春节假期遇上雨水节气，这种巧合上一次出现还是在2010年。
在团圆饭的油腻碰上湿冷天气的侵袭之际，把控正确的养生办法，可使你的新年健康不“掉线”。
雨水春节 双重考验需警惕
农历二零二六年二月十八日是正月初二，在这一天，雨水节气和春节假期惊奇地相逢了。
肖智权医生，是长沙市中心医院全科医学科的主任，他指出，这样一种时节组合方式，呈现出喜上加喜的状态，实际上给健康带来了双重考验。
那么首先呢，“倒春寒”致使长沙地区的气温急剧降温，并且湿气得到加重 ，然后呢，春节期间人们走亲访友，还熬夜聚餐，从而打乱了人们正常的生活节奏。
有数据表明，在每一年的春节假期期间，医院急诊科所收治的那些心脑血管疾病患者，相较于平常时候，数量增加了大约20%。
特别是在今年雨水节气过后，天气呈现湿冷状态，且与节日期间的劳累相互叠加，这种情况下也就愈发容易令各类疾病得以诱发。
肖医生专门做出特别提醒，那些属于老年人范畴的人群，还有患有慢性病的患者，都务必要格外留意这种具备特殊性质时节的养生防护之举句号。
心脑血管最怕温差大
气温骤变是心脑血管疾病的“催化剂”。
雨水节气过后，长沙的昼夜温差能够达到10℃之上，这样一种时而冷时而热的天气状况，会致使血管频繁地进行收缩以及舒张。
肖智权医生作出解释，针对那些原本血管弹性比较差的高血压患者而言，这样的变化极其容易引发血压出现剧烈波动。
二零二五年农历新年，六十二岁患有冠心病的张先生，只因朋友前来拜访致使过度兴奋，再加上室内外之间温差比较大，突然之间发作心梗然后进入医院治疗。
作为肖医生，着重强调，在节日这个特定时期，绝对需要始终如一地保持每天早上以及晚上都去测量血压，并且要依照规定的时间准时服用降压药品。
即使感觉良好，也不能擅自停药或减量，保持情绪稳定同样重要。
湿冷天气呼吸道易受伤
雨水节气湿度大，气温低，这种环境最适合病毒和细菌繁殖。
春节那段时间，人员流动是很频繁的，火车站，商场这类人群密集的场所，就成了病菌传播的温床。
统计显示，长沙市中心医院的呼吸科，在每年节后的时候，都会迎来一波因感冒以及流感前来就诊的高峰。
除了流感，湿冷天气还会诱发哮喘等过敏性疾病。
肖智权给出建议，在家庭聚会之际，每隔2个小时把窗户打开进行通风一回，每一回是15分钟。
极易过敏的体质人群，在外出的时候，最好佩戴上口罩，以此减少跟花粉、尘螨等过敏原之间的接触。
衣物要根据室内外温差随时增减，出汗后及时更换干爽内衣。
关节疼痛在湿季加重
湿度增加对关节健康的影响不容小觑。
中医理论认为，湿邪容易侵袭关节，导致气血运行不畅。
现代医学也证实，关节炎患者对气压和湿度变化特别敏感。
降雨节气过后，长沙的空气里面相对湿度时常维持在80%以上，这样会致使关节炎症加剧。
60岁患有类风湿关节炎的李阿姨，对此深有体会，在每年雨水前后的时候，膝关节疼痛会加重。
肖医生建议，这个时节要注意关节保暖，可以佩戴护膝、护腕。
每日早晨以及晚上的时候，采用热水来浸泡双脚，时长为20分钟，以此推动下肢部位的血液循环，再搭配适度比例的关节进行屈伸活动，如此这般便能够有效地舒缓不适之感。
春捂到底该怎么捂
“春捂”不是简单地多穿衣服，而是有科学方法的。
肖智权医生表明，秉持“上薄下厚”这一关键原则，鉴于人体下身血液循环状况相较于上身而言较差，所以下身更易于遭受寒冷侵袭。
重点要护好头颈部的风池穴、腰腹部的神阙穴和双脚的涌泉穴。
详细来讲，当气温连续稳定处于15℃以上，且这种状态持续保持一周时间的时候，才能够去考虑逐步地变少衣物。
但早晚出门时，建议比中午多穿一件薄外套。
别由于中午时分气温出现回升现象，就匆忙着急去脱秋裤，足部以及关节部位的保暖举措，需一直持续到清明节前后那般的时候，才可停止保暖。
老人和孩子更要遵循“捂”到不出汗的原则。
祛湿饮食有讲究
春节餐桌上的大鱼大肉，配上雨水节气的湿气，最容易困阻脾胃。
肖医生给出建议，早餐的时候，能够喝上一碗薏米莲子熬成的粥，或者喝一碗小米南瓜熬成的粥，这样做既能起到养胃的效果，又能够达到祛湿的作用。
2026年春节那段时间里的时令蔬菜当中，豆芽，香椿芽这类芽类菜格外值得去推荐，它们对阳气升发是有帮助的。
对于湿气重的人，可以多吃山药、茯苓、鲫鱼等健脾利湿的食材。
尽量避免生冷食物和过度饮酒，这些都会加重体内湿气。
若在聚餐之时，食用了过多油腻的食物，那么在用餐之后，能够喝上一杯陈皮普洱茶，以此来助力消化并且解除油腻之感。
你在雨水节气有什么独特的养生小妙招吗？
愿你愉快地在评论区域之中进行分享你所拥有的经验，同时点赞并且转发这一篇文章，从而使得更多的人能够以健康的状态去度过这个别具一格的春节！
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