2026年2月13日，09:15。
刚查完那份体质报告，窗外灰白白的，分不清是霾还是云。
我给自己泡了杯山楂红糖。大概是淤血质吧，也不知道对不对。
你信不信。
就在两三年前，我还是那种夏天穿棉袄的女孩。
不是夸张，真的。21岁，盛夏，三件。
没人理解。我自己也不理解。
我的体检报告里到处都是箭头，医生建议我服用抗焦虑的药物。然而，我没有听从医生的建议，因为我实在害怕那些药物会让我变成另外一个人。
之后，佛山的那个中医讲，你这种情况称作真热假寒，阳气被封闭在门内而无法出来，外面自然就寒冷了。
原来怕冷不一定缺火，也可能是——火被堵住了。
为啥我跟着晒背，晒完进了医院
去年整个小红书都在晒背，说补阳气。
我同事晒了三天，脸都发光。
我晒了二十分钟，头晕、心慌，心电图做出来心肌缺血。
后来才知道，阴虚的人晒背，等于给沙漠泼开水。
汗是心之液，流多了，心阴就耗干了。
养生跟风，就是在赌命。
明明很累，为啥还睡不着
我有个朋友，气虚。
她每天啥也没干，下班回家往沙发上一瘫，像被抽走了骨头。
但她失眠。特别累，却睡不着。
中医说这叫气虚质。
气是固摄的，气不足，神就浮在外面，收不回来。
她吃了黄芪炖鸡，慢慢好一点。
但最难改的，是她总跟自己较劲。
有些疲惫，是身体在求救；有些疲惫，是心里没放过自己。
别人补啥我补啥，90%的人都踩过
医院那个科普说，秋冬进补六大坑，百分之九十的人全踩了。
最坑的是第一条：别人吃阿胶，我也吃阿胶。
别人炖羊肉，我也炖羊肉。
体质不一样。
湿热的人吃阿胶，等于给下水道灌水泥。
痰湿的人喝老母鸡汤，越喝越黏糊。
你吃的不是补品。
你吃的是你的体质根本不认的东西。
一刀切，切掉的往往是平衡
最近看到个新词：按体质管体重。
挺有意思。
以前减肥就是饿，就是水煮菜。
阳虚之人，进食蔬菜后却愈发觉冷，气虚之人，运动之后反而更加虚弱，气郁之人，节食之时却愈发容易出现暴食情况。
不是你不努力，是你的体质跟这个方法八字不合。
痰湿的人，得先祛湿，不是硬饿。
血瘀的人，得先活血，脂肪才能流动起来。
AI把脉？这世界越来越怪了
长沙有些社区装了台机器，叫“岐小脉”。
伸进去扫一眼，三分钟，AI给你判九种体质。
南京中医药大学也在搞，拍照舌苔，算法开茶方，精度88%。
南昌那边更狠，扫眼底，直接预测你未来得什么病。
我有点恍惚。
几千年前黄帝问岐伯，怎么治未病。
几千年后，机器在替岐伯回答。
但身体真的能被算法读懂吗。
张伯礼说，少心没肺，胡吃闷睡
国医大师八十多岁了，天天门诊、开会、带学生。
问他养生秘诀。
他说天津话：少心没肺，胡吃闷睡。
不是真的没心没肺。
是别把烂事装在心里过夜。
该忘就忘，该睡就睡。
白天说说笑笑，晚上睡个好觉。
这八个字，比任何药方都难配齐。
七情也是病
大学里开始教中医心理疗愈了。
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
年轻人失眠、焦虑、拖延、emo。
原来不是心理脆弱，是五脏在求救。
气郁的人要闻玫瑰花。
阴虚的人不能熬大夜。
痰湿的人得动起来，把黏在身上的东西甩掉。
情绪不是玄学，情绪是物质。
一碗汤该为谁热
我炖过当归羊肉。
暖的，但不适合我。
后来改炖莲子百合，喝完胸口那股燥慢慢沉下去。
不是贵的好，是对的好。
有人适合黄芪，有人适合乌梅，有人只需要一碗山药冬瓜汤。
药膳不是厨艺比赛，是对自己的辨认。
我怕的是那种“正确”
最怕养生博主说话。
全是“必须”“一定”“千万”。
几点睡，吃什么，动多久，全给你标得死死的。
但人不是机器。
昨晚熬夜了，今天可以喝点温的。
最近压力大，别硬逼自己跑步。
感冒了，再好的补品也停一停。
养生如果养出焦虑，就是背道而驰。
那个夏天穿三件衣服的女孩，后来好了。
不是吃了什么神药。
是有人告诉她：你不是怪，你是郁在里面了。
把门打开，让气透进来，慢慢就好了。
现在2026年了。
我们具备了AI体质辨识，拥有了算法茶方，存在着各种精准到令人惊悚的技术。
但最难的事，依然是——
静下来，听身体说句话。
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