春季属于养生的黄金季节范围，然而好多人并不知晓，一旦在这个时间段之内没有留意调养自己，那么到了夏季各种各样的疾病就会一个接着一个地到来。
江苏省中医院的专家周晓虹进行提醒，若春天的养护方式不合适，一年的健康基础都会遭受影响。
春季饮食宜忌要分清
春季人体容易上火，常出现舌苔发黄、口苦咽干等症状。
因此饮食应以清淡为主，远离油腻、生冷及刺激性食物。
具备明显上火症状表现的人，能够适度饮用绿豆汤，也可以采用饮用金银花茶的方式，甚至还能够通过饮用菊花茶的途径，以此来实现清热降火的目的。
稍微有些辛味的食物如葱、生姜、韭菜等，反而有助于养春气。
在唐朝时期，有一位名为孙思邈的医学家，他在《千金方》当中表述了“二三月易食韭”，这些被提及的食物，具备促使人体在春季时阳气得以生发的作用，若适量去食用葱姜蒜，还能够有效地起到预防感冒的效果，并且可以提高人体的免疫力。
省酸增甘养护脾胃
孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。
中医持有这样的观点，春季跟肝脏是相对应的一情况，在这个时候，肝气存在容易过旺的状况，这种过旺情形会对脾胃形成不良方面的影响呢，这种影响会妨碍食物正常进行消化吸收的呀。
能够滋补脾胃的是甘味食物，然而具有收敛作用且入肝的酸味食物，多吃的话对春天阳气生发是不利的。
这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因。
大枣和山药等甘味食物可补益脾胃，常吃能提高人体免疫力。
维生素矿物质不可少
春季气温回升，细菌病毒开始活跃，容易侵犯人体致病。
因此饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
具有抗病毒功效的西兰花、柑橘、柠檬等富含维生素C的食物，对于咱们的身体而言，那是能够帮助其抵御感染的。
富含维生素A的胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，具备保护以及增强上呼吸道黏膜功能的作用。
很多人在初春的时候，有种困倦乏力的感觉，也就是所谓的“春困”，要多吃那些红黄色以及深绿色的蔬菜，比方说胡萝卜、南瓜、青椒等等，毕竟这对于恢复精力、让头脑清醒很有帮助。
健脾养肝平肝食品
人体在春季时，要将秋冬所储存的营养，转化成为气血，这时绿色蔬菜大量上市，适宜多吃蔬菜，用以适应自然界的生长特点。
在春季这个时节中，若出现肝火旺盛以及肝气郁结这种状况，能够适度摄取陈皮、菊花、枸杞以此来进行调理。
要少吃羊肉等助肝火的食物。
挑选具备健脾养肝功效的食材来实施调理，这不但能够达成身体对于转换营养的需求表现，而且还能够使得春季易于亢奋的肝气达成平衡状态，进而为全年的健康稳固状况奠定下基础。
春季宜食养生粥
唐代药王孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”。
春天季候喝粥之时，适合挑选温性或者平性的材料，最为适宜选用小米、大米以及糯米等之类，从而致使达成健脾益气的功效作用。
这种方法温和易消化，特别适合冬季过后脾胃虚弱的人群。
粥里头呀，能够适度地放进有着甘味的中药，此类中药就像山药、芡实、大枣，与此同时呢，还能够依照具体情形而添加具备健脾化湿作用的食材，这些食材大概为白扁豆、薏米、红小豆。
这些搭配既能补充营养，又能帮助身体适应春季湿气渐增的特点。
春饮花茶来养生
能提升免疫力的黄芪杞子菊花茶，可用于预防感冒，它适合春季里那些容易受寒的人群。
能起到疏肝理气、活血调经作用的玫瑰花茶，对于那些情绪波动幅度较大、气血运行不畅的人而言，有着特别的益处。
金银花茶有着疏散风热的作用，具备清热解毒的效能，拥有消肿止痛这样子的功效，契合春季容易上火的那些人。
长久用眼之人，以及肝火旺盛之众，菊花茶可疏散风热、平肝明目，是理想之选。
每天一杯花茶，芳香扑鼻，还能缓解春困。
你今年春季开始调整饮食了吗？
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