一旦天气转冷，手脚即刻变得冰凉，即便裹上厚厚的棉被，半夜时分依然难以捂热，甚至于一直睡到凌晨，双脚依旧仿若冰块一般？
这并非简单的怕冷，而是体内阳气不足、寒气淤积的典型信号。
与其依靠像电热毯、暖手宝这类只能解决表面问题而不能解决根本问题的外部物品，不如尝试在睡觉之前花费10分钟利用艾草来泡脚，进而从根源之处温补阳气、驱散寒邪，最终使得暖意从脚底逐渐蔓延至整个身体。
热水泡脚的误区与局限
很多人认为泡脚就是用热水烫，泡到浑身冒汗才舒服。
事实上，仅仅凭借热水去泡脚，只会致使体表血管出现扩张的情况，进而带来那种短暂的温热感觉，然而却没办法深入渗透到经络脏腑之中。
一旦停止泡脚，体表热量迅速散失，人很快就感觉更冷。
更为关键之处在于，水温要是过高，或者时间持续过长，就会致使出现大汗淋漓的状况，中医有着这样的观点，即“汗为心之液”，而出汗量过多的话，相反地会损耗人体的阳气以及津液。
这就是为什么有人泡脚后感觉口干舌燥、身体发虚，越泡越冷。
艾草入足温通阳气
艾草被称为“医草”，其性温，味苦辛，归肝、脾、肾经。
它最大的功效就是温通经络、散寒除湿。
用艾草水泡脚之际，温热的水会将脚部毛孔打开，艾草的有效成分借由众多穴位经络得以被吸收。
这股有着温热之感的气，能够顺着经络而向上行进，一直抵达腹部，到达背部，遍及全身，恰似于身体内部点燃了一个小火炉。
它不但能够驱散赖在身体内的寒气，而且还能够直接补充缺失的阳气，从根源上改善虚寒的体质，这是平常烧开的热水没办法相比的。
正确操作方能见效
艾草泡脚的方法很简单，但要讲究细节。
一开始选择的东西是干艾草叶或者是在市面上售卖的艾草包，每一次拿取大概10克，首先使用沸腾的水去浸泡它，要让药里面的效果充分地被泡出来，等到水的颜色变得更深了，闻起来的气味很浓郁之后，再添加凉水来把水温调节一下。
水温应被控制在四十摄氏度到四十二摄氏度这个范围才是适宜的，要凭借用手去试探温度，感觉呈现温热状态但又不会烫手作为标准。
水位一定得高，至少得超过脚踝之上的三阴交穴，要是能抵达小腿肚位置的承山穴，那效果会更佳。
控制泡脚时间，要严格限定在10至15分钟这个范围之内，当身体呈现出微微发热的状态，且额头出现了细细的汗珠，此时便可以停止泡脚行为。
不同体质的增效搭配
对于那些体寒极为严重，而且常年手脚一直处于冰凉状态之人，能够在艾草水里添入三至五片生姜或者舀取一小勺生姜粉，生姜具备增强发汗解表以及温中止呕的功效，驱寒的能力其更是强劲。
面色呈现苍白之色、存在气血不足状况的女性，能够添加几片红枣，或者添加一小把桂圆干，红枣具备补气养血之功效，桂圆对心脾有益，如此在驱寒令身体暖和起来的同时，还能够兼顾补血之效哟。
针对于那些湿气相对比较重，身体呈现出困重状态的人群来讲，添加进少许的花椒或者是粗盐，这对祛湿通络是很有帮助作用的。
不容忽视的禁忌细节
一顿饭吃完之后的一小时之内，是不太适宜去泡脚的，这是由于在这个时间段，气血基本上主要是集中在脾胃那里去消化食物的，要是进行泡脚的话，就会导致血液往身体下方运行，进而对消化功能造成影响。
泡脚之际，需防止吹风，不可开启空调，泡完之后，要马上用干毛巾将双脚擦干，接着穿上保暖的袜子。
切记泡完脚不要马上用凉水洗手，更不要立即出门接触冷空气。
此时毛孔张开，寒气极易长驱直入，反而让之前的努力付诸东流。
老人泡脚时最好有家人陪伴，防止滑倒。
睡前十分钟的养生智慧
在冬天进行养生这件事，其核心重点是“藏”以及“补”，要顺着时节去把阳气闭藏起来，目的是为身体补充能量。
表面看来简单的艾草泡脚，实则蕴藏着中医“上病下治”的智慧，同时也蕴含着“内病外治”的智慧，它属于那种借助碎片化时间便能够达成的高效养生方式。
其实呢，它并不需要那种价格高昂的补品，同时呢，它也不需要那些繁杂的技巧，仅仅只需要在每天晚上睡觉之前的那十分钟而已。
连续着坚持一段时长，你便会发觉，不仅在睡觉时双脚呈现温暖的状态，睡眠的质量能够得以提升，而且在白天的时候，手脚也不会再出现冰凉的情况，整个一个人的精神方面的状态都会存在有所改进的状况。
你平时有睡前泡脚的习惯吗？
于评论区分享你那暖身的小小妙招，将这份实用的养阳之方传递给身旁怕冷的亲友，共同度过一个温暖的冬日句号。
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