今天早晨，在出门之前，对着镜子去扣羽绒服拉链，结果脖子被卡在了那里，前前后后转了三次，这才转过来了。
没慌。
甚至略微产生了想要发笑的念头。历经悠久岁月传下来的老祖宗手艺，终究还是前来拯救我这具年仅三十二岁的躯体了。
他们将其称作八段锦，我所明晰的不过是，在我妈跳广场舞之前，于阳台把垫子展开，对着手机缓缓比划的那十二分钟。于彼时，我嫌弃那音乐土里土气，嫌弃她的动作仿若树懒一般，嫌弃家里的空气也都似缓了下来。
后来我租的房子窗外没有树，工位对面只有墙。
## 练错了还不如不练？国家说了啥
刷到一则新闻，新闻里讲国家中医药管理局，今年举办了专场发布会，这场发布会专门教导人们，要正确地练习八段锦。
底下一堆年轻人留言，问得最多的是：“每天几分钟才有效？”
你看，连养生都变得急吼吼的，恨不得有个秒表卡着。
曾有专家讲出了十二分钟这样一个时间段，但我个人觉得有着更多动人心弦之感的却是另一个相关数据，那就是在开罗机场，有一群中国的大妈，她们所乘坐的飞机出现了延误长达五个多小时的状况，于此情形下大妈们便在原地开始进行练习，而在旁边有老外跟着进行比划，并且学得认真到了极点。
她们没掐表。
## 骨头会记得你给的时间
有个数据，我看了好多回。里面提到，处于围绝经期的姐姐们，每日进行修练，历经12周，位于股骨颈的那个最为脆弱的三角区域，其骨密度并未出现下降的情况，反而回升了。
这哪是运动。
这是身体在偷偷原谅你这些年欠它的觉、生的气、咽下去的委屈。
我的父亲往昔并不相信这些，声称他作为一名资深的理工男性，对气呀经络呀之类的说法是不信从的，在上周进行视频通话的时候，他突然表示膝盖存在不适之感，正在依照网上所教授的方法练习“两手攀足”。
攀不到足。
只摸到小腿。但他每天都攀。
## 谁说的必须“标准”？
最怕看见那种帖子：《八段锦你做对了吗？90%的人都错了！》
接着配备一张解剖彩色图片，将何处发力，以多少度角标注得如同导弹发射手册那般。
事实上，发布会之中，医生所表述的内容较为轻微，其言：若存在挫败之感，那么就切勿强行而为，倘若无法攀登到足部，那么就去攀登小腿部位，摇头晃脑摆动身体的时候，不必真的晃出火星来。
舒服，比标准重要。
感觉对的时候，那便是对。如你养得一盆绿萝，它不会言语，然而某天新抽出的叶子，比巴掌还要大上许多。
## 如何把12分钟过成一整天
有个网友留言，说她每天午休躲在楼梯间练“背后七颠”。
就颠脚后跟那一下。
她说，楼下的男厕所刚好是吸烟区，烟气时不时往上飘。她颠动时闭着眼睛，感觉自己仿佛在把这一上午经历甲方、地铁、微信群而被碾碎的某些东西，一点一点震动恢复到原位。
把浊气从脚底震落。
她说原来这不叫摸鱼，这叫“微汗即止”。
## 年轻人的新皮肤
健身房太贵，私教太凶，帕梅拉太卷。
于是，年轻人偷偷地躲进了八段锦当中。00后讲，练完“攒拳怒目”之后，怒完便不再生气了，怒完之后转头去修改PPT了。
有的人在海边进行练习，有的人在出租屋内进行练习，有的人将播放着练习内容的视频发送给身处异地的妹妹，告知妹妹哥哥如今也懂得养生了。
这哪是练功。
这是给自己的人生加一层慢回弹的缓冲垫。
## 那种“练错了”的羞耻感
说实话，我也练错过。
呼气和吸气颠倒了，在应当进行吸气并托举上天那般动作的时候，我却处于吐气状态，致使憋闷得脸部泛红。并且，在一边开展练习的同时还一边刷动手机，自认为自己特别高效，一边实现身心的双重修炼，一边还顺便回复了一条工作方面的微信。
后来才知道那不叫修，那叫给自己添堵。
真正的十二分钟，是你终于同意在这七百二十秒里，只做一件事。
把气吸到小腹。把手推出去。把一天的重，在这里放下。
## 能利，还是能立？
文章主题叫“能利”。
我向自己发问，究竟什么才算是实打实的“能利”呢？难道是不会患病吗？难道是体检报告各项指标都呈现绿色吗？难道是能够活到九十九岁吗？
可能都不是。
是你在那些不得不慢下来的时刻，发现自己并不害怕。
是一把已使用三十年的身体旧椅子，你觉得它早就该发出吱呀响声，然而某天给它上了油，却发觉木头的纹路依然存在，榫头也依旧紧密。
## 所以十二分钟够吗
够。
直到你能把手机翻转过去，直到你能清晰听见自己的呼吸，清晰到比城市中那风声还要明晰，直到你能够回想起来——这副身躯并非工具，而是你降临这人世间一趟仅有、唯一的行李。
今天外面降温了，说是倒春寒。
我把垫子铺开，脚踩上去有点凉。
窗外有人在等红灯，有人在赶地铁，有人在骂孩子不写作业。
我慢慢托起手。
八百年前，有人也曾这般托着，他当时所想的内容，我并不清楚。然而当下，当掌心向上发生的那一刻，实际上有某些事物，自指尖起始，依照一点一点的节奏逐渐化开。
不是气。
是那种——原来我还可以柔软——的确认。
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