你知道吗？
不是巧合，而是与我们忽视了《黄帝内经》中传承千年的春季养生智慧密切相关，才使得每年春季因肝病就诊的人数比其他季节高出近30%。
把控住正确无误的春季时段养肝方式方法，不但能够使得这一整个年度少出现生病状况，而且更进而可以为全年范围之内的健康蓬勃活力筑牢夯实根基。
春养阳气肝为先
春季之时，阳气呈现出升发之态，世间万物皆迎来复苏之象，而在人体内部，阳气亦与自然之趋势保持顺应，朝着向外以及向上的方向进行透发。
按照中医理论来讲，肝脏有着主司疏泄的功能，其能够调节并顺畅全身的气机，而在当下这个季节里，它起着特别关键且重要的作用。
肝气顺畅，阳气才能顺利升腾，濡养四肢百骸。
要是在春季的时候，没有留意养护肝脏，使得肝气出现郁结的状况，又或者升发得过于厉害，这两种情形都会致使阳气运行出现失常的情况。
春季之时，高血压、头痛、失眠，这些和肝阳上亢有所关联的疾病，其发病率显著上升，临床数据呈现出这样的情况，这直接证实了春养阳气关键在于养肝的医学看法。
饮食调养重脾胃
春季肝气旺盛容易克制脾土，影响脾胃运化功能。
所以，饮食调养方面，要减少酸味食物的摄入，因为过多食用酸味食物会促使肝气增长，进而要增加甘味食物的食用量，以此来保养脾胃。
数据显示，春季因消化不良就诊的患者较冬季增加约15%。
豌豆苗、山药、红枣等味甘性平的食物是春季餐桌上的理想选择。
这些食物既能健脾利湿，又不会增加身体负担。
春季的时候，风是比较多的，而且物也很干燥，每一日，要确保能够摄入足够量的蔬菜水果，还有粥汤，如此一来，便能够有效地缓解口干舌燥这类不适的症状。
起居作息顺天时
春天白昼渐长，黑夜渐短，我们的作息也应随之调整。
倡导夜间睡眠时早点躺卧并尽早进入睡眠状态，在夜里十一点之前进入深度睡眠状况，于清晨七点左右从睡眠中苏醒起身，如此这般是最为利于肝脏之气向上升发以及阳气得以生长发育的。
研究发现，遵循这一作息规律的人群春季精神状态明显更好。
春季气温变化无常，遵循春捂秋冻的原则至关重要。
需着重保护好背部，以及腹部，还有足部这三个阳气容易散发的部位，依照上薄下厚的穿衣准则，先减去上衣，而后再减去下装，如此能够预防约60%的春季感冒和呼吸道方面的疾病。
运动锻炼巧升阳
适度增添户外活动，能够加快血液的循环，促使气血得以运行，让人体的阳气依照自然情况向外以及向上抒发。
由数据表明的是，那些每周持续坚持进行三次以上户外运动的人群，在春季时所呈现出的精神状态这一方面来看，以及从工作效率这一角度而言，相较于久坐人群要高出百分之四十。
春季运动宜选择舒缓项目，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。
春季养生，太极拳尤为适宜，其动作柔和且连贯，不仅可使经络得以疏通，还能够对呼吸以及心态予以调节。
每日进行30分钟太极拳练习，持续坚持一个月，机体的免疫力能够提升大约20%。
情志调畅是关键
肝主疏泄，与情绪调节密切相关。
春来之际，维持情绪欢悦、心境宽广，可让肝脏之气畅快通达，使气的运行协调顺畅，令气血平和顺畅。
经过研究得到证实，存在这样一群保持着积极乐观心态的人，在春季时节，他们的患病率要比那些情绪处于低落状态的人群低35%。
如果情绪出现过大的波动，尤其是愤怒、抑郁这类负面情绪，那么就会直接对肝的疏泄功能产生影响，进而致使气机出现紊乱。
春季的时候，要格外留意去控制情绪，碰到事情的时候，不要着急，不要生气，不要发怒，这对于慢性肝病患者而言，是特别重要的，能够明显地降低病情复发的风险。
早春养肝正当时
早春时节，肝气开始升发但尚未旺盛，是养肝护肝的最佳时机。
在这个时候，借助饮食、起居、运动以及情志这四个方面展开综合化调适，能够以事半功倍的成效去提升肝脏的功能，为一整年的健康构建起坚实的基础。
现代医学所进行的研究也验证了这一点，在春季的时候，人体的新陈代谢呈现出旺盛的态势，并且肝脏所具有的解毒功能以及细胞的再生能力达到了高峰状态。
于这个黄金时期里牢牢抓住去开展科学养护，肝脏的健康指标将会显著地比其他季节进行调理所带来的效果更为优越。
你在春季养生中有没有自己独特的养肝小妙招？
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