秋天来了，你的胃，还好吗？
压根儿称不上啥正规的开场话语，仅仅只是陡然间好想问句你，昨晚睡觉之际，被子可有严严实实地盖住肚子呀？
别笑。真的。
我存在一位友人，上周之时还身着短袖去撸串，咋咋呼呼地喝着冰啤酒。然而这两日来，捂着热水袋趴伏在办公桌上，脸色苍白至极。去到医院进行一番检查，结果是急性胃炎。医生讲，最近此类患者特别多，诊室门口排着长队，全都是被这场“秋老虎”以及紧接着的“速冻模式”给折腾而成的。
数据表明，进入秋季之后，肠胃方面出现问题而前往就诊的数量明显增多，可以发现与夏天相比较还能够多出四成呢 ，朋友们，这可不是一个小数目啊。
胃这个家伙，其实挺娇气的
很多人觉得它强大，钢铁胃，啥都能往里塞。其实它脆弱得要命。
胃黏膜，这如长于胃壁之上的那般的“防护漆”，它尤其惧怕着凉，一旦天气转为寒凉，要是腹部遭受寒冷侵袭，胃黏膜的血管便会出现收缩状况，进而使得血流量减少 ，如此这般那像涂料一样的保护漆就会变薄，在这时若再有胃酸进行刺激的话，便会直接对胃壁自身造成侵蚀。
疼吗？当然疼。
中医有着更为形象的说法，称作“脾胃虚寒”遭遇“外寒”，二者里应外合，内外同时发起夹击。你试着想一想，原本脾胃就虚弱的人所展现出的那种手脚冰凉的状况，而当秋风刮起的时候，这难道不像雪上加霜的情形吗？
故而不要再过度折腾了，趁着目前还算来得及，向你的胃口表达歉意吧，从此一顿饭后起始。
少吃点，给你的肠胃放个假
河南卫健委当中的专家，提出过一个观点，这个观点很有意思，它被称作“三减法” ，具体内容是减量，还有减腻以及减凉。
减少食量，就是千万别吃到撑得不行，吃到大概七分饱就适度，特别是那一餐晚饭，选择清淡的粥搭配小菜，这样比其他任何食物都要好得多。
想要减少油腻感，那就得适量少吃一些烧烤以及炸串。我心里明白，一到秋天就特别想要贴秋膘，自然而然就想吃那些满是油光的食物。殊不知，这样你的胃可真的承受不了。所以呀，应该多采用蒸制、水煮、炖煮的烹饪方式，以此给胃部减轻负担。
使得温度降下来，这尤为关键。把冰饮停止饮用，水果也尽可能地用温水浸泡一下之后才食用。莫要觉得这样做略显矫情，等你胃部开始疼痛之际就会明白，这样小小的麻烦根本算不上什么。
到底吃什么？那些被说烂了的“养胃食物”，你真的吃对了吗？
大家张口就来：南瓜、包心菜、木瓜、小米。
都对。但也都不全对。
南瓜
南瓜性质温热，味道甘甜，含有丰富的果胶，那种果胶，可以吸附肠道当中的细菌毒素，甚至是重金属，帮助你将其排出体外，还能够保护胃黏膜，使其不受到粗糙食物的刺激，所以倘若你胃有不适，吃上几口蒸南瓜，的确能够缓解一些。
包心菜
即为圆白菜，在营养专家的认知范围内，它是对养胃起着必备作用的蔬菜。它饱含维生素C，既能够起到止痛的功效，又可以促使溃疡实现愈合，如果您存在胃溃疡或者十二指肠溃疡的情况，多食用一些包心菜，是不会有害处的。
木瓜
不少人讲木瓜对胃有养护作用，原因在于其中存有木瓜酵素，该酵素拥有能够分解蛋白质 的功效从而助力于消化。转折在此处须着重提及，患有胃酸过多状况的人群，一定不能过量食用木瓜。 木瓜自身具备刺激胃酸分泌的特质致使结果可能是吃得越多不适反倒越严重。
小米
这才是今天想重点跟你聊的。
封建王朝清朝时期，存在一本被称作食疗方面著名著作的书籍，它叫《随息居饮食谱》，在那里面记录了这样的一句话，其内容为，贫穷之人要是患上了虚症这种病症，使用浓厚的米汤去替代参汤，每次都能够收获奇妙的效果。
这儿所说的“米汤”呢，是由小米熬制而成的那种米油，呈现出黏稠的状态，好似一层膜一般。
它在古代被人称作“代参汤”，并非讲它如同人参那般具备强大的滋补功效，而是在说它那儿有着一种温和的、恰似润物时分毫无声息的滋养能力，这种能力对脾胃虚弱之人而言格外适宜。
小米。真的别小看它。
试试这几个方子，不麻烦，但管用
官方推荐的一些食疗方，我挑了几个最家常的，你记一下：
赤豆薏米粥
六十克品种有别的赤豆，六十克的山药，三十克的薏米，三十克的莲子，十二枚大枣，三十克芡实加上七十克的糯米。
把这些东西洗干净，放锅里加水煮熟。最后加点白糖。
祛湿、健脾。如果你感觉身体沉重，舌苔厚腻，喝这个就对了 。
橘皮粥
需用到陈皮五十克，此陈皮最好是从广东新会获取的那种陈放时间久点的品种 ，还要准备粳米一百克。
先把粳稻碾出的米煮成粥，在快要熟的那个时候，加入研磨成细末状的和橙子外层皮类似的东西，接着再煮10分钟。
若是你在用餐完毕之后，肚子出现发胀的情况，并且存在不消化的现象，总是感觉仿佛有一股气堵在了胃部的时候内，那么这种粥能够对你起到帮助理气以及胃的作用呢。
百合南瓜粥
百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜半个。
南瓜切成块状，利用微波炉加热至熟，随后按压成为泥状，百合逐片将其剥开，仔细清洗干净，大米与糯米进行淘洗之后添加水分，跟已制成的南瓜泥共同放置于电饭煲当中，当煲至半小时之际，把百合添加进去。
百合润肺，南瓜养胃。秋天喝，最舒服了。
小米代参汤
那最为简单的，实则是最为厉害的。取适量小米，开展淘洗并使其洁净，运用清水予以浸泡20分钟。待水烧开之后再放入其米，滴少量食用油（此乃为使得粥更为香，且防止出现溢锅情况），改换为小火后实施慢熬30分钟。
熬到表面浮起那层米油，就行了。
早上起来，趁热喝一碗，全身都暖了。
最后说点别的
其实养胃这件事，说到底，不是吃什么，而是怎么吃。
切勿吃得过于饱足，切勿进食速度过快，切勿带着气去用餐，更不要饿了一整天之后又突行暴饮暴食。
秋天了，夜很长，风很凉。
照料好你自身，起始于照料好你的胃部。毕竟它会伴随你行进很长的路程，去品味完这人世间的苦辣酸甜咸。
倘若你存有某些独家的、用于养胃的微小妙招，亦或是经历过因自身作孽而致使胃部被弄坏的惨痛过往，那么也皆可于评论区域展开一番唠嗑。
别害羞。
胃舒服了，心才能舒服。
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