还在为动不动就吃药而烦恼吗？
中医养生最为关键的智慧存在于“药食同源”之中，这个“药食同源”指的是恰当运用食物，如此一来，不但能够达成满足口腹之欲的目的，而且还能够在悄无声息的状况下调理好身体所存在的小毛病。
反倒不如去琢磨怎样使得日常的一日三餐化作最为有效的“处方”，而不是眼巴巴地等到生了病之后才去打针吃药。
就在今天，我会把老祖宗遗留下来的食养智慧，依照现代人的生活习惯，拆分成六个具备实用性的技巧，使得你一看便能够明白，一学便可以掌握。
分清主次懂搭配
很多人以为养生就是顿顿吃补品，这是个误区。
早就于《黄帝内经》里，清晰地确定了，“五谷为养”的搭配原则，“五果为助”的搭配原则，“五畜为益”的搭配原则，“五菜为充”的搭配原则。
充当滋养身体根本角色的五谷杂粮，必然要在饮食里头占据主要地位，而果蔬肉食呢乃是起到辅助以及补充的作用。
倘若主次出现颠倒的情况，比如说用水果去替代正餐这件事，又或者是大鱼大肉的同时却很少吃主食这种状况，从短期来看体重或许是下降了，然而从长期角度而言会致使脾胃变得虚弱，还会造成气血不足。
牢记，那一碗散发着诱人香气的米饭，或者是小米熬制而成的粥，才是滋养胃部之气的根本基础所在，其余的所有食材都仅仅是围绕着它而存在的辅助物品，皆为“配角”。
读懂食物的“性格”
由孙思邈于《千金方》里比作“御兵”的药材，鉴于其药性刚猛，若使用不当，反倒会致使脏腑平衡遭受扰乱。
然食物虽性质平和，却同样存有自身的“四性五味”，像雪梨，其性凉，可润肺，又如南瓜，其性温，能养胃。
只有了解食材的属性，才能做到“气味合而服之”。
比如说秋冬之际嗓子出现干痛状况，此时你选用性温的生姜明显是不符合病症情况的，然而选用雪梨、百合、麦冬这些具有滋阴润燥功效的食材去煮汤，这却是契合了身体的需求的。
要是身体呈现出了偏颇的状况，比如说上火这种情形出现了，那就挑选一些凉性的食材来“泻火”；要是感觉到体寒怕冷这种情况，那就食用一些温性的食材来“补阳”，这便是最为基础的食疗逻辑了。
善用三餐巧补益
针对那种程度较轻的脾胃虚弱状况，像是偶尔出现的食欲不振现象，以及精神状态不佳情况，其实原本是根本用不着吃药的。
唐代医家孙思邈就说过，“食能排邪而安脏腑”。
一日三餐正常进食，本身就是资助胃气、生化气血的过程。
关键在于你往碗里加了什么。
比如在煮粥时顺手放几颗红枣，在炒菜时多加一把枸杞。
别小看这些简单的搭配，长期坚持比任何补药都管用。
宛如《本草拾遗》里所讲的米油，实际上便是我们做饭时，在饭的表面呈现的那层浓稠的米汤，其滋阴的功效，在效力程度上要强过熟地，这般无需花费钱财的补品，方为日常养生最关键的精华处。
精准调理看症状
食疗不是大杂烩，而是要根据具体症状来“对症下药”。
比如你长期熬夜加班，脸上冒痘，这往往是肝火旺盛的表现。
尝试运用西洋参，以及石斛，还有陈皮，再加上麦冬进行煮水，周内饮用两三次，助力清除肝部之火，滋养肝部之阴，此 compared 涂敷许多祛痘膏更具根本疗效。
比如说，秋冬之际，干咳且少痰，嗓子好似有羽毛在挠弄，此时便可去买几个秋梨，再搭配上金银花、罗汉果以及陈皮一同用来煲汤。
小火慢炖一小时，喝下去润润的，止咳化痰的效果非常显著。
记住，精准选择针对性的食材组合，效果才能最大化。
家常食谱变药方
食疗的关键要点在于，运用简便的烹饪方式，将寻常的食材转变为，可以用来治疗疾病的“药方”。
比如说堪称经典的“雪梨百合润肺汤”，要把雪梨块以及百合放置到锅中，待清水煮沸之后转为小火煮20分钟，最终添加些许枸杞，如此这般一道具备润肺去燥功效的甜品便制作完成了，在制作方面不存在任何压力。
那有着养胃功效的“桂花糯米藕”，是先做准备，将提前泡好的糯米，塞进莲藕的孔里，再用牙签把它固定好，之后呢，要把它和红枣、红糖、桂花等这些放在一起，再放进高压锅，炖煮一个半小时。
这般做出来的莲藕，软糯且香甜，不但能够缓解因秋燥而引发的烦躁，还可以提高睡眠的质量，一家中的老老少少都喜好食用。
常备书籍少求医
很多人想学食疗，但一到菜市场就不知道该买什么。
实际上，最为妥善的方式乃是于家中时常备有一两本具备可靠性的食疗类书籍，像是《随息居饮食谱》，又或者是由当代人所整理的《百病食疗》这般的书籍。
各类食物的属性，及配置相关的忌口原则，在这些书籍当中有着详尽的记录，它们堪称是对你而言最为出色的“营养师”。
譬如《百病食疗》里头，将100多种常见病症的食疗举措整理得明明白白，从食材筹备直至制作流程，无一遗漏。 句末补充了标点符号，符合你的要求。
针对厨房刚入门的新手而言，依照书里所讲的方式，运用简单的那种炖的做法，通过煮进行操作，借助蒸的手段，便可轻松处理妥当。
家里准备这样一种套书籍，不管是老年人出现便秘情况，小孩子有积食状况，又或者是本人熬夜以后进行调理，翻阅一下便能够寻觅到解决办法，致使全家人减少许多用药量。
读完这篇文章，你是不是也想马上动手给自己煮一碗润肺汤？
你在生活中用过哪些特别管用的食疗小妙招？
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