别再用“多喝热水”敷衍自己了！
诸多女性在每月的特定那几日时，疼痛得满地打滚，脸色呈现暗沉状态且长出斑点，稍微有所动作就疲惫得难以支撑，前往医院进行检查却又查不出严重问题，归根究底这实际上都是“血瘀体质”在暗中起作用。
当中医持有这样的观点，即血瘀属于女性健康以及美丽方面的头号杀手，它能够致使经络被堵塞掉，进而让气血没办法去滋养整个身体，要是不及时进行调理的话，不但会使得衰老速度加快，而且还可能埋下诸如子宫肌瘤、卵巢囊肿等方面的隐患。
一眼识别血瘀体质
血瘀体质不是简单的“不通”，它有一套非常明显的身体信号。
你能够留意一番自己的舌头，要是舌质呈现出发紫以及发暗的状况，又或者舌头下方的那两根青筋显得既粗且紫，这便是最为直观的血瘀标志了。
反复瞧那面色，是不是每每宛如蒙着一层灰暗之色，脸颊之处特别轻易长出斑点，口腔唇部的色彩呈现乌青之色，干干巴巴且起皮，状若鱼鳞那般，用手轻触上去还疙疙瘩瘩的。
很多人还会出现固定位置的针刺样疼痛，特别是晚上疼得更厉害。
倘若女性朋友察觉到自身月经呈现紫黑之态，伴有大量血块，痛经状况极为严重，甚而出现闭经情形，大致就能够判定是血瘀在作祟了。
2023年，有一项针对都市广大女性所进行的相关调研，该调研清楚地显示出，超过35%在职场当中工作的女性都在不同的程度上存在着血瘀这样一种体质情况，只是许许多多的人还并没有能够意识到这一点 ，存在这样的情况。
饮食调理吃对家常菜
调理血瘀，厨房就是最好的药房。
日常饮食当中，务必要坚决地避开那些寒凉的食物，像于冰箱里才刚刚拿出来的酸奶，还有刺身以及冰镇饮料之类的，这些食物通通都会致使血液如同结冰般使得流动变得更为缓慢。
能够多吃些许温热的、可使血液“动起来”的食物，像山楂、黑木耳、洋葱、生姜这样。
某个人，存在着一位友人，此友人始终如一地每天运用干山楂片来浸泡水用以饮用，后来历经三个月的时间，脸部上面的斑点便减退了相当大的一部分。
推荐一个经典的活血汤方：黑木耳红枣汤。
取黑木耳30克，红枣20枚，一起煮汤喝，每周喝三次。
“和血养荣”被记载于《本草纲目》中的黑木耳，红枣具备补血功效，二者进行搭配，宛如给阻塞的河道增添了一股清澈水流，还能够补充新鲜的水源。
注意，孕妇和月经量大的女性要慎用山楂。
中药调理找准方向
中医讲究“不通则痛”，活血化瘀是核心原则。
临床上，最为常用的要数“桃红四物汤”，它是呢，在补血的著名方剂“四物汤”的基础之上，添加了桃仁以及红花，是专门针对于血瘀体质的。
若你自觉自身存在气血不足的状况，同时又伴有血瘀情形，且面色呈现萎黄之色，那么能够在医生的指导之下，运用这个方子进行加减操作。
自己来着，曾一连服用了两个月的桃红四物汤，还搭配着日常的调理，结果，痛经的状况真的就这么没了，消失。
但是千万记住，不要自己乱买补品。
很多人觉得阿胶好，结果越吃舌苔越厚，瘀血越重。
阿胶具备营养滋补的特性，要是未曾事先将瘀血散开化解，那么这就如同朝着已然堵塞的管道之内再度倾注了水泥一般。
务必要先去咨询中医师，弄清楚自己究竟是单纯的瘀血状况，到底是气虚血瘀这样子的情况，还是寒凝血瘀这般的情形，只有依据症状来使用药物才能够让效果事半功倍。
经络疏通刮走瘀血
中医外治法对付血瘀效果立竿见影，特别是刮痧和艾灸。
每周可以在后背的膀胱经刮一次痧，这是人体最大的排毒通道。
先从肩颈部位开始刮，一直刮到腰骶部，等出了痧，你就会发觉自己整个人都如同轻轻松松的状态了，仿佛是把一块大石头给卸掉了一般。
我的一位同事，持续坚持刮痧长达半年时间 ，不仅其脸色变得红润起来 ，就连多年存在的便秘情况都得到了改善。
平时自己在家可以重点按揉血海穴和三阴交。
膝盖骨内侧上方两寸之处存有血海穴，每日选取大拇指去按揉五分钟，具备酸胀之感当属最佳状态。
三阴交所处之地，在内脚踝尖往上的地方，距离是四个手指的宽度，这儿乃是肝、脾、肾三条阴经相互交会之处，晚上在泡脚之后进行按揉，可以使血液运行畅通，调节月经，对于改善睡眠而言，效果也是尤为突出的。
记住，孕妇禁用这些穴位。
温和运动激活气血
血瘀体质的人不适合剧烈运动，大汗淋漓反而会耗伤气血。
什么样的运动才是最好的呢，是那种能致使你微微地出汗，能让你感觉到身体发热，却不会气喘吁吁的项目。
比如说，日日快走四十分钟，一直走到身体稍微热乎起来，继而手脚全都暖意蔓延，这便是最佳的活血法子。
还能够实践八段锦，尤其是“双手托天理三焦”以及“背后七颠百病消”这两个招式。
瑜伽中的一些扭转体式也很适合血瘀体质。
比如半脊柱扭转式，借由身体扭转这种动作来挤压腹部，如此便能够促使内脏周围的血液循环得到促进。
在健身房里，我曾进行过观察，那些每周始终如一地坚持三次瑜伽锻炼的会员，她们的皮肤所呈现出的光泽程度，显著地要比那些从不进行运动的人更为良好。
重要的并非运动的强度，而是在于坚持，每天进行适量的活动，瘀血便能自然而然地逐渐散开。
情绪排毒疏肝理气
你知道吗，情绪郁结是血瘀的催化剂。
很多存在血瘀情况的女性，均呈现出一个特征，那就是她们习惯于压抑自己的情绪，即便内心藏着事儿，也不将其倾诉出来，而是独自默默忍受。
依中医所言是“气滞则血瘀”，长久处于心情压抑、焦虑之态势下，气机的运行会出现不畅之状况，这就如同堵车一般，如此一来血液自然而然就难以流动了。
在2022年，开展了一项心理健康调查，该调查表明，那些长期身处高压工作环境的女性，其血瘀体质的发生率，为普通人发生率的两倍。
学会给自己“松绑”特别重要。
每日为自身预留出15分钟的独自相处时间，去聆听那舒缓的音乐，或者通过书写日记将烦恼倾诉出来。
也可以吃一些疏肝理气的食物，比如薄荷、玫瑰花。
早上泡一杯玫瑰花茶，看着花朵在水中绽放，心情也会跟着舒展。
记住，心通了，血才能通。
最后，想问一下大家，对照着上面这些所呈现出来的症状，你认为自己是不是也就此属于血瘀体质了呢？
你尝试过哪些调理方法，效果怎么样？
不妨在评论区域之中留下话语告知分享你的过往经历，去采用点赞以及收藏这一篇文稿的方式，使得更多的姐妹能够瞧见，一同告别血瘀这种状况，培育出良好的气色！
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