你试过用陈皮泡水喝，却觉得没什么效果吗？
气郁体质之人常常忽视了一个要点，调理气机并非单纯随便吃几样食物那般容易呢，注重食材搭配是其一，讲究食用时机对其也很重要就连烹饪方式都得留意呀。
用对了方法，普通食材也能成为疏肝解郁的良药。
辨别体质是饮食调理的前提
气郁体质最典型的特征是情绪低落、胸闷叹气、咽喉有异物感。
若你时常毫无缘由地觉得烦闷，或者只因一点微不足道之事便动怒，或许便是气郁体质在暗中起作用了。
我曾经遭遇过一位女性患者，其年龄有35岁，她长时间处于情绪压抑的状态，时不时在下午的三四点钟时会认为胸闷，到了晚上就是会出现失眠以及多梦的情况。
本来她觉得是自身想得过于繁杂，然而实际上却是身体的气机在运行方面出现了状况，在借助饮食进行调理以后，症状显著得到了好转。
金桔是疏肝理气的日常良药
金桔理气解郁的效果非常显著。
每天取用五至六个新鲜金桔，将其洗净之后切开，再用温水进行冲泡，接着加入少许蜂蜜，早晨与晚上各饮用一杯。
连续喝两周，胸闷症状就会明显减轻。
自制金桔蜜饯也是个好方法。
把500克金桔，用盐水浸泡30分钟，然后去核，再加入200克冰糖，腌制一夜，到第二天，用小火慢煮至透明，之后晾干，每天吃3 - 4颗。
这个方子特别适合工作压力大、经常感到胸闷的人群。
陈皮调理气机讲究搭配和用法
陈皮不是随便泡水喝就有效。
实际上会产生效果的使用方式是，选取3克陈皮进行取用，选取2克玫瑰花进行取用，选取3片生姜进行取用，采用沸水来冲泡，将盖子盖上并进行焖捂10分钟之后才去饮用。
这个搭配能最大程度发挥陈皮理气的作用。
痰湿重的气郁体质可以尝试陈皮茯苓粥。
选取陈皮五克，茯苓十五克，粳米一百克，首先把陈皮茯苓进行煎煮，时长为三十分钟，之后获取汤汁，接着运用这个所得到的汤汁去煮制粥品。
每周吃3-4次，连续一个月，你会感觉身体轻松很多。
玫瑰花是解郁安神的好帮手
玫瑰花理气解郁但不耗气，特别适合长期气郁的人。
每一天上午时分，取用5至6朵已然干燥的玫瑰花，再搭配2克合欢花用来泡制饮品饮用，这般既能起到缓解情绪的作用，又不会对工作以及生活造成影响。
玫瑰枸杞子羹是调理气郁的食疗佳品。
选取干玫瑰花十克，枸杞十五克，粳米五十克，先把粳米煮成粥，之后加入玫瑰花与枸杞，再煮五分钟。
每天晚上吃一小碗，坚持两周，睡眠质量会有明显提升。
橘络橘核也是理气良药
很多人吃橘子扔掉的白丝其实是橘络，它有很好的理气通络作用。
将吃橘子后剩余的橘络予以收集，待其晒干之际，每次取用3克，随后借助开水进行冲泡，把冲泡后的液体当作茶来饮用，如此这般对于胸闷胁痛有着格外显著的效果。
橘核也别扔。
把吃橘子所剩余的橘核进行晒干处理，每一次取出5克，采用小火将其炒至发黄状态，之后研磨成为粉末，借助黄酒送服下去。
这个方子，对于因气郁所引发的胃痛，有着很好的缓解作用，同时，对于因气郁所引发的胁痛，也有着很好的缓解作用，它属于传统中医经常会使用的一种方法。
饮食调理的禁忌和注意事项
气郁体质要避免生冷食物，特别是冰镇饮料和生冷水果。
这些食物会阻碍气机运行，让郁滞更严重。
吃水果最好是在上午，选择常温的，或者蒸熟了吃。
油腻食物也要严格控制。
以油炸方式制作的食品、肥肉、奶油蛋糕这类食物，容易发生产生痰液、助长湿气的情况，进而加重气机郁滞的状况。
倘若你察觉到自身在食用了油腻食物之后格外易于出现烦躁，并且伴有胸闷的情况之时，那就需要格外留意忌口这一事项了。
你现在每天都会感到情绪低落吗？
是持续一整天还是特定时间出现？
在评论区分享你的情况，我会帮你分析适合你的饮食调理方案。
点赞收藏这篇文章，下次心情不好时就知道该吃什么了。
Comments NOTHING