你是不是也发现，一到夏天就特别难受？
这既不是因为中暑而引发的发烧，而是总会感觉嘴巴干渴，舌头也干燥，无论喝了多少水都没办法缓解那种口渴的感觉，心里还会莫名地产生烦躁情绪，到了晚上躺在床上翻来覆去难以入睡，还时不时就会出现口腔溃疡的情况，以及冒出痘痘啊。
要是你存在这些困扰，或许不太是天气太过炎热，而是机体里有一种“虚火”在作祟，你大有可能属于那种“阴虚火旺体质”。
很多人以为怕冷的人是阳虚，怕热的人是阳盛，其实不然。
真正最怕夏天的，往往是阴虚的人。
阳虚的人连冷水都不敢喝，而阴虚的人呢？
连喝绿豆汤都觉得压不住那股从心里烧出来的火。
这就是典型的“水不够，火太旺”。
什么是阴虚火旺体质？
在中医九种体质里，阴虚火旺是一种典型的偏颇体质。
将其简要来讲，便是身体内部的津液啦，血液这类“阴液”出现亏少情形之后，致使身体的“阳气”呈现出相对偏盛状况，进而由此产生虚热。
这种“火”不是外界侵入的热邪，而是内部失衡的结果。
自我判断：你可以对照一下，如果常有以下表现，就要留意了：
五心烦热：手心、脚心发热，胸口烦闷，总想摸凉的东西。
盗汗：入睡后出汗，醒来汗就停了。
口干咽燥：总想喝水，尤其喜欢冷饮，但喝完后依然觉得干。
舌象：舌头红，舌苔少或者无苔，甚至有很多裂纹。
睡眠与情绪：失眠多梦，心烦易怒，一点小事就容易急躁。
为什么会阴虚？
依照现代医学的角度来讲，阴虚这类人群的基础代谢率常常是偏高态势，那自主神经，也就是植物神经，长时间处于紧张状况，这就对为何他们容易有心慌情况、失眠状况以及烦躁状况做出了解释。
依照生活成因来予以剖析，现存于现代人当中较为普遍的若干习惯，实际上恰恰是致使阴液被“榨干”的罪魁祸首：
长期熬夜：夜晚是养阴的黄金时间，熬夜最伤肾阴。
极度精神压力：中医阐述“五志过极皆能够化火”，长时间处于焦虑状态、紧绷着，会致使身体内部产生虚火，进而反过来耗损阴液。
有着辛辣燥热的饮食情况：持续地选择烧烤来作为食物从而食用，接连不断地把进食火锅列为选择之一，不间断地挑选油炸类食物来吃，仿若于身体内部持续不断地增添木柴一般。
过长时间用眼：因“久视伤血”所示，血归入阴的范围之类别，长时间把目光聚焦于屏幕，也于悄然之间消耗阴血。
调理原则：不是灭火，而是“加水”
无数人只要听闻“上火”，便惯于采用清热解毒的药物，像黄连、金银花这类。
但对于阴虚火旺，这条路走不通。
因为虚火的根源是“水太少”，而不是“火太大”。
一味用苦寒药清热，反而会损伤阳气，让身体变得更虚。
那个正确的调理原则是，滋阴降火的这种情况，或者说被称作“壮水之主，以制阳光”的这种表述，简单来讲呢，就是要把水添加充足，之后火自然而然地就会降下来了。
饮食建议：多吃“多汁”的食物
既然要“加水”，饮食上就要选择那些能滋养阴液的食物。
提供食材推荐，有百合，还有银耳，再者莲子，另外山药，以及鸭肉，还有桑葚，再有黑芝麻，还有石斛、沙参以及麦冬。
比如经典的沙参麦冬汤，就非常适合夏季滋阴，既润肺又养胃。
绿豆煲成的汤啊，虽说偏向寒性，然而呢，针对那些阴虚火旺的人来讲，要是适量去饮用它，同样情况下，是能够起到把虚热给清解消除的功效作用的。
不可以多吃：所有带有辛辣特性、呈现燥热状态以及具备温补性质的食物，像辣椒这种食物、羊肉这种食材、桂圆这种果品、人参这种药品等等，全都需要尽可能地避开，防止出现火上浇油的状况。
作息调养：睡眠是最好的“补阴药”
中医强调“药补不如食补，食补不如睡补”。
对于阴虚体质，保证充足的睡眠至关重要。
提个建议，尽可能在夜里11点之前进入睡眠状态，原因在于子时，也就是23:00至1:00这个时间段，是胆经处于当令的时段，同时还是阴气开始生发的时刻，只有进入深度睡眠状态，才能够使阴液获得最为良好的滋养。
所谓的午休时段，是在中午 11 点起始直至 1 点这个范围，此期间乃是心经运行的特定时间。如能在这时进行 20 至 30 分钟的小憩，便能够起到滋养心阴的作用，还可有效缓解心烦的状况。
运动方式：静养为主，忌大汗淋漓
阴虚体质的人不适合剧烈运动，因为大汗淋漓会进一步耗伤津液。
推荐运动：温和舒缓的太极拳、八段锦、瑜伽、散步。
这些运动能让身体微微出汗即可，重点在于调息和静心。
运动时间：选择早晨或傍晚凉爽的时候，避开烈日当头的正午。
情志调节：让心静下来
对于阴虚火旺之人而言，“心静自然凉”这话，乃是最佳的养生指南。
烦躁的情绪本身就是一种“火”，会反过来消耗阴液。
办法：能够试着安静坐立、进行冥想、聆听节奏缓慢的音乐，或者培育一些能令自身全身心投入于其中的喜好，像书法、阅读这般。
当你的心真正静下来，身体里的“虚火”才会慢慢平息。
日常养护小细节
节制房事：中医认为肾藏精，属于阴。
房事不节，容易耗损肾精，加重阴虚。
避免桑拿：高温环境会加速出汗，不利于养阴。
控制用眼时间：每隔一小时，让眼睛休息一下，远眺或闭目养神。
重要提醒：辨证看待是关键
近些年以来，诸如六味地黄丸这般的滋阴类方药是广被人们所知晓的，然而它并不是对于每一个人而言都是适用的。
它主要针对肾阴不足的情况。
就算你是那种这样的情况 ，也就是脾胃虚弱 ，并且湿气很重 ，表现特征那是舌苔厚腻 ，还有大便不成形 ，肚子也会胀 ，但要是盲目去服用 ，弄不好这反而会加重身体的负担 ，进而导致腹泻出现 ，也还有食欲不振这个状况。
不管是何种调理方法，都应当在专业医师给予的指导之下，结合自身具体的体质来开展。
当下，诸多医院在进行体检之日，皆设置有“中医体质辨识”这一项目，借由舌诊，凭借脉诊，再借助问卷，能够以更为科学之方式，去知晓自身的体质类型。
调节身体的素质乃是一个迟缓且温和的进程，仿佛给已然干涸的大地缓缓地浇灌水源，绝不能够心急。
起始于对每一餐饭食的调整，以及一夜安然入眠的保障，促使身体内部阴液逐步变得充盈，待至体内水分充足之时，那令人苦恼的虚火自然而然就没能够滋生之处了。
温馨提示：以上内容为养生科普分享，旨在帮助您了解体质特点。
如有明显身体不适，请务必及时就医，寻求专业医生的帮助。
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