每年，春季养生的热潮都会如约到来，朋友圈里，各式各样的养生茶饮会轮番出现。
有的人端着枸杞菊花茶，自称它是“护眼神器”，有的人喝着红枣桂圆茶，宣称其为国“补血圣品”，还有的人手捧陈皮普洱茶，感叹它是“消食必备”。
但这些被追捧的茶饮，真的适合每个人的体质吗？
春季养生的确得选对方法，要是喝错了茶饮，那样不但没法达到增强免疫力的成效，反倒有可能起到相反的作用。
春季养生为何重在养肝
中医理论认为春季与肝脏相应，这个季节肝气最为旺盛。
肝脏具有主疏泄的功能，其职责在于对全身气机的运行予以调节，要是肝气处于郁结状态，或者升发程度过度，那么均会对身体健康造成影响。
现代医学所进行的研究也证实了这一点，肝脏在春季的时候，其代谢活动处于最为活跃的状态，并且解毒功能相对而言增强了。
春天的时候，气温开始回升，然而却呈现出乍暖还寒的状况，人体的毛孔呢，从闭合状态渐渐趋于开放，就是处在这个过渡时间段里，是最容易遭受外邪侵袭的呀。
一份于2024年发布的，题为《环境与健康》期刊上的研究表明，春季呼吸道感染的发病几率相较于其他季节而言，要高出大概百分之十五。
此时调养肝脏，对提升整体免疫功能至关重要。
枸杞菊花茶的适用人群
枸杞菊花茶的搭配历史悠久，清代《本草纲目拾遗》中就有记载。
具优良品质能作为佳品的枸杞子，是产自宁夏中宁之地的，它富含枸杞多糖果和类胡萝卜素，成分表现为这些，在2023年浙江大学所开展的研究范畴内，被证实具备能有效减轻视网膜氧化损伤这样的作用。
杭白菊或贡菊性质微寒，含有挥发油和黄酮类化合物。
适合那类人群，那类人群是经常对着电脑手机，致使用眼过度的，还有适合春季的时候容易出现口干舌燥情况，且眼睛会发红的有着上火体质的人群。
但脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜长期饮用，以免加重寒凉症状。
红枣桂圆茶的饮用讲究
灰枣这种红枣，在新疆若羌产出的比较优质，其中维生素C的含量较为突出，而桂圆呢，大多是从广东高州那里生长出来的，富含着葡萄糖和蔗糖。
确实，这两种食材搭配起来，有着补益气血的作用，特别适宜那种面色是苍白之色、手脚存有冰凉状况的体质。
2022年，广西那边的中医药大学所进行的临床试验显示，持续饮用四周的红枣桂圆茶，对于轻度贫血患者而言，能够让其血红蛋白指标得到改善。
但这款茶饮并非人人皆宜。
糖尿病患者需要谨慎，因为红枣和桂圆含糖量较高。
体质偏热、易长痘痘的人群也不适合，可能加重上火症状。
最佳饮用时间为上午，每次红枣不超过五颗，桂圆不超过三颗。
陈皮普洱茶的功效解析
最为道地的陈皮是广东新会产出的，储存超过三年时间的陈皮，其药用价值会更高。
普洱茶分为生普和熟普，春季养生更适合性质温和的熟普。
两者结合能促进胃液分泌，增强消化酶活性。
2024年的研究由广州中医药大学作出声明，指出这样一个要点，陈皮当中含有的橙皮苷，和普洱茶含有茶多酚，二者共同产生协同作用，能够切实有效地抑制肠道中有害的菌群。
这款茶特别适宜于那些饮食呈现油腻状态、存在消化不良状况的人群，在饭后半小时进行饮用，其效果是最为理想的。
但空腹不宜饮用，以免刺激胃黏膜。
存在失眠情况的人群，在下午四点之后同样应当予以避免，因为普洱茶里面含有咖啡碱，而这种东西有可能会对睡眠的质量造成影响。
春季饮茶的注意事项
春季养生茶饮要根据个人体质选择，不能盲目跟风。
阳虚体质可适当加入生姜两片，阴虚体质则适合搭配麦冬五克。
同一款茶饮不宜全年连续饮用，应随季节变化调整配方。
春季的时候，茶的每日饮用量，适宜把控在五百到八百毫升的范围之内，一旦过量，反倒会增添肾脏的担负。
泡茶方法也影响功效发挥。
菊花不宜用沸水，八十度左右最能保留有效成分。
红枣桂圆最好煮沸五分钟，让营养成分充分溶解。
冲泡陈皮普洱茶，要先进行一遍洗茶操作，之后再用沸水来冲泡，如此这般才能够激发出那种最佳的风味。
科学看待养生茶饮
养生茶饮属于食疗范畴，不能替代药物治疗疾病。
2024年，国家市场监管总局发布了消费提示，该提示指出，那些宣称能够治疗疾病的茶饮，统统都属于违规宣传。
如果出现明显不适症状，应及时就医而非依赖茶饮调理。
挑选养生食材之时，要去选那正规的渠道，以防买到被硫磺熏制而成的菊花，以及经过染色加工处理的枸杞。
品牌旗舰店或者正规药店所售的产品具备质量保障，而散装且没有标识的食材存在安全方面的隐患。
开封后的食材应密封避光保存，防止有效成分流失。
你是否有过喝错养生茶的经历？
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