春季养生正当时，这些养脾胃祛湿粥你不能错过

雨水节气的时候，正是处于“七九”，此时河流解冻，大雁往北方归来，然而在春风送来温暖的态势下，却也带来了传染病以及流感高发的那种风险，要是学会顺应天时来养生的办法，就能够帮你切实有效地增强抵抗力，稳稳当当地度过这个天气刚刚暖和却还有寒意的时节。

北方地区那儿，阴寒还没完全消散，气温是波动着大，人体的皮肤腠理呢，已经相对变得疏松了，人体对于风寒的抵抗力，也有所减弱了。

切不可过早褪去冬衣，否则很容易遭遇春寒侵袭。

中医觉得，头部之处，颈部之地，腹部所在，踝部位置，皆是身体当中，寒气进入的地方，而阳气在这些地方，相对而言较为薄弱。

大年初二的时候正是逢上这一年的雨水，大家在走亲戚访友这种行为期间，更应留意捂好这些身体部位，以此避免湿寒侵袭身体进而引发疾病。

提到“春欲晏卧早起”的唐代药王孙思邈，在名为《千金方》的著作里表明，春天能够适度晚睡起床。

这里的“晚睡”并非熬夜，建议不要晚于23点。

早晨阳气升发，要跟着太阳一同起床，但也不宜早于5点。

同时，《黄帝内经》作出建议，在春三月这个时段，要“广步于庭”，并且要“披发缓行”，如此这般能够使得头部的气血流通变得更为顺畅，对激发身体阳气有所帮助！

春季肝气升发，若过盛易横逆犯脾，导致脾胃运化失常。

孙思邈曾经讲过这样的话：“春天的日子适宜减少酸味增加甘味，用于调养脾脏的气息。”在这个时候应该降低酸味的食物，多多食用甘味的食材。

山药、芋头、茯苓、甘蔗、白扁豆等都是健脾佳品。

在同一时间，能够搭配陈皮这种食物，还可以搭配玫瑰花这种食材，也能搭配白梅花这种东西，以及荷叶这类物品等具有行气疏肝作用的，以此来调和肝气，顺着天时去养护身体。

雨水的这个时候，适合在大自然当中慢慢地行走，这便是中医所倡导的“广步于庭”。

散发着的头发可使头部气血的流通变得更为顺畅，行走得缓慢些则对激发身体的阳气有帮助。

此时不妨约上家人朋友，赴一场青青于野的春行。

蹒跚于春日当中，瞅见冒尖的草木，听闻北返的雁鸣，体悟春雨的润泽，却不忘掉久违的这般雨好时令。

想要驱散体内湿气，健脾和疏肝必须同时进行。

推荐一款饮品，它叫雪梨冰糖姜茶。准备600毫升的水，往里面加入雪梨片，再加入50克姜丝，接着加入80克冰糖，然后用小火慢慢煮20分钟。煮好之后的它，能够起到升发阳气的作用，还可以润燥，把体内的寒湿祛除。

除了这一款，还有一款陈皮山药小米粥同样值得去试着品尝：把20克陈皮切成丝状，将它与100克鲜山药片以及50克小米搭配在一起，经过熬煮成为粥之后加入少量白糖。

这款粥软糯香甜，健脾又易消化。

春节期间连续摄入高糖高油食物，会给脾胃造成负担。

无论何种堪称美味至极的食物，都切勿放纵饮食，过量进食，每餐保持在大概七分饱的状态就好，以此使得脾胃能够获得充裕的调养恢复时间，得以休养生息。

狼吞虎咽很伤脾胃，吃饭时建议细嚼慢咽，控制进食速度。

一旦您将吃饭的速度予以放缓，那么便不太容易出现进食过量的情况，进而脾胃的功能自然而然地会获得养护，以此为一整年的健康奠定基础。

你是否也有自己家传的雨水养生小妙招？

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