一进入冬季，便会手脚呈现冰凉的情形，穿戴厚实的袜子以及厚实的手套，都无法将其暖和起来，然而稍微食用一些羊肉、桂圆，却又极易引发上火长痘的状况？
实际上这每每并非补得不正确，而是没有分辨清楚自身的“寒”究竟归属于哪一种类别。
中医的食疗十分注重辨证施食，要精确找准体质之后再进行温补，如此这般才能够真正达成从内而外的暖。
阳虚体质要温补阳气
阳虚是冬天手脚冰凉最常见的体质类型。
这类人群，手脚发凉不说，还格外怕冷，腰膝部位常有冷觉，一旦吃哪怕一点凉的东西，便容易引发腹痛腹泻。
这是因为体内阳气不足，无法温暖四肢末端。
针对阳虚体质，推荐羊肉和生姜这对经典组合。
羊肉具备性温之特性，其能够起到补虚温血之功效，生姜具有解表散寒之作用，此两者相互结合，是能够有效地提升阳气的。
普通常见的当归生姜羊肉汤，其制作的方法是比较简单的，不过要记住，放当归的时候需要少放一些，以此来避免汤变得过于温燥，连续喝上一周时间，便能够感觉到明显出现的变化。
气虚体质需补气固表
要是在冬季的时候，你不但惧怕寒冷，而且老是感觉到浑身没有力气，呼吸短促，说话也很慵懒，只要稍微进行一点儿活动就会出汗，这种情况大多就是气虚了。
气具备的作用是固表以及温煦功能，要是气处于不足的状况，那么就没有办法去抵御外面的寒冷，并且也没有力量去推动血液抵达手脚。
山药是补气又平和的食材，适合长期食用。
把黄芪五克至十克用来炖鸡汤，又或者煮一碗山药红枣搭配的小米粥，如此这般都能够以温和的方式去补充元气。
充分地有了气，身体那所谓的“防寒屏障”才能够得以建立起来，并且不会出现产生燥热的那种感觉。
血瘀体质要活血通络
有些存在手脚冰凉情况的人，其脸色呈现出偏向暗沉的状态，嘴唇颜色发紫，而女性群体当中还会有可能出现痛经这样的问题。
这常常是血液运行不顺畅，阳气被“阻拦”在路途上，没办法顺利抵达手脚而造成的。
单纯温阳效果有限，必须兼顾活血。
能活血化瘀的山楂，可温中散寒的红糖，将此二者冲泡成极具适配性的山楂红糖水。
不妨尝试一下当归桂圆炖蛋，当归具备补血活血之功效，桂圆肉能够温养心脾，其有助于打通气血运行相关通道，进而使得暖意伴随血液流遍全身，得以渗透周身之各处，起到相应之作用，达成特定之效果，达成相应之效能。
冬季暖身经典食材解析
冬季里，有着温补功效的羊肉，是备受瞩目的明星食材，其富含着蛋白质成分，此外也有铁质，能够对血液循环起到有效的促进作用。
烹饪之际最优搭配白萝卜或者甘蔗，如此一来既能将燥热带给人的不适予以中和，又能够让汤品的清甜得以增添，进而防止出现上火的状况。
生姜在日常使用中也有讲究。
暖身最好用老姜，其辛辣味更足，发汗散寒的效果更强。
早晨的时候，喝上一杯生姜红枣茶，能够借助上午阳气开始升发的那个时段，使得温补所产生的效果，达成事半功倍的状态。
食疗需循序渐进避免燥热
冬季食疗暖身切忌急于求成。
若一次性大量摄取羊肉、桂圆之类的热性食材，身体因来得及去运化，反倒将会郁而化生出火来，进而出现口干舌燥、便秘这般一类的“上火”症状。
正确的做法是循序渐进，让身体慢慢适应温热之力。
与此同时，要严格控制对生冷寒凉食物的摄取，像冰水、生鱼片、凉拌菜这类食物，都需避免摄入，以防刚补充进来的热量，被寒气给抵消掉，甚至还会加重体内的寒湿状况。
辨识自身体质是前提
食疗调理的前提是准确辨识体质。
倘若你存在这样的情况，也就是手脚呈现发凉的状态，与此同时，还伴有口干舌燥的表现，以及心情烦躁的状况，那么这有可能是寒热错杂所导致的，单纯进行温补的话，容易使得热象加重。
或在温补食材内添加麦冬、玉竹这类滋阴的物品，建议先去咨询专业的人士。
日常还可以通过观察舌象辅助判断。
阳虚者舌淡胖有齿痕，气虚者舌有裂纹，血瘀者舌下络脉紫暗。
了解这些基础特征，能帮助自己更精准地选择食材。
你冬天有没有手脚凉的困扰？
常用什么食材暖身？
欢迎在评论区分享你的食疗经验，一起跟着古人智慧吃出好暖意。
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