中医有一种传统外治疗法叫刮痧，它依据中医经络理论为根基，借助特制的刮痧器具以及相应手法，于皮肤表面顺着经络方向开展刮动、摩擦动作，致使局部皮肤呈现“出痧”状况，进而达成疏通经络、调理脏腑、治疗疾病的目标。
对那些打算于家中开展自我保健的友人来讲，熟知一些基础的经络穴位的知识，以及安全简易的操作的方法，是极为重要的。
我们来了解一下家庭刮痧常用的器具。
市面之上的刮痧板，种类是繁多的，常见的有那水牛角刮痧板，它的质地是坚硬且光滑的，中医觉得其性味是咸、寒的，具备清热、凉血、解毒的功效，玉石刮痧板质地温润，有着镇静安神的作用，极其适合用以头面部和颈项部，砭石乃是极为传统的治疗工具，常常用于疏通经络。
刮痧油也是不可或缺的，除外刮痧板，它能够使皮肤得以润滑，进而避免被刮伤。
家中常用的橄榄油、茶籽油就是很好的选择。
要是打算强化效果，那么也能够挑选含活血化瘀功效的红花油，或者药用的扶他林乳膏。
接下来是大家最关心的经络穴位实操部分。
家庭进行刮痧，应当以安全、简单、有效作为原则，无需去追求太过复杂的专业手法，重点掌握几个关键穴位以及经络的保健方式就行。
头部保健：舒缓疲劳，提神醒脑
头部身为“诸阳之会”，常常进行刮拭头部这件事，对助力推动头部血液循环而言有帮助，还能够缓解疲劳。
可以从前额的发际线开始，一直刮到后颈的发际线处。
着重之处能够进行按揉或者刮拭，名为百会穴的穴位，此穴位处在头顶正中线跟两耳尖连线所形成的交点位置上。
使用刮痧板的角部，以轻轻点按的方式，或者采用梳刮的做法可以起到升阳举陷的作用，也能够起到安神助眠的作用。
出现头晕、头痛的状况时，还能够刮拭 太阳穴，此部位处于眉梢跟外眼角中间往后一横指的凹陷之处，刮拭的时候力度需极其轻柔。
颈肩部调理：缓解僵硬，放松肌肉
现代人长时间伏案工作，颈肩部最容易出现酸痛。
位于第七颈椎棘突下的颈部大椎穴，是保健要穴，此处是低头时颈后最凸起骨头下方凹陷之处。
于此刻涂抹刮痧油于此点之后，运用刮痧板自上朝着下方进行刮拭，这般对于减轻颈肩僵硬之状况，以及受寒所引发的感冒初期阶段症状而言，具备颇为良好的成效。
肩部的 肩井穴 也值得关注，它在大椎穴与肩峰连线的中点。
轻轻刮拭肩井穴，能够起到改善肩背酸痛的效果，然而要留意，这个地方的肌肉相对较薄，刮拭时力度必须要恰到好处，以使身体感觉到酸胀的程度为宜，千万不要过度地用力去刮拭。
腰背部调理：强健腰脊，调理脏腑
背部是膀胱经主要循行的部位，五脏六腑的背俞穴都分布在此。
能于后背脊柱两侧，即距离脊柱一点五寸之处以及距离脊柱三寸之处，自上至下缓缓地进行刮拭，如此对疏通全身阳气是有所助益的。
其中，有个穴位叫肾俞穴，它所处位置在第二腰椎棘突的下方，这个位置大概是与肚脐相对应的脊柱水平高度，并且在其旁边向外开1.5寸。
经常按揉或轻轻刮拭此穴，对缓解腰酸背痛、强健腰膝有益处。
在身体出现感觉沉重、湿气比较重的状况时，能够着重刮拭委中穴，此穴位它处于膝盖后方腘窝横纹的中点位置。
依据俗语所说的“腰背委中求”，通过刮拭委中穴，能够对腰背不适起到有效的缓解作用，并且有助于把体内湿气给排出去。
四肢部调理：通经活络，灵活关节
四肢上的穴位对于调理脏腑同样重要。
足三里 是著名的保健大穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
常常凭借刮痧板的角部去进行按揉，或者对足三里予以刮拭，能够起到调理脾胃的功效，还可以实现补中益气的作用。
对于身为女性的朋友而言，处在足内踝突出的顶端往上3寸的位置上的那个名为三阴交的穴位极为关键，它是肝、脾、肾这三条阴经相互交会的穴位，常常对这个穴位进行刮拭或者实施艾灸的操作有利于对月经进行调理，有益于保养身体中的气血。
刮痧的安全提醒：
对于在家中刮痧而言，关键之处在于手法，建议要多多采用“补法”，也就是力度需轻柔，速度要慢，时间要短，以皮肤微微泛红作为标准，不要强行想出痧。
尤其是老人、小孩和体质虚弱者。
2. 时间把控：每回去进行刮痧的时候，时间不适合延续得太久，通常来讲，针对每一个身体部位去刮痧，刮的次数大概是十到二十下，整个身体全部部位加起来的总的时长，控制在十到二十分钟就可行了。
3. 留意禁忌：皮肤存在破损状况的人群，皮肤有溃疡情形的人群，有不明包块现象的人群，或有出血倾向表现的人群，处于急性扭伤状态的人群，患有接触性皮肤病的人群，还有孕妇（特别是腹部以及腰骶部位置的孕妇），均应当避免进行刮痧。
4. 刮完之后的护理：在进行刮痧这个行为之后呢，可以去喝上一杯呈现为温热状态的开水，以此来推动新陈代谢的进程，并且要留意做好保暖方面的措施，防止遭受到凉风侵袭而致使着凉的情况出现，在半个小时的时长范围之内是不可以去洗冷水性质的澡的。
掌控住上述简便易行的经络穴位之部位的刮痧做法，便能够于平常居家进行保健期间运用 this 这般传统一类的 智慧，给自身的健康增添一份保障。
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