春季养肝正当时，掌握这六个关键点让您全年少生病
大地迎来春天的回归，世间万物开始复苏，人体当中的肝气顺应着气温的回升，进而进入到最为旺盛的阶段。
按中医理论来讲，春季跟肝脏是相互对应的，在这个时候要是能够依照天时把肝脏调理妥当，不但能够减轻春季常常会出现的烦躁且容易发怒、眼睛干涩、失眠且多梦等状况，而且还能够给一整年的健康奠定坚实的基础。
起居有常顺应阳气
春季白昼渐长，人体应顺应自然界阳气升发的特点调整作息时间。
建议在夜晚晚上10点到11点之间进入睡眠状态，于清晨早上6点至7点起床，保障7个多至8个小时的优质睡眠，这个时间段是肝经当令的时候，充分足够的睡眠最能够滋养肝血。
初春时节气温波动大，倒春寒现象常见，不宜过早脱去冬衣。
能够运用洋葱式穿衣方式，依照温度的改变当即随性增减衣物，尤其得留意颈部以及足部的升温保暖，鉴于风邪极易就经由颈部侵袭进入，寒湿大多是顺着脚底滋生起来的。
饮食调养少酸增甘
春天里的饮食，应以清淡且处于温补状态作为原则，要多去食用像豆芽、香椿、豌豆苗这类属于芽苗类的蔬菜，还有菠菜、韭菜、春笋这类属于当季的绿叶蔬菜，然而这些食物对人体阳气的升发是有帮助能起到作用的。
每天早晨起床后喝一杯温开水，能帮助唤醒沉睡的消化系统。
在春季的时候，应该减少那些具有酸味的食物诸如柠檬、山楂之类的摄入，这是由于该酸味收敛的特性会对阳气向上升发造成阻碍。
适当增添红枣味甘食材，适当增添山药味甘食材，适当增添小米味甘食材，适当增添南瓜味甘食材，此等食物可养护脾胃，可为肝脏给予充足营养支持。
适度运动激发活力
挑选散步、慢跑，亦或是太极拳、八段锦这类中等强度的运动形式，每周开展3至5次，每一次延续30分钟上下。
进行运动的时间，最好是安排在日出之后，要避开那些早晚温差比较大的时段，运动的强度呢，是以身体微微出汗作为合适状态的。
运动后要及时擦干汗水并补充水分，防止因受凉引发感冒。
春季进行适度的运动，能够促使全身的气血得以循环，能够增强心肺的功能，能够提高机体的免疫力，能让身体从冬季的沉寂里渐渐苏醒过来。
情志舒畅疏解肝郁
春季肝气旺盛，情绪容易波动，保持心情舒畅对养肝至关重要。
到户外增多踏青之行径，开展赏花之举动，实施放风筝之行为，这般亲近大自然，能够有效地使之于肝气郁结得以疏解，对于焦虑以及抑郁情绪予以缓解，进而让身心获得充分放松之状态。
在平常的生活当中，能够借助跟亲友进行交流，去聆听那些令人感到轻松的音乐，还有在家里面养植绿色植物等诸多方式，来对情绪加以调节。
频繁品鉴菊花茶，或者经常啜饮玫瑰花茶，同样有益于疏解肝郁之气，借此保持内心情绪平稳温和，设法防范由于情绪出现起伏波动，进而对肝脏之正常运行功能加以干扰，使其受到影响。
穴位按摩疏通经络
肝经的原穴是太冲穴，它处于足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷之处。
每日运用拇指轻轻对这一穴位进行按揉，历经几分钟，可拥有有效疏解肝气之能，能缓解春季时常出现的疲劳之感以及春困现象，其操作简便并且效果显著。
每日清晨，能够借助梳子或者手指，自前额发际线朝着脑后进行梳理，次数为五十至一百次，这般动作，可对头部多条经络予以刺激，进而助力清醒头脑，还能放松神经。
长期坚持这些穴位按摩，对维持肝脏健康有积极作用。
防病避邪未雨绸缪
一到春季，花粉、柳絮的量就开始增多，对于那些具有过敏体质的人而言，外出之时应当佩戴口罩以及眼镜了，以此来减少跟过敏原之间的接触。
家里需要按照一定周期去进行清扫灰尘的操作，每一天都得以2至3次的频率把窗户打开好处于通风状态，每一回都大约有着20分钟的时长，以此来维持室内空气呈现新鲜的状况，进而减少细菌以及病毒的滋生。
身患高血压、糖尿病这类慢性病的群体，需紧密留意天气的变化情况，依照规定时间服用药物，并且对相关指标开展监测。
关节疾病患者要注意保暖防潮，避免旧病复发。
预防工作做在前面，才能安心享受美好春光。
您是否已经开始实践这些春季养生方法？
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