春季6个节气养生指南，立春雨水惊蛰这样养

立春已过，你准备好抓住春季养生的黄金90天了吗？

中国古代农耕文明的那智慧结晶是二十四节气，其蕴含着养生之道，在现代社会里，这养生之道仍然有着科学价值。

自立春起始，历经雨水、惊蛰、春分、清明，直至谷雨，这六个节气时段，乃是对身体状态予以调整，从而顺应自然规律的关键时期。

立春标志着万物复苏的开始，人体阳气也随之进入升发阶段。

陈涤平教授，南京中医药大学中医养生学学科带头人介绍，民间流行的“咬春”习俗，在这个时候并非毫无根据，萝卜具有辛甘发散的特性，刚好契合春季养生需求。

萝卜还具有消食宽中、健脾润肺的实际功效。

春节期间，容易出现因油脂摄入过多且运动不足致使的消化问题，适量食用萝卜，能起到积极改善作用。

处于雨水节气的时候，那可是全年寒潮出现最为频繁的时段，而突然降临的“倒春寒”，很容易就会侵袭人的身体。

唐代的医学家孙思邈，在《千金要方》里早就有给出提示，春季的时候，衣着应该是“下厚上薄”，要重点去保护下半身的温暖。

春捂并非盲目多穿，而应根据实际天气灵活调整。

判别准则十分简易，凭借自身之感觉暖和却不淌汗作为适宜状况，如此一来既能够抗御剩余的寒冷，又不至于因出汗之后遭受风的吹拂而患上感冒。

惊蛰时节气温回升最快，但大部分地区雨量有限，气候相对干燥。

此时民间部分地区保留的吃梨习俗，其实蕴含着朴素的生活经验。

梨，其性质偏寒，味道为甘，具备清热且能养阴、利咽还可生津这样的功效，针对容易会出现的口干以及舌燥、外感引发的咳嗽有着缓解的作用。

陈涤平给出建议，针对脾胃虚寒的人而言，能够把梨跟冰糖一块煮了之后再去食用，这样做的话，一方面可以防止食物过于寒凉，另一方面还能够让和胃润肺的效果得以增强。

梨中丰富的果酸、铁质和维生素也为身体提供了必要的营养补充。

春分那日，白天与黑夜时长相等，寒冷与温暖程度各占一半，人体之中的阳气顺着自然规律，表现出朝着上方且向外的生发特性。

孔子提出“不时，不食”的理念，提醒人们应选择当令食材。

此时鲜荠菜、春韭、香椿芽、春笋等春芽食物最为应时。

陈涤平着重特别指出，在饮食方面，一方面要依据节气去挑选新鲜的春芽，另一方面还得留意把握好适度的原则，维持膳食的适量与平衡，如此这般才能够切实达成养生的目的。

清明时节阳气升发加速，为万物带来旺盛的生命力。

这个有着传统性质的祭祖日子，特别容易引发那种悲伤的情绪，而像白茶，还有绿茶，以及菊花茶等这类具有清淡特点的茶饮，对疏肝和胃、调和情绪是有帮助的。

清明节也是踏青好时机，徜徉自然本身就是一种身心放松。

对于陈涤平所提醒的，部分地区保留的吃青团等习俗是需要留意的，因为生冷、油腻的糯米制品极易损伤胃阳气，所以应当适量去食用，而不宜过多贪食。

谷雨身为春季里的最后一个节气，空气当中的花粉以及其他的颗粒物浓度呈现出达到高峰的状态。

过敏体质者选择清晨或阵雨后在户外运动，能有效降低过敏风险。

随着夏季临近，南方地区春雨绵绵，室内环境容易滋生微生物。

要维持居室的清洁能通风，得留意防风且除湿，这属于这一节气不能被忽视的健康方面的细节。

这些防护措施虽然简单，却能为即将到来的夏季打下良好基础。

在春季，你是否清楚，怎样依据自己所处地方的气候特性，去调整针对六个节气的具体养生办法呢？

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