你知道吗？
这种我们日常会吃的，有着脆甜口感的水果，竟然暗藏着，从起到护心作用，再到能够防止哮喘的，十多种对健康有益的地方，甚至还被中医给予了，“润肺生津，健脾消食”这样的美好名声。
这个秋天，不妨重新认识一下正当季的苹果。
护心健齿的基础防线
叶酸，作为维生素B族里极为重要的成员，在苹果当中含量颇为丰富，于人体内部参与着氨基酸的代谢过程，这对预防心血管方面的疾病起着关键的作用。
经研究显示，适当摄入叶酸，可有效降低血液当中同型半胱氨酸的水平，而此种物质的升高，恰恰是致使心脏病的独立风险因素。
每天吃一个苹果，就能为心脏健康增添一份保障。
除了对心血管有益，苹果对口腔卫生也有积极作用。
其具备的单宁酸利于防范牙周病的出现，于咀嚼苹果期间，果肉纤维可发挥清洁牙齿表层的功效。
这般天然的洁齿办法比仅仅刷牙更能够有效地清除部分食物残渣，使得口腔维持清新。
消化系统的天然调节剂
苹果里头的果胶含量，比起其他平常能见到的水果可是高出不少，而这种具有可溶性的膳食纤维，对平衡肠道菌群发挥着至关重要的作用。
每当你遭遇到腹泻所带来的困扰状况之时，果胶它能够去吸收肠道内部多余的具有一定量的水分，进而助力促进大便形成固定的形状。
过一段时间就吃一个苹果，每两个小时交替一次，尤其是将成熟的苹果进行煮熟处理后再食用，这样能够使得其中的纤维素变得更加柔软，进而减轻肠道由于过度的蠕动而产生的不舒服的感觉。
果胶所具备的作用，可不是仅仅局限于止泻这一方面，它能够促使有益菌群进行繁殖，还能够抑制有害菌的生长。
苹果借助这种途径，助力维系肠道微生态的平衡状态，于消化系统的整体健康层面产生积极的影响作用。
这种调节作用温和而有效，适合作为日常调理的选择。
代谢与骨骼的健康守护
存在于苹果里的纤维，还有果胶，以及多种抗氧化物，它们共同发挥作用，能够使人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量得以降低，与此同时，进而提升高密度脂蛋白胆固醇的水平。
存在一项最新的研究得出发现，面向女性群体，其每日食用75克经过干燥处理的苹果，能够达成让坏胆固醇降低四分之一的结果。
建议在日常吃苹果的基础上，适量饮用苹果醋以增强效果。
源自法国的研究表明，苹果里独有的复合物根皮甙，能够降低和炎症有关联的骨质流失。
与此同时，植物激素以及微量元素硼为苹果所含有，它们有益于女性雌激素水平之恢复，对于预防骨质疏松症而言，这般情况具备重大意义。
研究建议从年轻时就开始坚持多吃苹果，为骨骼健康打下基础。
呼吸系统与免疫力的提升
英国有一项研究，这项研究涉及数千人，该研究发现，对于成年人来说，要是每周至少食用两个苹果，那么他们哮喘发病的风险能够降低约三分之一。
有另一项跟踪调查表明，母亲在孕期的时候，常常会吃苹果，当孩子长到5岁这个阶段时，患哮喘出现疾病比率明显低于同年龄段的人。
苹果皮中丰富的抗氧化剂是这一保护作用的关键，建议带皮食用。
苹果里含有的多种营养成分，能够对人体起到刺激作用，使其产生抗体以及白血球，进而增强免疫系统的防御能力。
每天都坚持着去吃一个苹果的那些人，处于流感季节的时候，往往会展现出更强的抗病能力。
这种提升，不是那种一下子就能看到明显效果的，而是要经过长时间慢慢积累，进而达成对身体机能的持续不断的优化。
女性健康的天然帮手
苹果里头所含有的植物雌激素，可以助力女性去平衡身体内部的激素水平，避免因雌激素出现紊乱而致使的经血过多情况，或者痛经问题。
关于这类让人烦恼的状况，能够于每日两至三次的饮水期间，添加两茶匙苹果醋，或者径直把苹果醋当作调味品加进平时食物内，既简单方便又成效明显。
还被证实苹果醋有着缓解蜂毒的作用，对于蜂蛰以后所引发的瘙痒以及疼痛，可用药棉蘸取苹果醋敷在患处，如此便能有效缓解。
研究另外发现，苹果醋对于水母毒而言，有着类似的成效，而这情形在进行户外活动之际，或者于海边游玩之时，会成为一种简便的可以用于急救处理的选择。
时令搭配的养生智慧
在季节交替的时候，把苹果跟山楂一块儿拿去煮水来喝，山楂有着的健胃消食功效跟苹果含有的果胶共同发挥作用，能够推动消化并且减轻积食所引发的腹胀情形。
餐后饮用，这种搭配特别适宜，能助力消化系统更优地运作，减省胃部负担。
有着调理脾胃作用的经典组合是苹果跟红枣用来煮汤，红枣能够对气血起到滋养的功效，苹果则是用来补充维生素以及矿物质的效果，两者一块能够改善因脾胃虚弱所引发的不适状况。
把苹果跟燕麦一块儿用来煮粥，这样就能给出丰富的膳食纤维还有营养，让免疫力可以得到增强，进而帮助身体去抵挡冬季的寒冷以及疾病的侵袭。
你平时吃苹果会选择带皮还是削皮？
除了直接食用，你还尝试过哪些创意吃法？
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