健脾祛湿

它就是芡实。芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一，也是一味常用的药食两用药材。芡实色白如莲子，细如珍珠，是一种水生植物，被誉为“水中八仙”之一，一般都是生长在池塘湖泊之间

养生正当时中医药膳食谱兼顾了蛋白质补充、分量适中、品种丰富，每餐保证2-3个菜+1种主食（或替代主食）+少量水果/饮品，同时保留部分药膳元素（每周3-4餐融入中药食材）

疏肝理气、活血化瘀、健脾祛湿的方法主要有生活干预、中药调理、针灸推拿、穴位敷贴和运动锻炼。