立春已过，但许多人仍在反复感冒、困倦乏力中找不到原因。
气候看似呈现出万物复苏态势的这个时节，实际上却成了人体免疫力处于最为脆弱状态的关键节点，在气温波动幅度超过10℃的日子当中，医院呼吸科门诊量常常会激增至三成以上，多了许多。
春捂的科学标准与重点部位
春捂并非简单的多穿衣服，而是有明确的温度指标可循。
在昼夜的温差大于8摄氏度这个情况出现的时候，人体的体温调节系统所承受来的负担就会加重，在这样的时刻之下，如果进行减衣，那么就容易致使寒气入侵身体。
医学观察呈现出这样一块情况，气温持续稳定处于15摄氏度往上，并且保持一到两周的时间后，才算是脱去冬衣的那个安全窗口。
以下这些部位是重点需要保暖的，它们集中在三个区域：颈项部存在风池、风府等穴位，一旦受寒冷影响，会直接致使头痛感冒；腹部有神阙穴，此穴位和脾胃的功能相关；膝足部皮下脂肪很薄，血液循环的速度缓慢，其最轻易受到寒冷侵袭。
老人和儿童需要特别注意这些部位的保暖。
早睡早起的时间节点
春季睡眠有具体的时间要求，晚上11点前入睡最为理想。
按照中医理论来讲，夜间的11点开始，一直到凌晨3点这个时间段，乃是肝胆经络运行的时段，于这个时段之内，肝脏所进行的解毒修复工作，会达到高峰状态。
错过这个时间段，即使白天补觉也难以完全弥补。
早上起床的时候，不应该比8点更晚，春天这个季节里，阳气是在清晨的时候开始生发的，长时间睡觉的话，反而会致使让人更加疲倦。
入睡之前，使用大概处于40摄氏度的温水来泡脚20至30分钟，将身体微微暖和为标准尺度 ；出汗到大汗淋漓就会反而损耗阳气，抵触春季养生最基本的宗旨法则。
疏肝理气的简易穴位法
太冲穴所处位置在足背，于第一、二跖骨结合部之前，那里存在凹陷之处，它还是肝经的原穴。
一日之中，凭借拇指去按揉，时长需三至五分钟，以感受酸胀恰到好处为适宜标准，如此这般，能够产生有效缓解春季时节常见不良状况的作用，比如烦躁易怒的情绪，以及胸闷胁痛的症状。
根据临床观察呈现出来的情况表明，当持续坚持对这个穴位进行按揉长达两周时间的时候，大概七成的人的睡眠质量出现了有所改善的状况。
敲胆经是又一简便办法，沿着大腿外侧裤缝线所在位置，从髋部起始直至膝盖，每天左右两边各敲50次。
胆经与肝经相表里，敲击能促进胆汁分泌，帮助疏解肝气郁结。
注意饭后一小时内不宜进行，孕妇慎用此法。
饮食调理的酸碱平衡
春天饮食之时，要降低酸性食物的摄取量，海一类的鱼，虾和蟹，还有山楂这类带酸味的食物，极易收敛肝脏之气，这不利于阳气的生发。
按照临床营养学的建议，在这个阶段，应该适当地把碱性食物的比例予以增加，像是韭菜、豆芽、菠菜这类新鲜蔬菜，以此来帮助维持体内的酸碱平衡。
存在像大葱、生姜、红枣这类属于辛甘的食物，它们能够起到温补脾胃的作用，然而像辣椒、花椒这类具有辛辣刺激性的食物，却是应该予以减少食用量的。
存在这样一个简单的判断标准，食物要是颜色鲜艳、气味浓郁，往往就偏于具有辛散的特性，适合少量去食用，而经过发酵、腌制的食物酸性程度较强，在春季需要控制其摄入量。
时令食材的营养价值
立春过后15天之内的春笋，口感处于最佳状态，在此期间，它的膳食纤维含量高达2.8%，比普通蔬菜高出两倍多，具有促进肠道蠕动的作用。
可春笋里头含草酸是比较多的，在烹饪之前最好是用开水焯烫三到五分钟，这样在去除涩味的与此同时还能减少草酸对于钙吸收所产生的影响。
被称作春天第一果的是草莓，每百克它所含的维生素C约有47毫克，这一含量超过了柠檬，也超过了橙子。
挑选草莓之际，要以那种色泽呈现均匀状态，与此同时果蒂是鲜绿颜色的为优良之选，在食用之前呢，运用淡盐水浸泡5分钟的方式能够将表面残留给去除掉。
糖尿病患者每次食用不宜超过5颗。
高发疾病的预防措施
存在这样一种情况，春季流感病毒在一种特定环境里存活时间是最长的，而这个环境的气温大概处于15摄氏度左右，并且湿度还比较低。
数据表明，每年3月直至4月属于流感高峰期时段，完成接种疫苗这一行为之后，需要历经两周时间才能够产生充足的抗体，当下进行接种依旧具备预防方面的价值。
公共场所佩戴口罩能降低约70%的感染风险。
于春季的时候，相比于其他季节，肝病的复发率会高出大概20%，这主要是和病毒活跃度的增加存在关联。
要是出现了这样的种种状况 ，也就是持续乏力的情况已经超过了一周 ，晨起的时候口苦表现得极为明显 ，尿的颜色加深到如同浓茶一般 ，那么就应当及时去检测肝功能。
于日常饮食期间，要避免那些出现霉变情况的食物，花生以及玉米等之类的粮食，要是储存的方式不正确，就会产生黄曲霉素，而黄曲霉素乃是具有很强致癌性的物质。
你今年立春后开始坚持春捂了吗？
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