一件看似平常的泡脚小事，要是做对了，那养生效果可不比吃补药差；然而要是踩中了禁忌，那就可能适得其反，甚至还会危及健康。
这其中的科学道理，远比我们想象的要复杂。
足部是人体的第二心脏
为什么脚被称为“第二心脏”？
因为脚离心脏最远，又承担着全身的重量，血液回流相对困难。
在腿部肌肉进行收缩之际，当足部遭遇到温热刺激之时，这能够起到助力的作用，把下肢的血液朝着心脏进行泵回，以此减轻来自于心 脏的负担。
脚底有着数十个同脏腑器官相连接的反射区，热水泡脚是以刺激这些区域为方式，进而间接地对身体机能作出调节。
科学研究显示，用大约40℃的温水去浸泡双足，浸泡时长为20分钟，如此这般能够明显地提升足部皮肤的温度，进而扩张血管，使得全身的血流量增加幅度超过10%，而这种物理刺激与心血管系统的运行效率有着直接的关联。
黄金时间水温与时长有标准
泡脚并非越热越好、越久越佳。
最恰当适宜用来泡脚的温度，应当保持在38℃和43℃的范围之间，一旦超出45℃，反倒会对皮肤表面起着保护作用的脂质造成破坏，致使皮肤变得干燥，甚至引发低温烫伤。
关于时长这一方面，对于成年人来讲，每一次浸泡的时间处于15分钟至20分钟这个范围是最为理想的状态，并且最长的时间限度是不可以超过30分钟的。
当水温下降，可适量添加热水保持温度。
泡至身体微微出汗即可，大汗淋漓反而耗伤津液。
特别是针对于老年人而言，其血液循环的速度本来就偏向于缓慢，要是长时间进行泡脚的话，就会使得相当数量的血液涌向身体的下肢部位，进而导致脑部所获得的供血相对地出现不足情况，这样一来就有可能引发头晕的现象。
药材配伍讲究对症才有效
中药泡脚的核心在于辨证施治，不同体质适用不同药材。
对呈现气短乏力状况的气虚老年人而言，能够采用党参15克、黄芪20克煎水之后用来泡脚，其补气功效经由皮肤吸收可以直接抵达病所。
伴随着头晕目眩症状出现的高血压患者拿来用于协助平肝降压的是，取15克桑叶、10克菊花、15克丹参，再加入少许冰片，这样做是可行的。
若年轻女性因宫寒致使痛经出现，那么将20克益母草与15克当归、10克白芍相配合，能够达成活血化瘀以及调经止痛的功效。
这些药材需用砂锅煮沸，滤出药液兑入温水，每天浸泡30分钟。
厨房常见材料也是泡脚良方
家中日常的调味品同样具备药用价值。
洗脚之际添入两勺盐，食盐具备缓解一日疲劳之能，还拥有清热凉血之功效，对改善便秘问题有益处。
白醋具备软化角质以及抑制真菌的功效，在每晚的时候，使用添加了醋的温水来泡脚，对于因脚气所引发的瘙痒有着显著的改善作用，并且还能够促使局部的血液循环得到促进。
花椒具备温中散寒的特性，去抓取能够用来煮水泡脚的一把花椒，这恰对体内湿气较为浓重、同时存在畏寒怕冷状况的人群十分适宜。
而把生姜切成片状，拿去煮沸之后用来泡脚，对于风湿骨痛、关节怕凉来说有很好的缓解作用，因为它含有姜辣素，姜辣素能够扩张血管，还能够加速新陈代谢。
特定人群需避开泡脚禁忌
并非所有人都适合享受热水泡脚。
糖尿病患者，因末梢神经病变，致使对温度的感觉变得迟钝，极其容易发生烫伤，并且一旦出现烫伤，愈合会非常困难，所以水温应当被控制在37℃左右，以由家人进行测试为宜。
静脉曲张患者需格外留意了，热水会致使血管扩张，进而加重血液淤积情况，结果会让腿部肿胀变得更为严重，所以这类人群不适合用热水泡脚，而应使用温水进行短时间清洗。
身患心脏病之人，在心功能处于不稳定状态之际，同样不适合进行泡脚行为，不然会因血流分布发生改变，进而加重心脏所承受的负担，最终诱发意外情况。
婴幼儿与饭后是两大误区
很多家长喜欢让孩子也泡脚驱寒，实际上这是非常危险的。
婴幼儿的新陈代谢呈现出旺盛的状态，其体温调节的能力比较差，他们属于那种被称作“纯阳之体”的情况，要是用热水去泡脚，就会致使他们出汗过多，甚至会引发虚脱这种状况。
更关键的是，孩子对温度的感知不准确，很容易发生烫伤事故。
每天用温水快速清洗即可，洗后轻轻捏捏脚趾，促进足弓发育。
而且，在饭后一个小时之内是不适合泡脚的，这是由于在这个时候，血液需要聚焦在胃肠道那儿去协助消化，要是此时泡脚的话，就会致使血液朝着下肢流动，进而影响到消化酶的分泌，要是长时间这样的话，有可能会引发消化不良的情况。
你在泡脚时遇到过哪些困惑，或者有什么独家的小秘方？
快来在评论区域分享彼此的想法，要是认为文章具备价值千万别忘记点赞而且施行转发的动作，从而促使更多的人能够以科学的方式去泡脚，可以健康地进行养生。
Comments NOTHING