你有没有发现，身边老是存在着这样一类人，他们常常呈现出郁郁寡欢的状态，时不时就会毫无缘由地怀疑这怀疑那，要不就是长时间深陷在那般焦虑且不安的情绪低潮之中，是这样的情况吗？
这可不是简简单单的“性格问题”，从中医的角度去看，这说不定是一种得加以留意以及调养的体质情形，也就是气郁质。
什么是气郁质
气郁质这个概念最开始是从中医经典《素问·六元正纪大论》中来的，它说的是因为长时间情绪不畅，从而使得体内的气机出现郁滞的情况。
厦门市中医院，体质调理科，主治医师叶国栋指出，具有这种体质的人，通常形体呈现出偏瘦的状态，性格表现为内向且不稳定。
其所展现出具有典型性的状况便是那份情绪的低下低落，以及精神方面处于紧张的状态，并且时常会毫无缘由地发出叹息之声句号。
除了心理上的忧郁脆弱，气郁质还会带来身体上的具体感受。
好多人会察觉到咽喉部位存在异物感，想要咳却咳不出来，想要咽又咽不下去，而在中医学里面，这种情况被称作“梅核气”。
这种体质状态并非短期形成，而是长期情绪积累在身体上的投射。
气郁质的典型特征
气郁质的人在生活中往往表现出高度敏感和多疑。
他们易于遭受惊吓，对于常人不予以在意的微小之事，反应极为剧烈，并且极难把控陡然出现的焦虑以及紧张情绪。
这种状态在阴雨天气或遭遇精神刺激时会明显加重。
从发病倾向来看，气郁质人群更容易患上特定疾病。
这涵盖了中医所讲的“郁证”，还有以失眠作为特征的“不寐”，另外包含惊恐发作这类心理障碍。
这儿的这些疾病，全都起源于情志不畅致使的气机阻滞，并非仅仅是单纯的器质性病变所引发的。 ”。
气郁质的形成原因
气郁质的形成首先与先天遗传因素有关。
有些人，天生便带有这种体质的倾向，他们的神经系统，以及内分泌调节的机械装置，或许天生就相对敏感。
家族中如果有多人存在类似问题，遗传概率会明显增加。
后天的生活环境同样关键。
精神压力长期承受着，重大变故遭遇了，或者突然受到惊吓了，均有可能致使气郁质形成。
在中医的视角之下，长时间存在的所欲难以顺遂达成，且忧郁思虑过度这种状况，会致使肝气不能够正常地进行疏泄，最终导致气机郁滞的结果出现。
饮食起居调理法
针对气郁质的饮食调理，核心在于疏肝解郁。
应当适当多食用大麦，白萝卜，洋葱，丝瓜，黄花菜这类具备行气功效的食物。
这些食材，能够起到协助疏通郁滞着的气机的作用，进而对缓解胸胁胀满的症状有所帮助，还能对缓解情绪抑郁的症状起到一定作用。
需要严格忌口的食物包括酸涩收敛之品。
富含酸性特质的诸如乌梅、石榴、柠檬、青梅这类食物，会对气机的正常运行形成阻滞状况，进而导致气血郁滞的情形得以加重。
假设存在失眠的种种症状表现，那么同时也要进行避免，针对浓茶、咖啡这类具有提精神作用的饮料，以此防止出现进一步扰乱心神的状况。
运动与情志调理
运动是改善气郁质的重要途径，但需讲究方式。
叶国栋提议挑选集体性的运动，像是太极拳，或是八段锦，还有五禽戏之类的，这些运动不但能够使筋骨得到舒展，更加能够疏发肝气，进而促进食欲，并且改善睡眠质量。
情志调理遵循“喜则胜忧”的原则。
气郁质者应主动观看喜剧、相声，接触积极向上的影视作品。
变更那长期处于独自相处的习惯，增添社交方面的活动，一步步地解除自我封闭起来的状态，这关键得很对于恢复气血的和畅。
中医特色调理方案
经络穴位调理直接作用于气机。
要着重对肝经穴位予以按摩，特别是太冲这个穴位，还有三阴交穴位，以及期门穴位，另外还有任脉的膻中穴位。
每日搓磨两肋也是简单有效的方法，能直接疏理肝气郁结的问题。
药物调理需在专业医师指导下进行。
轻症的情况下，可选用逍遥散来实现疏肝解郁的功效；要是出现了肝郁化火所引发的目赤肿痛这种状况，那么丹栀逍遥散是可以使用的；当伴有血瘀症状的时候，红花逍遥颗粒会更为对症。
针灸、刮痧、拔罐等物理疗法同样能有效促进气血循环。
气郁质的调养是个综合进程，要饮食、运动、情志多方面予以配合。
你是否也曾尝试过用中医方法改善情绪问题？
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