我嘴里出现了一个泡，当它疼起来的时候，就连喝水都仿若遭受刑罚一般，就是这样一种被称作“小病”的状况，在每年都对我国超过2亿的人口造成着困扰。
它并非会带来致命后果，然而却确实切实地对每一回咀嚼以及言语产生着影响，它那种反复进行发作的特性更是致使人们遭受诸多折磨。
学名为复发性阿弗他溃疡的口腔溃疡，人群当中患病率高达百分之二十，知晓其背后的科学运作原理，才是得以告别疼痛的关键所在。
免疫系统误伤了自己
口腔溃疡的实质是口腔黏膜出现局部坏死而形成凹陷，其直接致使的缘由是免疫系统的功能发生紊乱。
身体呈现疲劳状态时，精神感受到很大压力的情况下，或者局部遭受创伤之际，体内的免疫细胞会变得异常活跃起来，会把口腔黏膜上皮细胞错误地当作攻击的目标。
这般“自己人攻击自己人”的进程，会释放诸多炎症介质，致使局部血管扩张，出现充血状况，最终形成我们能用肉眼看到的黄白色凹陷。
整个过程一般延续7至10天，直至免疫反应减退，黏膜才着手重新生长。
微量元素缺乏是重要诱因
经临床统计表明，有远超百分之三十数量的复发性口腔溃疡患者，存在着微量元素缺乏的情况。
锌元素是在黏膜上皮修复进行的该过程之内，绝对不能缺少的辅酶所含的元素成分，血清锌浓度比正常数值低，会直接致使愈合的速度变得缓慢。
因B族维生素的缺乏，特别是其中维生素B2这一成分的缺失情况，会对细胞的新陈代谢给予干扰了，进而致使口腔黏膜变得脆弱了。
北京协和医院的营养科开展过针对200名复发性溃疡患者的调查，调查中发现，这些患者里半数以及超过半数的人，存在维生素B1摄入不足问题 ，同时也存在维生素B2摄入不足的问题。
膳食调理分清体质类型
中医把口腔溃疡划分成多种证型，不一样的体质所对应的饮食策略全然不一样。
展现为题脾胃积热景象的状况呈现出溃疡周边红肿的态势，同时伴有口渴以及口臭的现象，针对这类拥有具体特征的人群适宜去摄入绿豆、苦瓜等具备清热功效的食物，以此来减少羊肉、辣椒等呈现温热属性的食材。
伴随着心烦失眠、小便呈现黄赤这种情况的，乃是心火上炎型，针对此，推荐采用莲子心泡水的方式，或者食用西瓜。
有一种情况是，阴虚火旺型溃疡存在反复不愈的状况，同时伴有口干咽燥的症状，在这种情形下，适宜服用银耳、百合等具有滋阴功效的食材。
错误的食补不仅无效，反而可能加重症状。
特定营养素促进创面愈合
现代营养学证实，合理补充特定营养素能有效缩短溃疡病程。
含锌元素量丰富的是牡蛎、动物肝脏，牡蛎每100克含锌量高达71.2毫克，它能够显著促进上皮细胞再生。
维生素C能增强毛细血管弹性，改善局部血液循环。
番茄、猕猴桃等新鲜果蔬中的天然维生素C利用率高于药片。
除此之外，优质蛋白质的摄入同样关键异常。鸡蛋当中的氨基酸，属于黏膜修复的基础原料。瘦肉里面的氨基酸，也是黏膜修复的基础原料。
规避刺激给黏膜修复时间
口腔黏膜要实现完整再生，需要有相对稳定的环境，而刺激性食物会对这一过程造成持续干扰。
超出60摄氏度的热饮，会直接对溃疡面造成灼伤，而辣椒素会使疼痛受体被激活，进而让人产生剧烈的刺痛感觉。
粗糙坚硬的食物如油炸食品、坚果，可能对溃疡面造成物理摩擦。
于临床方面给出的建议是，在溃疡发作的阶段，要挑选温凉的、质地柔软的流食或者半流食，像粥、又或者蒸蛋羹这类食物，以此让口腔黏膜能够获取到充分的可用于修复的时间。
家庭护理方法需理性看待
民间流传的各种偏方本质上是利用药物的理化特性作用于溃疡面。
把维生素C片弄碎后用于外敷，此行为借助了其酸性的环境来抑制细菌，然而要是浓度过高的话，就可能致使化学灼伤，所以不适合过于频繁地去使用。
外部涂抹蜂蜜，能够形成保护膜，并且维持局部渗透压；云南白药具备止血止痛药效。
不过要清楚的是，这些办法只是减轻症状，要是溃疡超过两周还没愈合，或者形态不一样，那就得赶紧到口腔黏膜科去就诊，以排除别的病变。
你是否也曾在溃疡发作时尝试过各种偏方？
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