实际上，那天观看新闻的时候，乌鲁木齐的护士带着病患练习八段锦，我凝视着屏幕发呆了好长一段时间。并非因感动所致，而是由此联想到另外一件事情。
2020年刚开始时候，在武汉。有一位医生讲，病房之中极为安静，那安静程度简直能让人产生恐惧之感。并非是完全没有声响存在，而是缺少那种充满生机的气息。之后他们着手教那段八段锦。
我那时候觉得荒唐。人都喘不上气了，还练功？
八段锦到底能治什么病
随后去查阅资料才发现被狠狠打脸了。天津中医药大学于2024年所开展的研究里，有43个处于新冠恢复期的患者，他们练习八段锦达12周时间，肌肉疲劳、气短、心悸、胸闷、干咳，这些在阳过之后难以摆脱的后遗症，全部都在统计学意义上呈现出了改善情况。
不是心理作用。
是肺功能里的FVC、FEV1，这些冷冰冰的指标，真的在涨。
为什么是八段锦不是刘畊宏
有个细节我一直忘不掉。
名为赵丰的那位推拿科副主任，讲道八段锦的动作，是依照“气的运动规律”所进行设计的。
何为气之运动规律呢，讲得通俗易懂些便是，你并非机器，拧螺丝是不可以仅仅只在一个地方拧的。
中医看待肺脏，绝非仅仅着眼于肺本身。肺与大肠存在着相表里的关系，肾乃是气的根本所在。倘若你仅仅进行扩胸运动，而下面的通道不畅，那么上面依旧会处于憋闷的状态。八段锦里的“两手托天”能够调理三焦，“双手攀足”则可以稳固肾腰，其过程是从上方拉伸至下方，从呼吸引导至脚趾。
这不是健身。这是给整个人体系统打补丁。
年轻人练八段锦是不是在装老
我予以承认，最开始的时候，当看到B站屏幕上满满都是八段锦跟练视频之时，我的第一反应呈现为：你们究竟是在跟风做些什么呀？
接下来，北京体育大学的杨玉冰教授讲了一番话，让我顿时无言以对。他表明八段锦要是能够达到标准程度，其强度实际上是颇为可观的，燃烧脂肪的成效并不逊色，并且还能够削减内脏部位的脂肪。
内脏脂肪，是那种即便喝凉水都会生长，跑步也无法减掉，藏于肚子里，还裹着肝脏，裹着肠子的物质。
八段锦能减这个。
摇头摆尾去心火，去的是什么火
有个患者跟我讲，她失眠三年之久，服用安眠药如同吃糖豆一般。后来每日练习两遍“摇头摆尾”，并非是由于她相信中医，而是缘于那个动作使她忆起小时候外婆摇动蒲扇的情景。
三个月后她停了安眠药。
现代医学给出的解释，是这样的，八段锦具备有激活副交感神经的能力，它能够实现将身体情况从“战斗模式”转变为“放松模式”的效果。
但我觉得，有些事不用解释得那么干净。
练多久才能不亏
网上有人说，练一遍十二分钟，跟等一碗泡面的时间差不多。
那为什么我们宁愿刷两小时短视频，也不肯给自己十二分钟？
不是没时间。是不敢慢下来。
八段锦之中最为残忍之处在于，它要求你意念专注于守住丹田，呼吸得要深长，其动作如同锦缎那般柔顺。倘若你做得快了，做得猛了，使用僵硬之力了，那就全都错了。
一则历经八百年岁月的功法，驱使你仿若古人那般，缓缓地、略显笨拙地、怀着诚挚之心，去对待自身的身体。
写给还在犹豫的人
已经到2026年了，新冠并未消失，它以“长新冠”这种形式，存在于好多人的胸闷中，存在于好多人的疲劳里。
发了篇SCI的上海气功研究所，是在去年发的，其论证了八段锦能够改善患有肺部磨玻璃结节患者的焦虑状况以及肺功能。那所涉及的影响因子是正经的3.577 ，并非是养生公众号进行瞎编的那种情况。
如果你问我现在开始练晚不晚。
我只能说，八段锦有八个动作，第八个叫“背后七颠百病消”。
各种病症消还是不消不清楚，然而当你颠那七个动作的时候，整个世间的重量自脚跟震动至头顶，而后又落回到脚底，——。
那一瞬间，你确实是活着的。
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