肾虚并非是小事，然而盲目地进行进补反倒易对身体造成伤害，只有掌握正确的食补方式才能够让效果事半功倍。
我，在历经两年时间，有着腰酸背痛、精力不济状况之后，借助调整饮食结构的行为，当前每日精力充沛，就连体检指标也都恢复到正常状态了。
下面分享我亲测有效的三种补肾食材和具体吃法。
肉苁蓉这样吃效果翻倍
肉苁蓉虽然名贵，但很多人买回家却不知道怎么吃。
我刚开始直接泡水喝，结果味道苦涩还拉肚子。
之后，请教了一位老中医，这才晓得，肉苁蓉一定要经过炮制，并且要搭配上其他东西，才能够发挥出最大的功效。
正确的做法是取15克肉苁蓉片，先用黄酒浸泡半小时去除涩味。
接着，把100克新鲜羊肉，50克大米一块儿放进砂锅，倒入1500毫升清水，用大火将其煮开之后，转为小火慢慢地炖煮40分钟。
每周吃三次，坚持两个月，我明显感觉腰腿有力了。
市面上肉苁蓉品质不同且有差异，我通常会挑选来自宁夏或者内蒙古所产的油苁蓉，断面呈现出油润状态的那种是最为优质的。
比价靠谱的是那种每克价格处于1.5元左右的，通常情况下，太便宜的属于柴苁蓉，其没什么药效。
购买时可以用手捏一下，柔软有弹性的才是上品。
生蚝生吃有讲究
很多人知道生蚝补肾，但不知道具体吃多少才合适。
我有过这样的经历，一周之内五次前往烧烤摊，去吃里面的蒜蓉烤生蚝之举，最终的结果是，不但未曾产生预期的效果，反而出现了上火长痘的状况。
后来咨询营养师才知道，高温烹饪会破坏生蚝中的锌元素。
当前，我，于每周的周二、周四以及周六的夜晚时分，各自食用三个新鲜的生蚝，并且这些生蚝必定是自海鲜市场采购而来，且要在历经两小时的时间段以内进行食用。
洗净之际，需认真仔细去刷整外壳，而后拿着专业开蚝刀具，自尾部处把它撬开来，再配上柠檬汁以及一丁点儿芥末，既能起到杀菌作用，又能够使口感得以提升。
这样吃了三个月，体检时锌指标从正常值下限升到中上水平。
生蚝挑选需关注产地与季节呀 特定产地有山东乳山或者广东湛江的 一年里存在着最佳食用时期 此时期是每年9月起始直至往后次年月份进到4月呢。
选购之际，查看其外壳是不是紧闭的状态，闻起来应当具备微微散发的仿若海水一般的味道，绝对绝对不可以存在令人不适仿佛散发着鱼类腥味的臭味。
每个重量在100克左右的最适合生吃。
枸杞搭配胜似药
只是单纯地泡枸杞水来喝，其效果是有限的，我尝试过许多不同种类的搭配，最终发现与特定的食材进行组合时，效果是最为理想的。
我固定吃枸杞的时间是每天下午三点，之所以是这个时间，是因为此时肾经最为活跃，进而吸收效果是最佳的。
我常常会采用的配方是，选取15克宁夏中宁枸杞，再搭配上5克黄芪、3颗红枣，接着使用85度的热水进行冲泡，随后盖上盖子焖10分钟。
喝完水后一定要把枸杞吃掉，因为大部分营养还在果实里。
坚持半年后，原本每天要起夜两次的情况消失了。
枸杞不能乱买，我在宁夏旅游时亲眼看过晾晒过程。
真正的宁夏枸杞果柄处有小白点，泡水后上浮率超过80%。
可靠的是每斤价格处于60元往上更高价位的情形，枸杞若经硫磺熏制，其颜色会太过浓烈鲜艳，闻起来会带有酸味，这种枸杞绝对千万别去采购。
这三种食材搭配使用效果更好。
我现在的早餐是肉苁蓉粥，下午喝枸杞茶，晚上吃生蚝。
周末的时候，会进行用肉苁蓉炖鸡汤这件事，要把50克肉苁蓉放置锅里。还要把半只老母鸡也放进砂锅之中，接着加入2000毫升的水，之后以小火慢慢地炖上两小时，炖好后全家人都能够喝。
你在补肾过程中遇到的最大困扰是什么？
是不知道吃什么，还是吃了没效果？
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