大家好，我是专注传统养生科普的王医师。
今天想和大家聊聊荨麻疹反复发作的困扰。
众多友人皆遭受那种时而泛起、时而消退、瘙痒得让人难以忍受的风团的折磨，涂抹上药膏能有效一阵子，可没过多久它又再次出现了。
实际上，于中医的认知范畴而言，肌肤表面所呈现出的各类状况仅仅只是一种外在的表征，而人体内部机体的平衡失调才是导致这些问题产生根本缘由所在。
今儿，我们借助一位患者的实例，从脏腑调养的层面进去，分享一套温婉、安全的家庭养护办法，助力大伙从根源上改良体质，削减荨麻疹的再度发作。
此患者前来之际，周身皆布满情形各异的疙瘩，部分相互连接成片状，伴有颇剧的瘙痒之感，甚而抓挠至破皮流血；部分疙瘩颜色偏向于白色，待其消退之后，会遗留显著的白色痕迹。
结合他舌呈现淡白色状况，舌之中部存在凹陷情形，舌面有着湿滑现象且两边布满齿痕，还有平时胃口欠佳，身体乏力，精神状态不振的表现，我们能够判断，他的荨麻疹根源是脾胃虚弱，气血不足，致使皮肤失去滋养，风邪趁着虚弱的状态进入体内。
面对这般状况，我们的调养思路理应是“健脾益气、养血祛风”，借由日常温和地养护，缓缓培补身体的气血，使皮肤得以充分地濡养，抵抗力自行增强，风邪也就难以侵扰了。
接下来的这套所谓“健脾养血导引操”，恰恰构建于这个相关原理而进行设计，其动作呈现出舒缓的态势，极为契合居家开展练习这种情况。
预备：静心调息，唤醒脾胃经
在开始动作前，请先选择一个安静、温暖、空气流通的环境。
穿着宽松舒适的衣物，排空大小便。
站立或端坐均可，重要的是保持脊柱的自然正直。
操作步骤：
1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，不锁死。
双手自然下垂，放在身体两侧。
2. 舌尖轻抵上颚，嘴唇轻闭。
双眼可以微闭，或者平视前方。
3. 开展3至5回深长的腹式呼吸：凭借鼻子缓慢地吸气，觉察小腹恰似气球那般渐渐地鼓起来；接着经由嘴巴缓慢地呼气，感受小腹朝着内收缩，把浊气全然排出去。
呼吸之际，把注意力集聚于腹部，去想象存在一股温暖的气流，顺着呼吸对脾胃予以滋养。
这个预备动作大约进行2分钟，直到感觉身心平静下来。
核心要领： 呼吸要慢、匀、深、长，不要憋气。
这能帮助我们安神定志，为后续动作做好准备。
第一节：摩腹运脾，调和气血
腹部是脾胃所居之处，也是气血生化之源。
温和地按摩腹部，可以直接促进脾胃的运化功能，帮助气血生成。
操作步骤：
1. 把两只手掌心对向对方，迅速地相互摩擦二十到三十回，一直到察觉到手掌有发热的感觉，这就叫做搓热双手。
2. 以顺时针方向进行摩腹操作：把经过搓热的右手（或者左手）的掌心放置在肚脐之上，另外一只手能够叠放于手背上，以此来增添力量。
为腹部作按摩时，将肚脐当作至关重要的中心所在，以顺时针的方向，由小向大，慢慢地，缓缓地去按摩整个腹部，按摩范围向上能至中脘处，而中脘乃是胸骨下端与肚脐连线的中点位置，向下则可到关元处，关元是在肚脐下大概四指宽的地方。
3. 力度要求：要轻柔，却又有力，有一种感觉，那就是手掌带着皮肉在动，并非仅仅是在皮肤上只做摩擦。
速度要慢，大约每圈用时5-8秒。
4. 练习频次：按顺时针方向进行按摩，达到36圈之后，能够变换为按逆时针方向接着再按摩36圈。
呼吸要领： 保持自然呼吸，不要刻意配合动作。
在按摩的过程中，可以想象将温暖之气送入腹中。
第二节：点揉三里，强壮后天
足三里穴是足阳明胃经的合穴，也是全身的强壮要穴。
能够经常去按揉这个穴位，它可以起到健脾和胃的作用，还能够补中益气，这是改善气血不足状况，以及改善体虚乏力情况的重要方法。
操作步骤：
1. 取穴：坐在椅子上，屈膝90度。
在小腿的外部一侧，寻觅到膝盖下方呈现出凹陷状态的部位（外膝眼），朝着下方度量四横指（大概为3寸），于距离胫骨约摸一横指的所在之处，那便是足三里穴。
按压时有明显酸胀感。
2. 进行点按操作时，利用同侧手的拇指指腹，以呈垂直状态的方式，按压在足三里穴之上。
3. 按压住穴位之后，开展轻柔的旋转揉动动作，此动作能够按照顺时针方向以及逆时针方向交替去施行。
先从轻缓的程度开始施力，逐渐递增至沉重的程度，将那种对于穴位深处存在显著的酸意、麻涌以及胀感的感受作为衡量的标准，然而绝不能够运用蛮劲从而致使产生疼痛。
4. 练习频次：足三里，每一侧，按揉的时间是三至五分钟，每一天可以实施一回至两回。
核心要领是，操作之时，肩膀要下沉，肘部要下坠，由此，力量才能够穿过皮肤，渗透至穴位的深处。
注意力要集中，感受穴位下的感觉。
第三节：调息养血，祛风固表
这个动作，借助特定的呼吸予以配合，促使气血朝着上行的方向，去濡润滋养皮肤，与此同时，还会鼓动卫气，以此加固能够抵御外邪的屏障。
操作步骤：
1. 起势：站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
用鼻子缓缓吸气，与此同时，双臂从身体两侧缓慢向上捧起，掌心相对，想象着把大自然的清气、养分捧起，一直到头顶上方，掌心朝上，此为吸气捧气。
3. 呼气贯气：嘴巴以缓慢的状态呼气，与此同时手掌做翻转动作，掌心朝着下方，双手自身体正前方开始，以缓缓的姿态下落，脑海中想象着仿佛将捧来的清气以及气血贯入头顶，随后经过面部，再经过胸腹，最终归入下丹田（肚脐下大约三指的位置）。
4. 练习频次：将这个动作重复12次作为一组，每一天能够做1-2组。
呼吸的要领是，吸气的时候要跟捧气的动作保持同步，而且得深长，呼气的时候要和贯气的动作同步，并且要舒缓绵长。
整个过程要连贯、圆润，如行云流水。
练习频率与重要提示
练习的频率方面，给出的建议是，在每一天的清晨，或者是在睡前的时候分别去练习一回，每一次进行练习的时长达到十五分钟至二十分钟就可以了。
关键在于持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网。
保持接近一个月的时间，就能够体会到食欲出现改善，精力开始充沛起来，皮肤瘙痒发作的频次以及程度同样会有所减弱。
⚠️ 禁忌提示：
饭后一小时内不宜练习，以免影响消化。
过饥或过饱、极度疲劳、情绪激动时不宜练习。
在皮肤风团处于发作阶段的时候，当瘙痒表现得极为剧烈这种情形下，能够暂时停止进行练习，主要是以休息作为当前的状态。
避免抓挠，可用温和的润肤露保湿。
孕妇及经期量大的女性，请勿进行腹部按摩。
⚠️ 安全注意事项：
所有动作均需轻柔、缓慢进行，严禁暴力、快速操作。
如果在练习过程中感到任何不适，应立即停止。
* 这是一套辅助性的养生方法，不能替代正规医疗。
要是荨麻疹的症状呈现出严重的状态，并且持续不消退，或者还伴有像呼吸困难、腹痛这类全身症状，那么一定要及时地前往就医。
调理慢性问题，就如同文火慢炖，急不得。
期望借助今日所分享的，这般温和的，具备健脾养血功效的导引操，能够对大家予以助力，于根源之处对身体进行养护，使得皮肤重新获取内在的滋养以及安宁，逐步摆脱荨麻疹反复出现发作的困扰。
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