胃病高发，民间流传的“养胃食物”你真的吃对了吗？
专家指出，盲目迷信这些食物，不仅可能无效，甚至会加重病情。
养胃粥并非人人适用
不少人笃定喝粥可养胃，特别是胃部有不适状况的时候，喝下一碗热粥，着实会产生舒缓之感。
这是因为粥是流质状态，极易消化，能暂时减轻胃的负担。
然而对于胃功能正常的人来说，长期以粥为主食反而有害。
胃依据“用进废退”这个原则，长时间缺少正常的咀嚼以及消化方面的训练，它的消化能力就会渐渐退化，反倒有可能引发胃病。
粗粮熬粥更健康
健康人群并非不能吃粥，关键在于食材选择。
可提议选用糙米、燕麦、杂豆等纤维具高含量的粗粮去熬成粥，这种粥有着适中的消化速度，能够对胃功能予以锻炼。
粗粮粥当中富含着膳食纤维以及B族维生素，它不但能够促使肠道进行蠕动，而且还能够给予更为全面的营养，进而帮助胃部去维持正常的工作能力，真的可以说是具备一举两得的效果。
苏打饼干小心胀气
会常备苏打饼干的人有不少，这些人存在反酸症状，他们觉得小苏打在苏打饼干里，能够把胃酸给中和掉。
实际上，它仅仅能够在短时间内对胃酸起到中和作用，其成效极为短暂，没办法从根本上把问题给解决掉。
更加值得予以警惕的是，苏打饼干其目的在于追求酥脆的口感，通常情况下都会添加数量众多的植物油或者是动物油。
高脂肪摄入会刺激消化道收缩，可能加重胃部不适。
产气成分加重症状
苏打饼干中的碳酸氢钠在与胃酸反应时会产生气体。
对于那些本身存在胃胀问题的胃病患者来说，对于那些本身有着嗳气问题的胃病患者来说，这无疑是雪上加霜。
因此，依赖苏打饼干缓解反酸并非明智之举。
长时间大量进行食用，不但无法起到养胃的作用，反倒有可能因为摄入了过量的油脂以及添加剂，进而带来肥胖之类的其他健康方面的风险。
牛奶并非人人适合
常被视作养胃良品的牛奶，可将胃酸予以稀释，于胃黏膜表层形成一层保护膜，能暂时舒缓不适。
但这并不意味着所有人都适合喝牛奶养胃。
面向那些脾胃呈现阴虚状态，呈现出口干舌燥情形，伴有大便偏向干的人群，适度饮用牛奶的确存有好处。
但对于脾虚湿困、经常胃胀、大便溏烂的人，牛奶可能适得其反。
饮用后观察身体反应
如何判断自己是否适合用牛奶养胃？
最简单的方法是试喝并观察身体反应。
如果饮用后出现腹胀、肠鸣、腹泻或反酸加重等情况。
这些症状显示，你有着很大可能性存在乳糖不耐受情形，或者脾胃功能处于不适宜状态，继续饮用不但不会产生益处，反而还会对脾阳造成损伤，进而会加重体内湿气，最终影响到消化功能。
山药需代替主食吃
山药富含多糖，相关研究表明这种成分可能对胃黏膜有保护作用。
因此说山药有一定的养胃功效，确实有其科学依据。
但需要明确的是，山药属于薯类食物，含有大量淀粉。
倘若将其看成平常菜肴，于吃完主食之后再去吃，将会致使淀粉摄入超出标准。
控制分量是关键
食用方法正确的情形是，把山药当作主食的一部分，举例来讲，借助它去替换部分米饭、或者替换部分馒头。
这样既能获取其有益成分，又能避免总热量超标。
倘若在餐后额外进食山药，非但没办法达成养胃的目标，那多余的淀粉还将会转变成为脂肪，致使体重有所增加；这便是人们常讲的“养胃不成反养胖”。
红茶只是不伤胃
天气转凉，很多人喜欢喝红茶“暖胃”，并相信它有养胃功效。
这实际上是一种平常会出现的错误认知，红茶虽属于经过完全发酵的茶叶之列，其中茶多酚含有的量呈现出减少的状态，因其对胃部产生的刺激相较而言比较小。
但红茶并不具备治疗或修复胃黏膜的作用。
之于健康的人而言，它不过是一种相对较为温和的饮品，对于胃食管反流的患者来讲，红茶当中的咖啡因依旧有可能刺激胃酸进行分泌。
没有养胃作用
因此，更准确的说法是红茶“不太伤胃”，而非“能够养胃”。
它仅仅是相较于绿茶这类未发酵茶而言，刺激性稍微弱那么一点儿，然而却没办法发挥出保护或者治疗的功效。
不要将缓解胃部不适的希望寄托于日常茶饮上。
倘若产生了持续不断的胃部症状，那就应当去寻觅专业的医疗方面的建议，而并非只是一味纯粹凭借更换茶的品种。
真正养胃的是好习惯
与其纠结于吃什么养胃，不如将精力放在培养健康的饮食习惯上。
胃部最喜欢的是规律、适度和均衡的饮食模式。
定时定量进食是关键，避免暴饮暴食或过度饥饿。
每一餐，吃到占据七八分饱，为胃留出充足的消化空间，这样的做法，比去依赖某一种所谓的“神奇食物”，那是要更为有效的。
细节决定胃健康
细嚼慢咽能减轻胃的负担，避免边吃边说可减少吞入空气。
同时要限制高盐食物和高度酒的摄入，它们都会直接损伤胃黏膜。
保持良好的心态和情绪也对胃功能至关重要。
精神压力过大会扰乱胃酸分泌和蠕动节律。
如果出现持续不适，及时就医检查，切勿拖延。
你曾经因为盲目相信某种“养胃食物”而让胃更不舒服过吗？
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