照镜子像看见亲爹？
仅仅 38 岁，白发增长速度比工资上涨速度还要快，每天清晨对着镜子，都感觉自己仿佛是在对着亲身父亲的面容去对视。
这种扎心的体验，太多同龄人正在经历。
一个月还没到，白茬就又跑了出来，这染发只是表面功夫，根本解决不了彻底问题，而且头皮还因为化学药水的折腾，变得痒痒的。
很多人开始把目光投向食疗，想从根上找办法。
黑芝麻，黑米，桑葚，黑枸杞，黑豆，把这几样东西放进电饭煲煮成粥，持续半年，真的有人发觉发根渐渐往回变黑了。
听着像玄学，其实背后有一套扎实的道理。
中医说“肾其华在发”
中医之中存在这样一句话称作“肾其华在发”，将其翻译成为通俗易懂的话语便是，肾并非虚弱的状态，头发才会有像蕴含墨水般的良好状态。
肾精充足，头发就乌黑浓密；肾精亏虚，白发、脱发就找上门。
黑色食物入肾经，五黑食材全是肾的“黑粉”。
芝麻素存在于黑芝麻之中，花青素在黑米以及黑枸杞里面，而异黄酮处于黑豆里面，这些成分共同构成组团进行抗氧化，这就如同给毛囊聘请了一位保镖，以此来保护黑素细胞使其不会提前退休。
把肾这个“电池”保养好了，头发自然有墨水可写。
数字告诉你黑食材多厉害
光说理论不够，上点硬数据。
黑芝麻当中所含的钙的含量，是牛奶所含钙含量的 8 倍，对于那些有需要进行补钙而言，然而又不想喝牛奶的人来讲，是十分友好的。
黑米的花青素是普通大米的 10 倍，抗氧化能力非常突出。
黑豆的蛋白质含量高达 36%，比很多肉类还高。
要是把这些食材当作早餐，那就如同把洗发水广告当中那些所谓“乌黑亮丽”的承诺，实实在在地吃进肚皮里面了。
但是需要留意，食疗并非特效药物，不要寄希望于短时间内就有明显效果，它的确是一个需要按部就班、稳稳推进的长期性调理进程，不能急于求成。
别神话食疗，先做自测
必须说句大实话：不是所有白发喝粥都有用。
处于压力极大的状况下，甲状腺功能出现了问题，又或者是 DNA 中本身就带有“早白套餐”，在这样的情形里，哪怕喝再多的粥，那也是无法起到支撑作用的。
动手之前先做三个自测：第一，白发是不是一撮一撮集中往外冒？
第二，掉发量是不是比平时明显多？
第三，头皮是不是痒、还起屑？
这三条之中，只要有两条被命中，那就赶紧去医院挂号，去查查内分泌，或者查查微量元素，别再跟电饭锅较劲儿了。
食疗是辅助，不是万能钥匙。
喝对方法，效果翻倍
真决定喝这碗粥，记住三个关键细节。
第一，早上 7 点到 9 点喝。
这个时间段胃经当令，脾胃吸收能力最强，营养利用率最高。
第二，黑豆提前泡一晚，黑芝麻要碾碎再下锅。
呈整粒状态的豆子以及芝麻，肠胃对其进行消化存在较大难度，极易把完整未消化的它们如同“原封不动退货”一般排出去，如此一来就相当于白白吃了。
第三，每周往粥里加两颗核桃和一小段铁棍山药。
山药具有健脾的功效，核桃具备补肾的作用，二者搭配能实现肾脾双补，并且还可以顺便预防吃多了黑芝麻可能引发的便秘状况。
有人见效有人无效，差在哪？
放在身旁的人中间，有那么一个人，持续坚持饮用了长达 4 个月的时间，真的把那如同白发生产的流水线一般的状况给成功停下了，发根显著地变黑了。
但也有人喝到怀疑人生，头上依然满头霜。
道理很简单：每个人体质底子不同，效果自然打折。
人之中，脾胃吸收状况良好者，其所摄入营养之转化率颇高；而脾胃呈现虚弱态势之人，即便饮用再多，亦不过是如同琼浆穿肠而过罢了。
将这碗粥视作保底的行为举措，把早睡、运动以及少动怒当作隐匿的稀罕类型，三条路径并行，使黑发才愿意回转。
单靠一碗粥，不改变熬夜、焦虑的生活习惯，效果肯定打折扣。
两类人别乱喝，先问医生
最后说个重要提醒。
孕妇、痛风患者、肾病患者别自己开方。
黑豆和黑芝麻嘌呤含量不低，痛风发作期吃了可能加重症状。
孕妇体质特殊，不确定的情况下不要盲目跟风食疗。
肾病患者的饮食需要严格控制，乱补可能适得其反。
食疗不背锅，自己身体自己疼。
想喝之前，先问问医生你的体质合不合适。
别把这碗粥当作救命神药，而是当成日常早餐的优化选择，心态要放平，坚持下去，才有可能看到变化。
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