一经步入春天，好多家长便开启发愁模式，孩子呈现出没有精神的状态，饭菜也是不愿进食，舌苔呈现出厚厚的模样，而且大便常出现黏附于马桶之上，难以冲净的状况。
其实，这些很可能是湿气在作怪。
有句老话说，“千寒易除”，而“一湿难去”，春季的时候，气候是潮湿的状态，湿气极其容易渗透进入身体，它不单单是众多小毛病的源头所在，而且还可能致使疾病变得更加难缠。
给孩子健脾祛湿，是春季养护里很重要的一件事。
很多家长会问，给孩子祛湿到底要吃点什么？
哪些食材温和又有效？
此时，将一些具备实用性平常的方式予以整合关联 ，讲述怎样借由饮食疗法以及细微的技艺手段 ，助力孩童平稳安适地度过那有着潮湿特性的春季。
适度运动，出汗就是排湿的好路子
别小看运动这件事，它可是最天然的祛湿方式。
孩子在跑跳玩耍中微微出汗，湿气就会顺着汗液一起排出体外。
与此同时，运动具备促进消化的作用，能够使得气血的流动变得更为顺畅，进而从根源之处减少湿气的生成。
不过春天运动有几个要点要留心。
碰上回南天、大雾或者阴雨天之时，空气湿度极大，便不适宜出门开展运动了，能够在家中铺设一个爬行垫，去玩玩钻山洞、跳圈圈这类游戏。
天气处于晴朗状态未伴有大风之际，上午十点前后或者下午三四点时分，乃是携带孩子开展户外活动的适宜时段，每一次时长不要超出一小时，出现些许微汗便已足够，绝对不要致使累到满头大汗。
防潮防寒，别让湿气有可乘之机
想让孩子不被湿气缠上，日常防护不能偷懒。
对于冷饮、冰激凌这类生冷食物，应当减少食用量，因为它们对脾胃阳气伤害极大，一旦脾胃变得虚弱，湿气便更易于滞留。
若孩子有出汗情形，如若淋了雨，便需即刻去换掉那湿掉的衣服，在洗完头之后，也务必要马上借助吹风机将其彻底吹干，特别是发根所处之位置。
睡觉时别让孩子盖潮湿的被子，穿还没晾干的衣服。
要是察觉到家里湿度处于较大状态，墙角周边以及衣柜那里都略微散发着发霉的气味，那就赶快去把窗户打开进行通风；倘若外面正处于下雾以及下雨的状况，那就开启空调的除湿功能模式或者使用除湿机，将室内的湿度降低下来，如此孩子居住其间才会感觉舒适。
小儿推拿，在家就能做的祛湿手法
除却饮食以及运动之外，身为帮孩子祛湿的好帮手乃是小儿推拿，并且孩子对于其接受程度高。
想通过推拿来祛湿，可以从健脾、助消化、祛湿三个方面入手。
每日拿出几分钟，为小孩补脾经三百次，推三关五十至一百次，运板门二百次，运内八卦五十次，再添上清大肠经与清小肠经各一百次。
手法要轻柔平稳，可以在孩子洗完澡、心情好的时候做。
坚持一段时间，你会发现孩子的舌苔变薄了，吃饭也香了。
当然，如果孩子症状比较明显，最好还是先咨询专业的中医师。
陈皮，理气健脾的祛湿小能手
说到祛湿的食药材，陈皮得放在第一个讲。
它具有温和的性质，味道是苦的并且带有辛味，能够进入脾经、胃经以及肺经，其最为擅长的便是使气机顺畅以健运脾胃，还有干燥湿邪来化解痰液。
只要孩子的年龄超过一岁，不存在显著的上火状况，以及喉咙尚无疼痛这类热证表现，那么便能够每周饮用一两次陈皮泡的水。
每次取 1 到 2 克陈皮，切成细丝用开水冲泡就行。
然而需留意，陈皮具有辛温香燥之性，极易耗气伤阴，要是孩子平常存在气虚致使没力气的情况，又或者是阴虚火旺、手心脚心呈现发热状况，那么便不太适宜使用了。
陈皮，除了能用来泡水之外，还能够与五十克粳米、五十克瘦肉一块儿用来煲粥，从而制作成一碗气味芬芳、香气扑鼻的陈皮瘦肉粥，此粥具备健脾养胃以及行气燥湿的功效，一岁至三岁的宝宝饮用粥水而不食用粥渣，三岁以上的宝宝则能够少量多次地分开来喝。
木棉花，清热祛湿的岭南佳品
在南方，很多家长都知道用木棉花给孩子祛湿。
它性平微寒，味道淡涩，归大肠经，能清热利湿、解毒。
木棉花具备的祛湿功效相对温和，极为契合孩子那娇嫩的体质，将其用于煲汤，或是用于煲粥，又或是用于做菜均可。
路边掉落的木棉花，有的家长会喜欢把它捡回家晒干，然而这个做法实际上是存在隐患的。
公路旁的木棉花，常年遭受汽车尾气的污染，掉落在地面上后，还极易混入泥沙以及细菌，因而，最好还是前往正规的药房去购买干品。
需要留意的是，木棉花着重于清热祛湿，相对而言更适宜湿气之中夹杂着些许热证的孩子，然而对于气虚、脾虚的孩子来说，就不太契合了。
平常使用 10 克木棉花，以及 50 克瘦肉来煲汤，这便构成了一道简易的木棉花瘦肉汤。
要是期望实现消积祛湿的目的，那么能够在新三星汤当中增添 5 克木棉花，进而使之转变成为四星汤。
芡实，补脾祛湿的“水中人参”
鸡头米即芡实，古书上有提到，其为声称婴儿食用可保持不老状态，老人食用能实现延年效果的优良之物。
它性平，味道甘涩，归脾、肾经，能补脾祛湿、益肾固精。
然而给小孩进食芡实则存有一项讲究，那便是，消化欠佳的孩童并不适宜食用，这是由于芡实自身略为难于消化，而消化良好的孩童同样不可进食过多，不然反倒会增添脾胃的负担。
另外，芡实有收敛固涩的作用，所以正在便秘的孩子也先别吃。
做法最为简单的便是芡实粥，要预先将 10 克芡实浸泡大概一小时左右，不然的话十分难以煮烂。
再者呢，能够搭配上 1 到 2 克陈皮以及 50 克粳米，进而制作成陈皮芡实粥，从而起到理气健脾的作用，并且能够燥湿化痰，如此一来效果会更佳。
赤小豆，利水消肿别忘了搭配
赤小豆和红豆长得有点像，但祛湿效果不一样。
赤小豆性平，味甘酸，能行血补血、健脾去湿、利水消肿。
但它存在着一个小的不足之处，那就是，有健脾功效的作用，相对来说比较微弱，要是仅仅单独使用赤小豆去煲煮汤汁呢，那么祛湿所能够呈现出来的效果，或许不会过于显著。
最好搭配一些温中理气健脾的食材，比如白扁豆。
除此之外，平常营养状况不太好、身体较为虚弱的孩子，又或者是正处于服用滋补类中药阶段的时候，便不是特别适宜食用赤小豆了。
不妨尝试赤小豆冬瓜生鱼汤来给孩子做祛湿汤，其中要准备一条生鱼，以及 100 克冬瓜且需连皮切块，还有 30 克赤小豆和一片生姜，将它们一同用来煲汤，此汤不要放盐，每隔一到两周喝一次便可。
这个汤能补脾、利水、消肿，三岁以上的孩子可以对证服用。
健脾祛湿，坚持才能看到效果
给孩子祛湿不是一两天的事，关键是融入日常生活的点点滴滴。
平日里，要多多留意孩子的舌苔状况，时常关注大便情况，时刻注意孩子的食欲状况，当碰到湿气较为浓重的天气时，得及时对饮食做出调整，减少生冷油腻食物的摄入，要多安排一些性质温和的具备祛湿功效的食疗。
运动、保暖和推拿这些小方法，搭配着用效果更好。
牢记，每一个孩子的身体体质都是存在差异的，当首次去尝试全新的食疗方之际的时候，先给予少量去进行尝试，要是没有出现不舒服的状况时再接着继续。
只需用心去坚持，孩子渐渐地就会摆脱湿气所带来的困扰，能够吃得香，睡得好，在整个春天都呈现出精神饱满的状态。
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