新冠之后，你有没有发福呀？并非是那种简简单单的胖，而是属于那种哪怕只是喝口水都会长胖，一觉睡醒后依旧会感到疲惫不堪的虚胖状况。体检报告书上面所显示出的箭头变得越来越多呢，问题的关键根本就不在于你吃的量少，而是在于痰液没办法排出去唔。
痰湿不是中医老古董而是当代流行病
严光俊教授于荆州市中医医院接诊期间发现，现在门诊之中，每十个人里便有七个舌头带有齿痕。去年他接诊过一位39岁的女性，其出现上腹胀已经有一个月的时间了，她吃不下饭，大便呈现稀溏状态，整日仿佛背着沙袋一般。这并非是懒得表现，而是脾虚的症状显现了。脾之所运化不掉的水湿转变成为了痰，此痰糊在了肚子里面，并且堵在了血管当中。
仅严教授运用香砂六君子汤予以加减后，两周时间过去，患者的舌苔呈现变薄态势，其精神状况也得以好转。这样的案例，在他长达40年的行医生涯当中，数量多得难以计数。痰湿并非只是老年人所特有的情况，依据2025年上海一家体检中心所给出的数据表明，年龄在35岁以下的人群，其痰湿相关指标的异常率相较于2019年而言，上升幅度达到了41%。
七张自测清单帮你认出痰湿体质
最为诚实的体检报告乃是舌头。早上起床之后当面镜子伸出舌头来，要是舌体胖大直至塞满口腔，边缘存在那种波浪形状的齿痕，舌面如同涂抹了一层猪油，这便是痰湿的身份证。在这种舌苔的状况之下，血液常常黏稠得好似粥一般。
再瞧体形以及皮肤，痰湿之人的胖呈现出软塌塌之态，肚子仿若装了水的气球，头发上午清洗完毕下午便出油，脸上涂抹完控油乳液两小时后反光，严教授讲这称作“外湿引内湿”，毛孔排不出去的浊气全都糊在脸上，要是你符合三条以上，痰湿已然在你身体里扎根了。
吃出来的病得从嘴上管起
《临证指南医案》的表述颇为直白：痰乃是由饮食湿浊转变而成的。在2024年针对中国居民展开的营养调查之中发现，城市白领群体人均油脂的摄入量超出标准达到了2.3倍之多，并且奶茶的年消费量突破了100亿杯。这些具备甜腻粘滞特性的东西进入到胃里之后，脾需要耗费五倍的力气才能够实现运化。
严教授为痰湿患者所开的首张方子并非药物，而是忌口清单，将肥腻的五花肉替换成鸡胸肉，把冰美式替换成陈皮水，晚餐的米饭量减半，荆州的李师傅依照这个方子食用了三个月陈皮莲子红豆沙，体重下降了 12 斤，降压药减少了半片，记住，痰湿体质无需断食，需为脾减轻负担。
四个穴位是随身携带的化痰药
丰隆穴所处位置为小腿外侧 ，其具体位置是外踝尖往上八寸。此穴位作为胃经的络穴 ，与脾经相互连通 ，在按揉丰隆穴的时候 ，需运用拇指关节顶入 ，按揉过程中 ，酸胀感越强烈 ，则痰被化解得越快。严教授对患者进行指导 ，要求患者于每天早晚各进行三分钟的按揉 ，这种按揉方式等同于给脾做被动运动。
足三里与中脘需配合使用，足三里位于小腿胫骨旁一横指处，按压下去若像通电般窜至脚背才为佳；中脘处于肚脐上四寸位置，饭后两小时要用手掌打圈摩热。深圳程序员小陈每日对着电脑按压阴陵泉，两个月后舌苔由厚腻转为薄白，他表示这比喝祛湿茶更具效果。穴位所刺激的是经络，并非单纯起到止痛作用。
运动要选对节奏而不是强度
具有痰湿体质的个体最怕突然进行突击运动，日常处于不活动状态，到了周末却跑去跑五公里，所出的汗是属于冷汗，在运动完毕之后反而会加剧疲劳感，严教授着重强调脾掌控着肌肉，运动能够促使阳气生发，然而这个阳气需要逐步地生成，去年武汉有一家企业组织员工参与健走活动，痰湿组每日坚持快走40分钟，三个月过后甘油三酯平均下降了1.7毫摩尔每升。
最为适宜的运动为，走向路途中、直至微微出汗，且手臂稍微有些潮润。跳绳五百个，分作三组完成跳跃，游泳三十分钟，全程不得停歇。四川有一位退休教师，每天下午于小区内进行二十分钟的慢跑，一年之后，睡眠呼吸暂停状况从重度转化为轻度。肌肉处于活动状态，脾阳方可苏醒过来。
慢性病大流行的根源是体质失衡
病症各异的高血压，血糖值偏高的高血糖，血脂水平超出正常范围的高血脂，尿酸含量超出正常标准的高尿酸，具有多个小囊泡样改变的多囊卵巢，前列腺体积增大的前列腺增生，它们虽病名不同，然而病根却相互连通。2025年中华中医药学会体质分会所发布的报告表明，在2型糖尿病患者之中，痰湿生成过多呈现出异常状态的体质占比为63.8%，在睡眠呼吸暂停患者里面，痰湿所占的比例高达71%。并非是这些病症同时主动来到人们身边给人带来困扰，而是具有痰湿这种特质的体质同时招致了这些病症。
肥多囊姑娘痰湿被严光俊教授调理，未用激素，仅调饮食与穴位，八个月后月经自行来潮。她称以前觉得自己命不好，实则是脾不好。现代医学善于给各指标开药，中医善于将造病的土壤翻转过来。
你开启手机相册，寻觅到最近拍摄的那张舌苔照片，依据文中七条特点，命中了多少个，在评论区讲述一下你的痰湿自我检测结果，并为点赞数量最高的三位送去由严教授审定的祛湿食疗手册。
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