你是否有过饭后腹胀、身体沉重却找不到明确病因的经历？
这些看上去好像没什么大不了的小问题，或许意味着中医理论里极为关键的“脾主运化”功能发生了 disorder，它同一你的气血来源以及代谢健康直接关联着。
脾主运化的核心内涵
脾在中医理论中被视为“后天之本”，其首要功能是运化水谷。
这一过程所指的是，脾脏承担着把我们摄入进去的饮食物，借助消化吸收这种方式，使之转变成为能够被身体加以利用的精微物质，也就是气血津液。
这个过程好似身体那起着“燃料加工厂”作用的部分，它为全身各个脏腑组织的生理活动，给予持续不断的能量支持。
脾的另一项关键工作是运化水湿。
它承担着对体内水液吸收的调控职责，负责水液输布的调控工作，还掌管着水液排泄的调控事务，以此维持水液代谢那种动态的平衡状态。
在脾的功能呈现强健态势之际，水液的运行具备有序特征，能够对全身起到濡养作用，进而不会生成病理产物。
一旦脾的运化能力出现减弱的情况，那么水液就极易产生停滞聚集的现象，进而形成诸如湿、痰、饮等之类的有害物质。
脾失健运的典型信号
消化系统的异常是脾功能失调最直观的体现。
临床常见，饭后会出现腹部胀满，感觉不适，食欲有所减退，大便呈现稀溏状态，或者大便黏腻，不成形，排便时感觉不爽。
进行舌象观察之际，常常能够见到舌体呈现出胖大的形态，其边缘存在齿痕，舌苔表现为厚腻的状况，而这些情形无一不是脾气虚弱以及运化无力所产生的直接反映。
由于脾为气血生化之源，其功能减退直接导致气血生成不足。
外在表现包括面色萎黄无光泽、口唇色淡、神疲乏力、少气懒言。
针对于女性来讲，有可能会出现月经量变少的情况，颜色也会变得淡一些，甚至还会出现经期或者提前落幕或者向后延迟等种种问题，而这当中全部都是气血亏虚所引发的一系列连锁反应。
水湿代谢障碍是脾虚的长期后果。
人体内部湿气浊物停留聚集，情况较轻时会呈现出早晨起床时眼睑出现浮肿现象，到了下午下肢会觉得沉重，身体形态肥胖并且肌肉显得松软的状况；要是情况比较严重，湿气聚集就会形成痰液，这种情况下有可能引发反复出现发作的湿疹、皮炎，或者在身体内部某些部位产生形成结节、囊肿一类的病理变化。
脾功能受损的常见因素
长期过度食用生冷的食物，长期过度食用油腻的食物，长期过度食用甜腻的食物，三餐时间不固定，饥饿与饱腹状态失去正常规律，这些情况，是致使脾气受到损害的最为常见的缘由。
这些不良习惯，会直接对脾胃负担予以加重，致使其长期处于超负荷工作状态，最终造成功能减退。
情志因素同样不可忽视。
据中医的观点来讲，存在着“思虑伤脾”这样的说法，如今的现代人，其工作面临的压力是比较大的，并且精神长时间处于紧张的状态之中，过度的思考以及焦虑这种情况，会直接对脾胃的运化功能起到抑制的作用。
再者，体能下降是因缺乏运动所致，还有慢性疾病的消耗，这些都会渐渐耗损脾气。
日常饮食的健脾策略
调整饮食结构是健脾的基础。
平日里能够增添小米、山药、莲子、芡实、白扁豆这般性味平和的食材至膳食当中，象进行熬制山药粥或者莲子羹之类的操作。
这些食物，能够以温和的方式补益脾胃，促使运化功能得以恢复，然后还易于被消化吸收，对于脾脏而言，不会增添额外的负担。
饮食禁忌同样重要。
应该尽可能地防止在空腹的状态下饮用绿茶，不要过量地去食用西瓜、苦瓜这类寒凉的食物，还有那黏腻且难以消化的糯米制品。
烹饪此方面，较多运用蒸方法、煮方式、炖手段，削减油炸以及生食，对有助于来减轻脾胃运化那种压力。
生活方式与简易调理
吃完饭之后，不适合马上就躺下来或者长时间坐着，能够去做那种比较缓和的行走，持续的时间是十五分钟到三十分钟。
这有助于促进胃肠蠕动，辅助脾的运化功能。
与此同时，要维持规律的作息状态，防止出现熬夜的情况，这是由于夜间的时候，乃是脾胃进行修复的关键时间阶段。
自我按摩是简便有效的辅助方法。
天天能够朝着顺时针的方向轻轻地按揉腹部，着重去刺激中脘穴（处于肚脐之上4寸位置）以及天枢穴（在肚脐旁边2寸之处敞开划分），每一回持续5到10分钟。
此法能直接促进腹部气血运行，改善消化功能。
运动与中药的合理应用
传统健身术对健脾有独特价值。
针对八段锦里的“调理脾胃须单举”这一式，凭借上下肢的那种牵拉，它能够切实有效地去疏通足太阴脾经以及足阳明胃经的经气，是这样的情况。
每日持续坚持去练习，时长为15分钟的太极拳，或者进行散步，如此这般，也能够增强整体的气机，进而改善脾虚的状态。
中药调理需辨证使用。
对于那些仅仅只是脾气呈现虚弱状态的人，经典的方剂四君子汤乃是基础方 , 而四君子汤是由人参 、 白术 、 茯苓以及甘草共同组成的。
倘若脾脏虚弱同时伴有明显存在的湿邪旺盛表现状况，像是大便呈现溏泄特性、身体有着困重之感，那么参苓白术散会更加符合对症要求。
使用前请务必咨询专业中医师。
读完这篇文章后，你有没有去对照自身的生活习惯，进而发现那些有可能对脾功能造成损伤的风险因素呢？
欢迎在评论区分享你的调理心得或疑问。
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