2026深圳坪地社区中医体质调理课，慢性病养生新方法

试问，200多位放弃打牌追剧的坪地老人，为何会挤进中医养生课堂去学习刮痧、辨认体质呢？难道是这个民生微实事项目有着独特的魅力？而答案，其实就在五谷杂粮以及那一把刮痧板之中。

在社区活动中心开设了首堂饮食课，台下坐着头发花白的陈阿姨。讲师没有讲大道理，而是直接摆出了小米、黑豆、山药。陈阿姨今年65岁，以前一直觉得保健品管用，听完这堂课才明白，秋燥的时候吃百合，冬寒了炖羊肉，比任何补药都要实在。

讲师将营养学转化为菜篮子方面的学问，深圳的夏天呈现出湿热的状态，冬瓜薏米汤乃是祛湿的有效利器，秋冬存在干燥的情况，银耳雪梨羹能够滋润喉咙，老人们一下子恍然大悟，原来预防疾病并不需要花费大量的钱财，在菜市场便能够买回健康。

糖尿病人群里的李大爷头一回听闻有人将免疫系统喻作哨兵，讲师讲，高血压以及高血糖并非是突然性的袭击，实则乃哨兵长时间处于疲劳状态所引发的结果，68岁的他血糖的控制状况并不理想，一直觉得多打胰岛素便可以，当前才弄清楚，三餐定时进餐，并且少油少盐才是能够让哨兵得以休息的方式。

课堂不会传授那些不正规的治病方法，仅仅讲述科学知识。坪地街道社区卫生服务中心所呈现的数据表明，管辖区域之内年龄达到60岁以及超过60岁的老人们患慢性病的比率达到了六成。这场讲座使得老人们明白，预防疾病的主动权是掌握在他们自己手中的。

最为热闹的环节乃是体质自测，讲师罗列出九种体质特征，台下瞬间就沸腾起来，70岁的王大爷常年有着怕冷的状况，原来属于阳虚体质，讲师给出建议让其在三伏天对关元穴进行艾灸，63岁的林姨老是痰多，被归类为痰湿质，推荐其用陈皮泡水以及进行快走锻炼。

在下课后，老人们围绕着讲师不停地追问，其中有人把食疗方记录下来，还有人当场邀约同伴一起去购买艾条。这并非是玄学，而是中医传承了千年岁月的个体化调理智慧。

在实操课期间，讲师将牛角刮痧板拿出来，感冒刚开始发作时刮大椎，肩颈部僵硬的情况下刮膀胱经，72 岁的刘伯肩周炎发作已达半年时间，讲师于他的肩井穴刮出了几粒痧点，他当场声称肩膀感觉松快起来了，通过手把手进行教导使得老人们敢于动手了，有人借社区的刮痧板回家去练习，表示日后遇到小毛病便无需求助他人了。

经由社区工作人员进行统计，发现刮痧课的报名人数是最多的。那些老人们所需要的并非是深奥的理论，而是那种学完之后就能够立即派上用场的生活技能。

最后的那一堂课，白色的板子上面画着青青的、红红的、黄黄的、白白的、黑黑的，讲的人说绿色的豆子进入肝脏、红色的豆子进入心脏、黄色的豆子进入脾脏，台下不断地传出笑声。73岁的张奶奶指着一盘炒好的菠菜讲，这是滋养肝脏的将军。大家把黑色的豆子称作补肾的先锋，把白色的萝卜称作润肺的先锋。

并未有阴阳五行将人给搅得晕头转向，仅仅存在着今天晚饭究竟要做些什么。传统的智慧从古籍之中迈入到厨房里面。老人们发觉养生能够如同吃饭那般简易。

休息时间比起上课时候来还要显得更为热闹些，上完饮食课，好几个阿姨彼此交换了有关腌酸菜的秘方，上完体质课，两位老伯约定好了一同前往公园去打太极，在经历刮痧实操以后，邻居们相互为对方充当模特来进行练习。

中心社区的负责人宣称，原本是忧虑老人不太乐意迈出家门，然而未曾料到的是，每一堂课通通都是达到了座无虚席的状态。在这里面，不仅仅拥有知识，而且还存在着老邻居所给予的悉心关怀与陪伴。孤独之感有所减轻，健康方面的意识则是强烈起来。

数据背后有200多人次参与，那是老人对尊严晚年怀着渴望，他们并非需要花哨口号，而是只求清楚自己该吃些什么，知晓按哪里能够缓解腰痛，明白什么运动适合自身，坪地这个小小的中医课堂，凭借五谷杂粮以及刮痧板，给予老人实实在在的掌控之感！

你有没有参与过社区所组织的健康活动，你认为究竟哪种养生课对于老年人的帮助最为显著，欢迎在评论区域分享你的相关经历，点赞并且转发以便让更多的人关注到银发族的健康需求。