气虚体质（脾虚湿困型）的特点与调养
平常日子里，您有没有常常感觉到身体疲乏疲倦、四肢沉甸甸的，吃完饭后肚子老是胀鼓鼓的，大便一直不成块状、很容易黏附在马桶之上呢？
再看看面色，可能有些萎黄，没什么光泽。
要是您存在这些状况，依据中医体质学而言，极有可能便是脾气呈现虚弱之态，致使身体运化水湿的能力出现下降，进而形成了“脾虚湿困”这样一种局面。
简要来讲，便是脾胃这一如同 “后勤部长” 的，其具有之力量不够，没有那种能力将身体内部所含的水湿顺遂地运化出去，随着时间长久延续以后，湿气居然滞留在了身体之内。
对于这类体质而言，食疗的原则应当是以“健脾”作为主要方面，而以“祛湿”作为次要方面。脾胃乃是后天能够保持正常状态的根基所在，是气血得以生化的源头之处。
唯有将脾胃那所谓的“动力”予以补足，如此这般它才能够开展高效的工作，进而把体内存在的湿气进行代谢处理掉。
故而，我们饮食的关键要点在于，补充脾气，化解湿浊，挑选那些性味平和，既能够起到补益成效又能够助力运化的食材，绝对不可以运用药力过猛或者性质寒凉的物品，以防再次对本来就虚弱的脾阳造成损伤。
健脾祛湿的“水中珍珠”：芡实
在众多药食同源的食材中，有一颗常被忽视的明珠——芡实。
它在水中生长，获取土的精气，颜色白皙从而归入肺经，品味甘甜就进入脾经，并且还具备涩的特性，能够稳固摄取肾气。
可以说，芡实是一味难得的健脾、祛湿、补肾三效合一的食材。
它具有补脾功效，然而却不会显得滋腻，能够祛湿，又不至于呈现出燥烈的状况，具备补肾作用，还能兼顾做到固涩，特别适宜于现代人那种复杂的“脾虚兼湿”体质。
辨证食疗方推荐：健脾固肾芡实羹
今日给您推荐一款平和且易行的家庭食疗方，特别适宜脾虚湿盛之人，这类人还伴有大便溏泻情况，同时存在食后腹胀现象，并且有神疲乏力的症状。
> 食疗方名： 健脾固肾芡实羹
处于体质辨证方面，呈现出具备气虚体质这一状况，而且是偏向于脾虚湿困这种情形，其具体病症表现为舌头显示出淡胖并且存在齿痕，舌苔呈现为白腻样子，、脉象为比较缓弱。
> 功效： 健脾益气，渗湿止泻，固肾培元。
【推荐食材】
主要用料是，经过炒制的芡实粉五十克，芡实经过炒制之后，会更增强健脾止泻的功效，并且还易于被消化吸收。
辅料（可选择）： 有炒薏仁粉15克，其作用是加强祛湿的效果 ，还有山药粉15克，用来帮助芡实为补脾肺之气 ，另外有少许核桃仁碎 ，它具备温补肾阳以及润肠通便的功效 ，再有少许黑芝麻粉 ，起到滋补肝肾的作用。
【详细做法】
1. 准备工作：把芡实放置于无油的锅里面，以小火缓缓地进行炒制，直至呈现微黄状态，待闻到香气之后，把它盛出晾凉，接着将其打成细粉留作备用，然后再把薏仁（要是需要添加的话）放入无油的锅中，同样用小火慢慢地炒至微黄，闻到香气后盛出晾凉，再打成细粉备用。
山药干可直接打成粉。
取一个干净的小碗，放入50克炒芡实粉，要是加薏仁粉和山药粉，那么芡实粉用量要相应减少，总量控制在50克左右，这就是调和粉糊的步骤。
首先，取少量温开水，温度大概在30至40度之间，接着，把粉末放置其中进行调匀操作，然后，持续搅拌直至形成没有颗粒的糊状。
3. 冲调煮熟： 在已经调好的粉糊里头，一边朝着里边冲入大概200毫升的刚达到沸腾状态的热水，一边迅速地搅拌让其均匀。
可把冲调好的芡实糊倒进小奶锅之中，用小火让其煮开，并一直坚持不间断地搅拌一至两分钟，直到芡实糊变成透明而且还颇为粘稠的羹状，这样能致使口感愈发顺滑，药效更加不错地析出。
4. 调味把香气加以增添： 等到关火而后，把芡实羹装到碗里头，往其上撒入略微一些经过炒制已香了的核桃仁碎末以及黑芝麻粉就行。
无需加糖，细细品味食材本身的甘淡之味。
【使用禁忌】
以下人群需谨慎使用：芡实具备收涩功效，针对那些患有大便干结状况、存在排便困难问题的人群而言，要是单纯食用芡实的话，极有可能会导致便秘情况进一步加重。
对腹胀严重的人而言要少食，若进食之后腹胀情况加重，那就表明脾胃的运化能力太过薄弱，没办法消化这种羹汤，应当先从更为简单的米汤、稀粥着手进行调理。
禁忌与寒凉的食物一同食用：在食用这个产品的期间，应当避免同时大量地去食用生冷情况的瓜果、冷饮这类会损伤脾阳的食物。
当处于感冒、发烧、咳嗽这类急性病的期间时，由于存在外感病邪且有时会伴有停食的情况，此时应当把驱邪当作首要之事，暂且停止使用滋补食疗方。
【温馨提示】
1. 贵在坚持： 食疗调理如春风化雨，非一日之功。
提议每天在早餐之际进食一小碗，接连吃上一阵子，才可以体会到脾胃功能的改良呦。
2. 根据个人以及时间进行恰当处置：，这一制剂属于那种平和且具有补益作用的品类，它适宜于绝大多数存在脾虚状况的人。
秋季燥气当令，食用芡实可润燥而不寒凉，正当其时。
但是，每一个人的体质，都存在着些细微的差别，要是拿捏不准确，那就可以去咨询专业的中医师，或者是咨询专业的食疗师。
3。（在食疗之外，保持规律的作息，避免熬夜，少吃肥甘厚味，适当进行和缓的运动（如散步、八段锦），这些都有助于脾胃功能的恢复），此为生活调理同步行：。
一把小小的芡实，蕴含的却是中医“药食同源”的千年智慧。
指望这鲜美的芡实羹，可助力您调理好脾胃，去除湿气，由内而外展现健康的光泽。
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