春季，属于是养肝护阳极为关键的时期，将正确方法予以掌握，不但能够把春困乏力这一状况给解决掉，还能够为一整年的健康奠定下坚实的基础。
这个季节之中，好多的人都会觉得疲惫不堪，上火，或者身体不是很舒服，实际上全都属于阳气升发不顺畅的信号。
顺应天时把握春季养生精髓
《黄帝内经》对春季养生有着精辟论述。
该书之中提及了“春三月，此谓发陈”，其所示之意为春季这段长达三个月的时间乃是诸般生命萌发生长的阶段，天地间的万事万物俱皆充盈着蓬勃的生气。
这时人们应当在夜幕降临之际就进入睡眠状态，还要尽可能早些起身，在那庭院当中迈着大幅步子慢慢行走，散开已然梳理好的头发、穿上较为宽松的衣裳以期让身体各个部分都得到舒缓。
保持精神的愉快对于焕发生机至关重要。
春天的时候，要维持仁爱之心，多进行奖励，少实施惩罚，这乃是适应春季气息以及保养生发之气的办法。
倘若违背了春天生长之气息，便会对肝脏造成损害，致使供应夏季的阳气欠缺，待到夏季来临后，身体易于出现寒性的病变情况。
腹式呼吸激发身体阳气
早晨在负离子充足的地方进行深呼吸练习效果最佳。
进行练习之际，把手放置于肚脐周边位置，去感受吸气之时，肚子如同气球那般，逐渐地、缓缓地被吹胀起来的这种感觉。
先是鼓起来那般状态，随后停歇片刻屏住呼吸，而后一点点平缓将气息吐出去，这样一类的呼吸才可以达到让气沉稳在丹田这种目的。
经常练习腹式呼吸的人会发现脸上有光泽，气血充足，精神振奋。
练习之时不受严格限制， 哪怕清晨仅有十分钟， 安安静静地伫立在阳台或者公园去练十分钟， 亦能够收获良好成效。
这种呼吸方法能更好地感受春天的气息，养春生之气。
春季饮食重在摄生养阳
春天的时令蔬菜，蕴含着春时生长的气韵精华，广泛多地食用这般蔬菜，能够从大自然当中获取春天的独特气息，是这样的。
在对抗春季时常有人发生到来和迹象的上火以及口干状况方面，乌梅三豆饮确实成可称得上为是一种良好的不错选择，它是通过乌梅、黑豆、黄豆、绿豆、冰糖熬制加工而成，口味呈现酸甜并且可口的状态。
这款饮品能够补养脾胃之气，与此同时，对于春天阳气生发而过猛致使的喉咙方面难受、体内有火气引起的不舒服、眩晕情况有着预防效用。
要是出现了肝火过於旺盛的情况，那么能够在茶叶当中添加一些菊花，以及枸杞，还有桑叶，要是存在肝血不够充足的状况，建议仅仅加入枸杞子用来泡水喝。
温和运动调畅气血运行
就春季锻炼而言，更适合的是像太极剑、八段锦这类中国传统运动，并且它们具备柔和舒缓的特点，契合春生之气。
这类运动偏向于对内在气血进行柔和的调理，它和西方锻炼不一样，西方锻炼注重心肺功能以及肌肉生长，而这类运动更契合春季养生的需求。
作出建议，春季锻炼身体要采用中国由来已久的传统运动作为主要方式，同时将肌肉的练习或者心肺功能方面的练习与之相配合。
早晨的时候进行梳头，晚上之时开展泡脚，这同样是推动气血运行的优良办法，常常去梳头就会发觉头发愈发具备光泽，脸上的气血也逐步迈向更好的状态。
应对春困的实用妙招
能够致使春困出现的主要缘由在于，肝胆部位的阳气无法在恰当之时进行生发，而且，倘若冬天的养藏环节存在不足，那么这将会对第二年肝胆阳气的升发造成影响。
清晨睡起后，自觉并未解除乏累之感，若进行拍打，可轻拍头顶那处于正中位置的百会穴，拍打次数大体可有两三百下，须知此穴位所在之处乃是头顶的最高点。
要是拍打之后，精神状态依旧欠佳，那么能够尝试进行拍打，或者尝试提捏风池穴，以及尝试提捏风市穴。
捶捣胆经这个行为能够使胆经阳气得到振奋，进而让精神形态得以提升，特别是针对女性群体而言，它还能够将乳腺进行有效的疏通。
倘若这些方式依旧没办法减轻，能够在医生给出的建议下去服食桂枝汤或者是小建中汤。
春季祛湿与熬夜补救
回南天时节要保证身体温暖，让经络气血正常循环。
如果身体热量不够，经络热量不能运化水湿，就会导致湿气囤积。
要保暖并适当运动，让经络气血运动起来抵御外界湿气。
饮食上要尽量少吃肥甘厚腻食物，这类食物容易生湿。
要是湿气处于偏重状态的话，能够适度去食用薏米，以及茯苓，还有白扁豆，另外还有藿香，尤其值得推荐的是白扁豆用于健脾祛湿之中，它可以用来煲汤，也能够用来煮粥。
不熬夜乃是熬夜后的那种补救办法，当确实真的存在需要熬夜这种情况的时候，能够适当地去服用六味地黄丸把由熬夜所带来的伤害给相应地降低，对于脾胃虚弱的那些人而言，务必要留意注意保暖这件事情，得多食用吃新鲜的蔬菜。
你是否也有春季养生的独门秘方或者困扰已久的问题？
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