一年之中最为寒冷的时段是三九天，人体阳气最为薄弱、最易于生病的时节当属三九天。
把握住这个特别的节点去实施中医调理，常常能够收获事半功倍的预防疾病成效。
三九养生核心原理
每年冬至过后的第十九日直至第二十七日，被称作三九天，在这个时段，地面所吸收的来自太阳的热量是最少的，天气的温度是最低的。
王祥生，身为山东省济宁市中医院肾病科的主任医师，指出，在这段时间里，人体的阳气会内敛并藏于肾之中，而此阶段当属一年里阳气最为虚弱的时期。
从中医天人相应理论看，三九天也是积蓄阳气的最佳时机。
此时，借助辨证施治的方式，激发体内的阳气，以此来扶正祛邪，进而显著提高机体免疫力。
这对年老体弱者、慢性病患者及怕冷人群尤为重要。
膏方调补正当时
冬季人体处于封藏状态，为来年积蓄能量。
冬令进补，中医觉得首选膏方，它是一种综合方剂，有着营养滋补作用，还有预防治疗作用，是集调理与治病为一体的。
数九隆冬之际服食膏方，既能够增添阳气去抵御寒邪，又可以补益精血以使身体强壮。
膏方的优势在于其药食精华能在人体封藏期得到充分吸收。
王祥生着重特别指出，膏方很是讲求需要凭借辨证来进行开方，对于众多人而言并不存在重复相同的方剂情况，这必然得是那种有着丰富经验的中医专家才能够通过把脉进而开出方剂来。
如今膏方养生越来越受青睐，但并非人人适用，需要专业指导。
艾灸贴敷助阳祛寒
三九贴所成膏药，是把具有辛温祛寒作用、能够通经活血的药物汇聚而成，然后将其贴敷于诸如大椎、肺俞等特定的穴位之上。
存在这样一种疗法，借助药物针对穴位实施温热刺激，以此激励致使全身阳气得以激发，凭借这种激发进而调节脏腑的功能，通过这种调节最终增强机体的抵抗力。
三九贴对三伏贴疗效有着巩固之作用，如今已被广泛用以众多内外妇儿等各类疾病。
艾灸养生同样深得人们追崇。
纯阳之物之称谓被给予艾草，其热量借由皮肤朝着经络、脏腑进行渗透，能够起到驱散开寒气、使经脉得以温通的作用。
不同灸法，包含督灸、脐灸、热敏灸等，其原理均是借助艾热去刺激穴位，由此从身体内部来激发阳气，进而达成滋补脾肾以及培元固本这样的效果。
膳食调理御寒护阳
三九时节人体容易出现阳气不足，合理膳食能达到御寒扶阳目的。
日常饮食当中，得确保优质蛋白质的供应，诸如羊肉、牛肉、鸡肉、黄鳝这类肉类，它们富含着蛋白质以及脂肪，具备益肾壮阳、温中补虚这样的功效。
这些食物能增强体质，帮助抵御寒邪入侵。
适当进食带有辛辣味道的物品，像葱、姜、蒜、胡椒这些，不但能够增进食欲，而且还能够促使全身血液循环得到发展，进而提升人体御寒的能力。
相应于冬季具备的干燥特性，那些口鼻呈现干燥状况的人，应当多去食用白萝卜，以及大白菜、山药、梨、银耳此类具有滋阴润燥功效的食物。
王祥生给出建议，要在医生的指导之下，去食用当归生姜羊肉汤，以及山药羊肉汤等药膳，如此效果会更佳。
养藏之道慢节奏
三九天是养藏季节，需要采取慢节奏养生法。
心态要保持平和稳定不波动，需防止出现通宵达旦去尽情狂欢或者持续加班的情况，适宜的是进行像散步、慢跑或者做操这般较为温和的运动，还有太极拳这种运动。
锻炼时注意不要大汗淋漓，要遵循收敛原则。
起居上要早睡晚起，老年人最好等太阳出来后再起床。
睡前泡脚、经常搓手是简单有效的养生习惯。
严寒天气之下，需着重留意室内予以保湿之操作，借由使用加湿器这种方式来增加空气之中存在的湿度，以及定期去开展开窗通风这一行为。
需特别留意脖子，肩膀，腰背，膝盖以及脚部在保暖方面的情况，这些位置极其容易因受寒而引发系列相关疾病，出门之时还该戴上帽子，然后要对护肩护膝加以合理使用。
重点人群防病要点
身上带着年老体弱特征的人，在三九天这个时间段，要格外特别留意防寒保暖这一事项，早晨的时候，不适合不应宜过早地外出进行锻炼活动。
慢性病患者应坚持按时服药，可结合膏方调理增强体质。
惧冷的女性友人，除借助食疗进行滋补之外，还能够经由艾灸来改良阳虚之体质，每日持续以热水泡脚，以此推动血液循环。
虽然儿童阳气较为旺盛，不过是青少年阶段，同样需要留意合理实施饮食行为，一定要避免出现贪恋寒凉饮食的情况，避免饮用冰冷饮品。
在空调环境里长期工作的上班族，更得留意颈部保暖，要定时起身去进行活动。
王祥生作出提醒，三九进行调理，这需要坚持涵盖整个时令的周期，绝不能够出现三天打鱼两天晒网这种情况。
今天你准备尝试哪一种三九养生方法？
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