夏季身体湿热怎么办？这些中医药膳帮你改善

到了夏季，湿热开始惹麻烦，好多人们就会有症状，像是皮肤瘙痒，还有食欲不振，另外肢体也感觉到没力气，这些实际上是身体里面的湿热朝着内热转变的一种呈现。

运用中医药膳进行调理，能够切实有效地改善那些症状，进而让身体恢复清爽以及活力。

沙参是一种味微苦性微寒的中药，具有清热养阴的功效。

将沙参与老鸭一同炖汤，能发挥很好的清热祛湿、益气养阴作用。

老鸭性凉，与沙参搭配，特别适合夏季食用。

做这道汤品并不复杂，选取15克沙参，拿出半只老鸭，再加适量的清水，让其慢慢地炖煮2个小时就行。

一周食用一到两次，能够显著改善口干舌燥以及皮肤瘙痒这类湿热症状，使得身体回复到舒适状态。

夏季时而食欲不振之际，茯苓白术粥是那种堪称经典的，具有清热祛湿功效的药膳，极其适合食用。

茯苓具有这样的功效，其可利水渗湿，还能健脾安神，白术呢，它能够健脾益气，并且可以燥湿利水，而将茯苓与白术二者搭配在一起，所产生的效果是十分显著的。

制作时取茯苓10克，白术10克，大米100克，一同煮粥。

于早晨以及晚上的时候温服，不但能够将身体之内的湿气给祛除掉，而且还可以让脾胃的功能得到增强，进而对消化不良以及腹部胀满这类问题起到改善的作用。

薏米、绿豆、扁豆等食材所构成的祛湿消暑粥，是夏季用于调理身体湿热状况的理想之选。

这些食材都具备清热利湿的功效，能够有效地清除体内的湿气，减轻四肢沉重且无力的那种感觉。

具体的做法是，选取30克薏米，同时选取30克绿豆，再接着选20克扁豆，还要选50克大米，之后将它们加进水里面，煮到熟烂的程度。

这款粥的品性，平且温和，适宜各类体质的人群去食用，尤其对于岭南地区，处于湿热气候之下的居民而言。

陈皮是调理脾胃湿热的良药，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。

针对那些脾胃欠佳，或者体内存有湿气的人群而言，陈皮能够发挥出极大的作用，跟不同的食材进行搭配，能够将养生保健的效果予以放大。

量取陈皮五克把它取用,带上生姜三片,并且准备红糖适量,将这些加水进行煮沸之后才可以来进行饮用,如此这般能够缓解消化不良这种状况,还可以缓解恶心呕吐等这些症状。

受寒咳嗽时，也可以用水煮陈皮，这样煮出来的陈皮水更有味道。

构成五苓散的药材中包含薏苡仁、泽泻以及猪苓等，五苓散可是经典方剂哎，能起到让肠道润滑并促使水分排出的作用，这作用针对肠道和水分排出方面。

在临床上呢，常常会运用五苓散去医治由各式各样原因所引发的水肿，其祛湿的效果是相当显著的，于服用三天过后呀，能够明显感知到身体变得轻巧了。

去湿热的好选择当中有藿香正气水，其主要功效是针对暑邪侵入促使的昏厥，还有肠胃不和的状况进行治疗。

它具备治疗妇科疾病的功效，这些妇科疾病是由身体湿热下注所引发的，它是家庭经常预备的能去除湿气的良好药物。

湿热体质的人在不同季节需要采取不同的调理方法。

春季时节，人们极易出现烦躁情况，此时应当对情绪予以调理，从而实现对烦热的疏通；凉爽干燥的秋季，适宜大量进食蔬菜所作之粥，以此对脾胃加以调养；冬季之际，需要留意保暖事宜，持续保持运动状态，同时食用具备温补脾胃功效的食物。

饮食方面，对于辛辣的食物，像辣椒，要减少食用量，油腻的食物，类似大蒜，同样应当少吃，芒果这种食物也需要控制摄入量，动物内脏的食用量也得降低。

红枣具备益气健脾之作用，可其性质偏向温热，归属于湿热体质的那些人，最好是避开食用红枣。

玉米、扁豆、薏米、芡实等性平食物适合任何体质的人食用。

你是否也有夏季湿热的困扰？

尝试过哪些祛湿方法？

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