最煎熬的季节当属冬季，对于阳虚体质而言，不过这也是调理的黄金时期，倘若掌握科学方法，不但可以告别手脚冰凉，而且能够从根本上改善体质，从而焕发一整年的活力以及健康。
阳虚体质的典型特征与自我判断
阳虚体质的核心是体内阳气不足，温煦功能减弱。
这一类人群最为典型的特征便是怕冷，他们的手脚常年处于冰凉状态，哪怕是身处温暖的环境之中，也很难得以恢复。
他们往往精神不振，喜欢蜷缩着睡觉，面色偏白或带淡青色。
除了怕冷，消化系统也常发出信号。
阳虚者吃生冷食物容易腹泻，腹部隐痛，大便多呈溏稀状。
观察舌头可发现舌体胖嫩、边缘有齿痕，舌苔呈白色。
如果你长期有这些表现，很可能属于阳虚体质。
冬季保暖的四个关键部位
脚部保暖是阳虚体质的第一要务。
足部所处位置距离心脏最远，其血液供应相对较少，皮下脂肪厚度较薄，一旦遭受到寒冷侵袭，便会经由神经反射引发全身出现寒冷状况。
建议身着保暖的棉袜，以及防滑的棉鞋，每晚使用大约40℃的热水泡脚，持续20分钟。
头部，虽说不怕被冻，然而，作为阳气汇聚的所在之处，一旦受寒，就会致使阳气迅速地散失。
冬季出门应佩戴帽子，女性经期更要注意头部防风。
肚脐部位的皮肤，呈现出薄嫩的态势，寒气具备容易透过这个地方的特性，进而引发腹痛以及腹泻的状况，在睡觉的时候，最好是采用毛巾去盖住腹部。
肩颈部受寒则会导致气血凝滞，加重颈椎不适。
饮食调理的温热法则
阳虚体质冬季饮食要遵循温热原则。
早餐宜吃热粥，加入几片生姜或肉桂粉，能温中散寒。
吃午餐的时候，以及吃晚餐之际，能够适当地把增加一点羊肉，还有牛肉这类红肉的摄入量，这些红肉里面富含着蛋白质，并且还含有铁质，它们可以促进产热。
日常调味可多用温热性香料，如胡椒、茴香、花椒。
核桃、板栗这类坚果，属于优质选择范畴，它们富含不饱和脂肪酸，可提供持续热量。
需要格外予以留意的是，哪怕仅仅是些许的冷饮，或者是凉拌菜，都极有可能对阳气造成损伤，在整个冬季期间，都是应该遵循忌口原则。
起居环境的避寒要诀
居住环境对阳虚体质影响显著。
卧室最好选择朝南房间，保证白天有充足日照。
床铺不宜靠墙，避免墙体寒气侵入体内。
睡眠时可用电热毯预热被窝，但入睡前应关闭，防止燥热伤阴。
外出活动要顺应自然规律。
冬季宜早睡晚起，等到太阳升起后再进行户外活动。
锻炼时选择向阳背风处，如公园阳光充足的角落。
遇到大风、雨雪天气，改为室内运动，避免寒邪直接侵袭。
适合冬季的舒缓运动
阳虚体质不适合剧烈运动，大量出汗会耗散阳气。
太极拳是理想选择，其动作缓慢圆活，能引导气血运行。
每天清晨练习15分钟，以身体微热为度，不追求大汗淋漓。
八段锦里的“两手托天理三焦”这一式，以及“背后七颠百病消”这一式，格外适宜阳虚的人去进行练习。
进行散步的时候，能够采用“慢走 - 快走 - 慢走”这种交替的方法，每一次的时长都为30分钟，一直以脚底发热作为适宜的标准。
运动后及时擦干汗水，换上干爽内衣。
穴位保健的简易操作
关元穴是补益阳气的要穴，位于肚脐下四指处。
每天早晚用掌心顺时针按揉3分钟，能温补肾阳。
背后和肚脐位置正相对之处存在命门穴，该穴位能够采用热敷的方式来处理，也就是可以借助艾条进行温和灸，每一次的时长为十分钟。
腰骶部按摩可整体提升阳气。
双手握拳，用拳眼上下摩擦后腰两侧，直到皮肤发热。
这个方法随时随地可做，尤其适合久坐办公人群。
坚持一个月，腰膝酸冷、夜尿频多等症状会明显改善。
看到这里，你是否已经找到了适合自己的调理方法？
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