肥胖问题已经成为现代人健康的隐形杀手。
据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》给出的数据表明，我国成年居民之中超重肥胖的比率超过了50%，这所表达的意思是，每两个成年人里边就会有一个人面临着体重方面的困扰。
肥胖，除了会对人的外在形象产生影响之外，更是引发糖尿病、高血压、高血脂这类慢性病的重要原因，然而，在中医的视角当中，因肝胆功能失调所造成的局部肥胖，常常被大多数人给忽视掉了。
肥胖背后的中医解读
人体脂肪的堆积并非简单的能量过剩。
中医理论认为，肥胖与脏腑功能失调密切相关。
脾胃有的职责是运化水谷精微，一旦脾胃的功能趋于减弱，水湿已然没法正常实现代谢，如此一来就会达成痰浊在体内进行堆积的结果，呈现出全身性肥胖或者上半身肥胖的状况，尤其是腹部会显得特别突出。
肝胆在中医体系中主疏泄，调节全身气机运行。
现代人工作压力大、熬夜频繁，极易导致肝胆功能失调。
肝气郁结会致使气机运行不顺畅，从而导致湿热在体内产生，这些作为病理产物的物质常常会挑选特定的部位进行堆积，进而形成局部肥胖现象。
肝胆失调的典型特征
肝胆失调引发的肥胖有着明显的区域性特征。
通常来讲呢，这类人的下半身会呈现出相对丰腴的状态，特别是大腿的内侧以及外侧的部位，很容易出现赘肉堆积的情况。
这是由于肝经沿着大腿内侧进行循行，而胆经是经过大腿外侧的，经络之中气血出现瘀滞的情况会直接在相应的部位体现出来。
除了存在形体方面的变化，那些肝胆失调的人啊，常常就是会伴有情绪波动比较大的情况，睡眠质量很差，还会出现口干口苦这样的症状。
很多女性还会出现月经不调、经前乳房胀痛等问题。
这些表现都在提示肝经气滞或胆经湿热的存在，需要针对性调理。
拍肝经的操作要点
针对大腿内侧赘肉，拍打肝经是最直接的调理方法。
大腿根部起始的肝经向下一直延伸至膝盖内侧，每到夜晚临睡前，用手掌根部朝着膝盖方向从大腿根部进行推按，这般重复大约300次。
力度以局部产生酸胀感为佳，避免使用蛮力造成皮下瘀血。
操作时可以配合使用温热的按摩油，既能保护皮肤又能增强效果。
拍打结束后，用手掌轻轻安抚局部，促进气血运行。
大约坚持两周时间，多数人们会发觉大腿内侧渐渐地呈现出紧致的状况，与此同时，睡眠的质量以及情绪的状态同样也将会出现一些改善。
敲胆经的具体方法
大腿外侧的赘肉对应胆经循行区域。
处于裤子侧缝线周边位置的，是胆经的主要穴位分布区域，其中涵盖了环跳这个穴位，还有风市这个穴位，也有中渎这个穴位，另外还有膝阳关这个穴位。
以站立的姿势，双手攥拳头，借助指节，沿着大腿外侧，从上方一直敲到下方，每一回敲三百下，早晨和晚上各做一次，处于这样的频率状态下效果是堪称最为理想的。
敲击力度要有渗透感，感觉力量能深入肌肉组织。
过程中要保持自然呼吸，不要憋气。
针对平常总是保持久坐状态来进行办公的那群人而言，敲打胆经可以缓解腰骶部地方出现的酸痛情况，还能够让下肢的循环得到改善。
坚持一个月左右，大腿外侧轮廓会变得更加清晰。
配套生活调理建议
调理肝胆不能仅依赖拍打，还需要配合生活习惯的改变。
夜里11点之前进入睡眠状态对于肝脏和胆囊进行排毒这件事而言是极其关键重要的，熬夜这种行为会直接对肝脏和胆囊的修复功能产生影响。
在饮食这一方面里头，能够适当地去增加绿色蔬菜的摄入量，按照中医的看法来讲，青色是会进入到肝脏里头去的，就像菠菜，还有西兰花这类蔬菜耶，都是对肝气通顺有帮助的。
情绪管理同样不可忽视。
长时间处于压抑状态、焦虑情绪之中，会致使肝气出现郁结的情况，能够借助深呼吸、进行散步等这般的方式来释放压力。
每一周维持三至四次有氧运动，像快走、游泳这样的，能够推动全身气血行进通畅，强化拍打调理所达成的效果。
科学看待调理过程
经络调理是一个循序渐进的过程，需要耐心坚持。
打开始进行拍打之际，或许会有局部疼痛愈演愈烈的状况出现，或者皮下呈现轻微瘀点，这属于气血开始运行的正常反应，通常在3至5日之后便会自行得到缓解。
倘若呈现出持续不断的剧烈疼痛，或者是出现大面积的瘀紫状况，那么就应当暂停相关操作，并且去咨询专业的人士。
值得注意的是，拍打法属于辅助保健手段，不能替代医学治疗。
针对那些已然呈现出比较严重的代谢方面疾病的人群而言，依旧是需要在医生所给予的指导之下进而开展相关的综合性治疗的。
饮食，运动，作息等多方面需协同作用来构成一个系统工程，此即体重管理。
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