在生活里头，您有没有看见过这样子的人，明明比旁人穿得更厚实，可老是手脚冷冰冰的，暖和不起来呢，又或者平日一直是郁郁寡欢的，不管多小的事儿都会轻易变得烦躁，老是唉声叹气的？
要是您同样存在这些情形，从中医方面来看，这并非仅仅是“怕冷”或者“脾气大”这般简易，其背后或许潜藏着两种特别的体质，即——“阳虚”以及“气郁”。
尤其关键的是，存在着两种体质，这两种体质和我们的健康防线，特别是肿瘤的发生以及发展，有着极为错综复杂的关联。
今日，我们针对这两种体质展开系统的探讨，同时，呈递给大家一份周全细密的日常养护指引。
一、阳虚体质：身体里少了温暖的“太阳”
体质特点与自我判断
阳虚质，顾名思义，就是人体的阳气不足了。
阳气如同那高悬于天空之上的太阳，起到负责对我们身体予以温煦的作用，达成推动各项生理活动的功效。
如果阳气虚衰，身体就会失去温暖和动力。
其特点可以概括为两个字：“虚”与“寒”。
主要症状（关键呈现）为，老是感觉手脚发凉，就连肘膝关节往下也都是凉的，格外惧怕风以及寒冷，衣物始终比旁人穿得多，平常精神状态不佳，说话缺乏力气，声音微弱，懒得去活动。
副症也就是伴随表现呈现出，喜欢进食热乎的食物，饮用热水，稍微吃一点凉食便极易引发肚子疼以及拉肚子的状况，面色呈现出㿠白或者淡白的样态，且毫无光泽可言，舌质表现为淡胖，边缘存在齿痕。
成因分析
阳虚体质的形成，多与先天禀赋不足、后天失养有关。
比如说，母亲在怀孕的时候，其体质偏向于寒冷，或者从幼年阶段开始，身体就虚弱并且容易生病；长时间居住在寒冷并且潮湿的环境当中；随着年纪不断增长，自然地出现衰老的情况；以及最为关键重要的——生活方式存在不恰当之处，像是贪恋寒凉饮用冷饮，夏天长时间待在空调房间里面，过度服用寒凉性质的药物等等，这些情况都会慢慢地消耗损耗我们珍贵宝贵的阳气。
饮食建议：以温为养
阳虚者的饮食原则是“避寒就温”。
厨房里常见的生姜、小茴香、肉桂都是温阳散寒的好帮手。
日常可以适当多吃些温性食物，如羊肉、韭菜、核桃等。
在这里，有一道被推荐的、十分经典的药膳，其名叫做当归生姜羊肉汤，它具备着能够温补气血的功效，同时还拥有可以散寒止痛的作用。
平时也可以用桂圆、红枣煮粥，简单方便。
要特别留意的是，冷的饮品，西瓜，苦瓜，绿豆这类属性为生冷寒凉的东西，应当尽可能避开或者减少食用量，不然会进一步对阳气造成损伤。
作息调养：早睡护阳
“阳气者，一日而主外”，白天活跃，夜晚则需潜藏休息。
因此，阳虚者最忌熬夜。
入睡在晚上11点之前（也就是子时之前）是极其关键重要的，这对阳气进行接纳收藏以及促使其实现恢复有着帮助用途。
中午（午时）若能小憩15-30分钟，也是对阳气的一种养护。
运动方式：温和升阳
“动则生阳”，但阳虚者运动不宜大汗淋漓，以免耗气伤津。
选择那种温和的、具有持久特点的运动是最为适宜的，像类似散步的运动，还有慢跑的运动，以及太极拳的运动量运动方式，还有八段锦的运动形式等。
常常于户外晒一晒阳光，特别是晒一晒背部，也就是督脉所在之处，这是一种既简便又有成效的补阳方式。
日常养护与穴位保健
将双脚在每晚睡眠时间开始之前，放置于温度大概为40℃的温水之中浸泡，水的量需要超过脚踝部位，浸泡的时长为15至20分钟，以能够让人的身体出现微微出汗的程度为准，如此这般便能够有效地驱散寒邪。
艾灸疗法： 艾灸是温阳散寒的绝佳选择。
能够常常艾灸腹部那儿个啥关元穴（就在脐下3寸的位置），腰部的那个啥命门穴（处于第2腰椎棘突下那儿），还有腿上的那个啥足三里穴（在这个外膝眼下3寸处），每个穴位都去灸个10至15分钟，要以局部皮肤呈现温热红晕作为适宜的标准。
代茶饮： 日常可以喝点姜枣茶。
取几片生姜、几颗红枣，一起煮水喝，简单又温润。
二、气郁体质：被“堵”住的身心
体质特点与自我判断
有这样一种气郁质，它主要所指的其实是，在身体内部里，气的运行状态不再顺畅了，进而出现了类似“拥堵”的状况。
这与我们的情绪、精神压力关系最为密切。
重要症状（关键呈现）为，神情处于抑郁状态，易于表现紧张焦虑，始终呈现闷闷不乐之态，或者毫无缘由地叹气（即善太息），性格敏感且多疑，极易受到惊吓。
副作用带来的伴随表现是，感觉胸部两侧以及肋骨部位胀满，同时伴有疼痛，且疼痛位置并不固定，或者还会感觉咽喉内部似乎存在异物感，想咳却咳不出来，想要咽下去也咽不下去，也就是所谓的梅核气；而且除了这些，还有食欲不振的情况，以及睡眠状态不稳定的状况。
成因分析
中医讲，肝主疏泄，负责调畅全身的气机。
长久以来，情绪处于压抑状态，并且伴有焦虑情绪，同时还存在烦躁之感，另外忧思过度，这些情况都会致使肝的疏泄功能出现失常情况，进而使得肝气郁结，导致气机运行不顺畅。
就像十字路口堵了车，气的运行慢了、停了，就会引发各种问题。
饮食建议：理气为先
气郁者饮食上宜选用具有行气、解郁、醒脾作用的食物。
比如，萝卜、山楂、洋葱、大蒜等。
特地要在此处特别举荐几款这样的花草茶，其中，玫瑰花茶，其具备的疏肝解郁功效极为出色，陈皮山楂茶，它能够起到理气和胃之作用，助力消化，特别是非常适合在因为心情不好进而致使胃口欠佳的那个时候去饮用。
作息调养：睡好子午觉
对于气郁体质来说，规律的作息是稳定情绪的基石。
尽量于夜晚11点之前进入睡眠状态，因为在这个时刻乃是胆经处于当令的时段，有着良好状态的睡眠对于肝胆部分的修复以及疏泄方面的功能恢复具备促进作用。
长期熬夜会进一步加重气机紊乱。
运动方式：舒展身心
运动是疏解郁结最有效的方式之一。
并非只有同样适宜的太极拳、八段锦，还能够挑选一些能够使身体得到舒展、让心胸变得开阔的运动，像是瑜伽、慢跑、舞蹈等。
运动能促进气血流通，让郁滞的气机重新顺畅起来。
情志调节：解郁的关键
气郁者最需要的是自我情绪管理。
学着去接纳自身的情绪，寻觅适配自我的宣泄途径，像是找友人倾诉，聆听舒缓的乐曲，培育一项可令自己专注的喜好。
请记住，释放压力不是一件可有可无的事，而是重要的健康投资。
日常养护与穴位保健
对经络进行保健，常常运用手掌自上而下去轻轻地拍打大腿外侧的胆经，大概每天拍打五十次左右，如此能够疏泄肝胆之气。
同时，自下而上推按大腿内侧的肝经，有助于肝气的条达。
情绪低落之际，可选按轻抚胸脯位置的膻中穴（处于两乳头连线的中点之处），如此这般能够收获宽胸理气的效果 ，这便是穴位按摩的一种方式。
位于足背第1、2跖骨结合部之前凹陷处的那个，叫做太冲穴的穴位，长在脚上，它是肝经的原穴呢。经常去按揉这个穴位，会对平息肝火有所帮助，还能够起到疏解郁结的作用哟。
侧腹部的期门穴，也是疏肝理气的要穴。
温馨提示：养护有道，贵在坚持
身体呈现出阳虚的这种状态之处，又有着气郁的那般情形这种状态，此二者既是身体向我们发出的预警信号，同时又是身为我们自身能够主动去进行加以干预的“窗口’。
阳气虚弱就如同那土地呈现出贫瘠状态，并且缺少阳光那样，极难去孕育生命；气出现郁滞的情况就好似河道被淤塞堵住了，水流没办法顺畅通行，时间一长必定会滋生出腐臭污秽之物。
经由温阳散寒，以及疏肝解郁，实际上当中存在着改善身体处的“内环境”，还要把肿瘤这类疾病得以依存生存的“温床”逐步消解消除。
体质调养可不是一天就能完成的，它得渗透到平常饮食的方方面面，作息规律的各个环节，运动细节的点点滴滴里头。
如上述所介绍的那些食疗方法，还有穴位相关办法，以及运动之类的方法，具备安全的特性，有着易行的特点，是每一个家庭均能够去展开尝试的，属于养生的途径。
终究还是要向大家进行提醒，这篇文章的目的在于对养生知识展开科普，助力大家去认识并且管理自己的身体体质。
食物没法代替药物来进行治疗，要是出现了明显的不适状况或者已经被确诊患有相关疾病的话，那就一定要及时去就医，从而寻求专业医生给予的帮助。维持健康的生活方式，留意身体传达出的细微信号，并且持续坚持定期开展体检，这才是我们守护健康最为坚实的防线。
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