有时候我觉得，糖尿病不是血糖高了。
是生活把这代人压得喘不过气，血里堆满了没咽下去的委屈。
我目睹过我爸做测血糖这件事，当针穿刺下去的刹那间，他的眉头连一动都没动一下，然而，恰恰是那个数值显现出来的时候，他却呆住了好长一段时间。似乎数值稍微低那么一点儿，就能表明自己尚未步入衰老阶段，还没有变得无用。
可我们从来不去问，那个数字，是不是也连着心里的闷？
五禽戏到底练的是什么？
虎、鹿、熊、猿、鸟。
不是操，是戏。
就在一千八百年之前，华佗便已然想清楚了这样一个道理——人并非机器，人应当如同动物一般，在该扑的时候就去扑，在该伸的时候就去伸。而现代医学将这种情况称作“有氧运动改善胰岛素敏感性”。
然而我觉着，五禽戏所锻炼的并非是肌肉，而是给予身体一种“我尚存活”的感知觉，且还是一种知觉。
为什么偏偏是糖尿病？
你们知道吗，很多糖前期的人，其实不是吃甜的吃出来的。
是做“乖小孩”做太久了。
尽力忍着，努力扛着，不去生气，不发火，然而肝气郁积在那儿，脾也累得不行了，中医将此称作“阳虚体质”，其基础代谢比正常人要低12%至15%。
五禽戏里那个熊晃，笨笨的，慢吞吞的，像在泥里打滚。
我每一回瞧老人做熊晃之时，均觉着好笑。然而后来想明白了——一个人有没有胆量令自身看上去笨，乃是松弛感的起始。
血糖，真的降吗？
上海体育学院2025年的研究，上了《iScience》。
导引养生功对降血糖贡献最大。五禽戏排第几不重要。
关键的是那一群持续坚持练习的老年人，三个月过后，焦虑量表所给出的评分平均降低了20%。
糖化血红蛋白降0.5%，是科学。
但夜里能睡着，晨起不再发慌，那是另一种痊愈。
几点练最好？
子午流注那套我不太懂。
我只知道公园里那帮老人，从来不查“最佳运动时间”。
吃光早饭之后，他们，挎着水杯，慢悠悠地前来，阳光洒落在背上，影子被拉得长度可观，拖得老远。
五禽戏像不像一种不用开口的祷告？
我见过最倔的一个老头
虎扑做得歪歪扭扭的，手还在抖。
他说退休前是会计，坐了四十年，腰是弯的。
练了八个月，空腹从9.3掉到7.1。医生都惊讶。
他女儿偷偷告诉我，老爷子不是为了降糖。
是为了那只老虎。
他这辈子从来没扑过。
鹿戏抵曕，到底在抵什么？
鹿是警觉的，跑得快。
患糖尿病的人同样是保持警觉状态的，惧怕进食量过多，惧怕出现低血糖情况，惧怕引发并发症，惧怕给子女造成拖累。
鹿戏那个回头看的动作，是不是在教我们——别怕。
猿摘，摘不到也没关系
猿戏最累，要踮脚、要缩颈、眼神要亮。
教练说猿是开心的。摘果子嘛，摘到高兴，摘不到就当晒太阳。
糖尿病是一场漫长的摘果子。
有些指标永远摘不到正常值。
但手伸出去那一刻，已经赢了。
说说那个最没存在感的熊
熊戏最低，重心全在胯上。
不像虎威猛，不像鹿轻灵，不像猿机敏，不像鸟飘逸。
熊就是笨。
可熊不得糖尿病。
熊戏所练的乃是“沉”，要将自身放得低些，放得稳当，使气沉降下去，让念头同样沉降下去。
胰岛素抵抗的本质，是细胞不听身体的话了。
熊在教细胞：你听，大地有回声。
鸟伸，把胸口打开
鸟戏最难。
单腿站，手臂展开，像要飞。
糖尿病人不敢飞。怕摔。怕并发症那一跤摔下去起不来。
可我看见公园里一个阿姨，鸟伸做得摇摇晃晃，还是每天做。
她说，哪怕飞不起来，透口气也好。
忘了说，五禽戏对血管也好
太极调高密度脂蛋白最好，达标率95.8%。
五禽戏呢？
五禽戏不说话。
那些本已僵了半辈子的关节，因它而重新有了滑液，那些原本收得太紧的心，因它而慢慢松开。
血管是怎么硬的？
不是胆固醇糊上去的。
每回都想要哭，却强行憋回去，致使血压飙升到180，夜里辗转反侧，不敢发出声响，如此这般，才是血管粥样硬化起始的情形。
五禽戏治的不是代谢。
是那些代谢背后，长年累月的委屈。
如果你也是糖友，或者你爸妈是
不用买课。不用办卡。
早上七点，随便找个公园。跟着那帮老头老太太，站在最后一排。
动作丑没关系。
跟不上没关系。
出汗、喘气、觉得某个关节咔咔响——那都是身体醒来的声音。
华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”
翻译过来就是：动一动，别把自己逼太狠。
你看，一千八百年前的老祖宗，早就原谅了我们的不完美。
夕阳落在人民公园的石板地上。
那群练五禽戏的老人收势、拢气、搓手、熨目。
血糖仪还在兜里，回家还要打针，明天还会来。
戏演完了。
日子还在演。
可他们弯腰收拾水杯的背影，比刚才那只老虎，更像老虎。
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