之后，用线扎好，再加入调料，接着隔水蒸，大约蒸2小时，这样就可以了。
冬虫夏草药性平和，能补肾助阳、益精血。
配合滋阴补虚的老鸭，使得这道菜温而不燥，补而不腻。
体质虚弱之人，需要阴阳双补者，它尤为适配，特别是在秋冬季节，食用起来效果更佳。
复合温阳复元粥
有种名为复元粥的汤粥呀，它的材料是极为丰富的，其功效是相当全面的，它具备着能够温补肾阳的那种综合功效呢。
它将山药集纳于内，又有肉苁蓉在其中，更何况菟丝子也共在其内，就连核桃仁这般的多味药材也包含了，之后还和羊肉一块儿，又同羊脊骨一并，且与粳米一道用慢火来熬制。
加工之际，要把全部药材装填进纱布袋子，跟处理妥善的羊肉，还有羊脊骨以及粳米一道去煮，一直煮到米变得软烂，粥呈现浓稠状态。
这道粥，汇集了好多能补肾阳的药材，还有食材，它适合那种肾阳虚症状特别明显的人群，这类人群需要对身体进行全面的调理。
肾阳虚的调理可不是一下子就能完成的，除了上面提到的食疗方子之外，你还晓得哪些简便且有效的日常养生小行动能够协助提高阳气呢？
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