本想着借助中医经络养生这种方式去对身体加以调理，然而却老是没办法找寻到精准的穴位所在位置，对不对？
别忧心，今日给你梳理了一份极其实用的家庭络脉保健指南，穴位位置确定精确、实操方式轻易简便，致使你不踏出家门也能够轻松保养全身。
耳部按摩：全身脏腑的“遥控器”
我们的耳朵就像一个倒置的胎儿，布满了对应全身脏腑的穴位。
经常按摩耳朵，不仅能调节脏腑功能，还能预防听力减退和耳鸣。
操作的方法是，双手拇指以及食指弯曲以后，要去捏住耳廓，然后从上面开始朝着下面去搓揉，一直到耳朵感觉温热发红了才停止。
每天早晚各做一次，每次2-3分钟。
这个小动作特别适合压力大、睡眠不佳的人群。
眼面部按摩：告别“熊猫眼”和视疲劳
对于长时间面对电脑手机的上班族，这套按摩手法简直是救星。
攒竹穴定位： 在眉头凹陷中，眶上切迹处。
丝竹空定位： 眉梢凹陷处。
睛明穴定位： 目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。
推行的办法是，利用双手食指，或者借助双手的中指，从眉头这个位置也就是攒竹穴开始，朝着眉尾的丝竹空穴的方向进行推按，而后重复三到五次。
接着，运用拇指以及食指，对眼内角（睛明穴）进行按揉，随后，顺着上下眼眶，朝着眼尾（瞳子髎）的方向来推。
最终，将双手掌心相互摩擦至温热，而后运用力气，从前额的位置朝着下方擦拭直至下巴，当存在鼻塞的感觉之时，能够使用中指，从迎香穴的地方朝着上方擦拭直至鼻根。
头部按摩：提神醒脑防痴呆
头部是诸阳之会，经常按摩能让头脑清醒、思维敏捷。
风池穴的定位是，在颈后的枕骨之下，处于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的那个凹陷之中。
风府穴定位： 后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中。
**操作方式如下：** 运用两只手的手指肚由前面的发际线开始，朝着后方脑部的风池穴的位置进行按压并推行，如同梳理头发那样，反复去做很多回。
然后用拇指按揉风池和风府穴，感到酸胀为宜。
最后用四指配合手掌拿捏颈部肌肉，一直延伸到肩部。
腹部按摩：肠胃的“动力泵”
中脘穴定位： 脐中上4寸，前正中线上。
天枢穴定位： 脐中旁开2寸。
操作的方法是，起先把掌心搓得发热，一只手的掌心贴合在肚脐也就是神阙穴的位置，按照顺时针的方向进行柔和的摩腹动作，持续二至五分钟，这被称作是“摩腹”。
双手先自肋骨下缘擦起，此肋骨下缘靠近中脘穴的位置，擦至小腹部，以腹部发热作为限度，这个行为称作“擦腹”。
每天坚持，不仅能改善便秘，还能让腰腹线条更紧致。
四肢保健按摩：手脚不再冰凉
足三里定位： 小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指处。
三阴交定位： 小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
涌泉穴的定位是，在足底之处，于第2、3趾蹼缘跟足跟连线那里，处于前1/3跟后2/3交点的位置上。
操作方法： 从肩部向手臂拿捏，重点按揉曲池、手三里等穴。
接着按揉大腿、膝关节，再拿捏小腿后侧的腓肠肌。
点按足三里、三阴交，直至酸胀。
一手抓脚踝，一手抓脚趾，旋转踝关节20-30次。
最后快速用力擦热脚底涌泉穴，能有效改善肾功能和脚底冰冷。
家庭艾灸与刮痧小贴士
除了按摩，艾灸和刮痧也是很好的经络调理方法。
艾灸，是针对足三里、关元和气海等具有保健功效的重要穴位，能够采用艾条进行悬灸，时间控制在10至15分钟，以皮肤呈现微微发红的状态为适宜。
特别适合体寒怕冷、脾胃虚弱的人。
沿背部膀胱经（脊柱旁开一点五寸处）自上而下行刮痧，可舒缓疲劳，能实现排出毒素之效。
注意手法轻柔，以出痧为度，不要强求出痧。
现代对于经络学的研究同样证实，人体之中的各个功能单位，皆存在与之相对应的经络进行控制。
凭借上述这般简易的按摩方法，以及艾灸方法，还有刮痧方法，可助力我们平衡全身气血的供求状况，进而达成真正的养生保健成效。
每天只需花上10-15分钟，就能让身体经络通畅、气血充足。
快从今天开始，做自己的家庭保健医生吧！
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