脾虚湿盛，根源可能在“肝”
好多人只要一说起湿热，脑袋里马上就会出现舌苔呈现黄腻状态、脸上泛出汗油、大便显得粘腻、腿根部位潮湿这样的情景，在此之后，众人自然而然地着手行动，去吃苦瓜，去喝绿豆汤，甚至将各类具有清热祛湿功效的食材依次摆上餐桌，然而历经半个月的一番折腾，舌苔却还是黄腻的样子，原本该有的症状一个都没有减少。
这究竟是因何缘故呢，原来是由于仅仅只是一味地盯着“湿热”这样一个结果，然而却把背后时常隐藏着的那么一个“推手”给忽略掉了，这个“推手”便是“肝郁”。
想要明了湿热究竟是怎样产生的，那就必须先回溯到身体的运作逻辑层面。中医所讲的是，湿热绝不是毫无缘由凭空出现的，它通常是“脾虚致使湿气生成”以及“肝郁进而转化生火”相互交织而产生的产物。脾承担着运化我们身体内部水湿的职责，一旦脾的运化能力有所减弱，水湿便会停滞下来，呈现出如一潭不会流动的死水那般的状态。而肝有着主导疏泄的功能，它偏好舒展、呈现条达的状态，要是情绪处于压抑状况，并且思虑过度沉重，那么肝气就极易出现堵塞的情况，当堵塞持续的时间久了，就如同被紧紧捂住的物品会产生发热现象那样，郁结进而转化为火。在这个时候，脾所无法运化走的水湿，跟肝因堵塞而产生的郁火相互搅和在一起，于是就形成了那种黏糊糊、缠绵难以去除的湿热。
所以，于这个时刻而言，若是仅仅一味地清热利湿，那就仿佛仅仅擦掉了桌面上能够看见的水渍，却不去管桌腿依旧在向外渗水。只要肝气没有疏解顺畅，郁火便依旧存在；只要脾虚的状况没有得到改善，湿气就会源源不断地产生。假如湿热的源头没有去除，它始终会有新的“补给”，自然而然也就无法断绝病根。
肝脾同调，给湿热断后路
那么，对于那种既呈现出肝郁表现，又具备湿热症状的这类人来讲，思路已然十分清晰了：不可以仅仅进行清热，还得开展疏肝，要做到所谓的“肝脾同治”。
在饮食方面，能够适度增添一些食材，这些食材既要具备能够疏肝理气的特性，又要拥有可以健脾祛湿的特点，像厨房中常见的陈皮，其气味带有芳香，它既能起到理气调中的作用，又能够实现燥湿化痰的功效，在进行泡水或者煮粥的时候放上一小瓣是颇为适宜的，佛手同样是很好的选择，它能够达成疏肝理气的效果，还能起到和中化痰的作用，当闻到那股清新的香气时，心情也会舒坦很多。过日子煲汤的时候，能够添加少许的柴胡，不过用量得小心谨慎些，建议去询问专业的人士，要么就多使用玫瑰花、绿萼梅这类性质较为平和的花类药材用来泡茶喝，凭借它们轻扬的生发之气，协助疏解郁结着的肝气。同时，基础的能够健脾祛湿的食物也不可以丢弃，像白扁豆，薏苡仁，这种薏苡仁可稍微进行炒制以此去除寒性，还有赤小豆等，能够温和地煮制成粥或者汤。
养好作息，让身体顺势而为
在作息调养方面，最为核心关键的要点是，要顺应肝脏的“作息规律”，肝脏在一天当中，于夜间特别是子时，也就是晚上11点至凌晨1点，再到丑时，即凌晨1点至3点这段时间当令值班，负责着藏血以及疏泄的功能。要是在这个特定时间段能够处于深度睡眠状态，那么肝脏便可以更出色地去完成自我修复以及疏泄条达的相关工作。所以，不管有多么忙碌，都务必要尽可能在晚上11点之前进入睡眠状态。对于那些因为肝郁而出现失眠、多梦情况的人而言，这一点显得格外重要，拥有一个良好的睡眠，其效果要胜过服用许多滋补药物。
动以疏肝，静以养神
运动是能疏解肝气的极为直接且有效的方式，当你觉得心情烦闷，两胁胀痛之时，不存在剧烈运动的必要，选择一些可令身体舒展，心情愉悦的方式就行，比如说，像散步，特别是在风景优美之处，边散步边进行深呼吸，能恰到好处地调畅气机，瑜伽或者八段锦里的拉伸动作，能够有针对性地舒展肝经。尤其是八段锦当中的“两手托天理三焦”这一式，还有“攒拳怒目增气力”这一式，其一在调畅着全身的气机 ，其二在疏泄着肝火 ，二者都极为合适。运动所遵循的原则为 “形劳而不倦” ，微微出汗便可以了 ，一定要避免大汗淋漓 ，不然会耗伤气血的。
打开心结，是最好的“疏肝药”
这里面最难的一环是情志调节，而这也是最重要的一环。肝郁得以形成，很多时候是源于我们没办法化解的情绪压力。能够试着给自己一些“情绪出口”：培养一个能让自己完全沉浸进去的爱好，像写字、画画、侍弄花草；或者每天匀出十几分钟，只是单纯地坐着，听听舒缓的音乐，什么都不去想；还可以找信赖的朋友聊聊天。意识到“情绪是致使身体不适的原因之一”，本身就是改变的起始点。如若你停止压抑自身，进而学会运用恰当的方式去表达以及疏导情绪，那么肝气自然而然就会顺畅起来了。
日常养护，细节里的“疏肝健脾”
于平常生活当中，能够随时给自己一些小小的提醒。比如说在工作的间隙之时，站起身来活动一番，运用拳头轻轻地去敲打身体两侧的大腿根部（此部位乃是肝经循行的区域范围）以及两胁肋部，如此便能够有助于疏通肝气。到了晚上临睡觉之前，采用温水去泡脚，水的温度不需要太高，泡至身体微微发热即可，这同样能够助力气血运行，使得身心放松。多多前往户外去走走，接触大自然，让心情变得开阔起来，所有这些均是无形的调养方式。
温馨提示，倘若你平常老是觉得两胁部位胀痛，并且心烦容易发怒，还伴有口中发干发苦，与此同时又有舌苔呈现出黄腻的状况，以及大便表现得粘腻等湿热情形，那不妨从“肝郁在前，湿热在后”这个角度去再度审视自身的生活习惯。每个人的体质状态都不一样，文中所提到的食材以及方法仅作参考。在具体尝试或者选用任何调理方案之前，最好能够在专业中医师的指导之下进行，从而确保真正契合你当下的身体状况。
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