这也不清楚究竟是从啥时候起始了，让这帮孩子眼中睡个安稳觉变成了最为奢侈的事情。
昨晚上，又一次瞧见邻居家那孩子，于朋友圈发布动态，内容是：“熬夜去补作业，咖啡用来续命中……”。
配图是堆得乱七八糟的卷子和一杯见底的速溶。
才初二。
眼睛底下那片青黑，隔着屏幕都扎眼。
你说现在的孩子到底在烦什么？
调查里说55.7%的娃最大烦恼就是学业。
考不完的试，做不完的作业。
一边是家长怀揣着“再熬一熬就上岸”这般的期待，一边是脑子里那些逐渐变得越发迟钝的数学公式。
太难了。
偷走睡眠的，不止是作业本
有个词叫“报复性熬夜”。
对于12岁的孩子，你必定见过其躲在被窝里，手机屏幕将他的脸映得惨白无比。
他困吗？
当然困。
但只有这会儿，时间才是他自己的。
可他们并不知晓，那块小小的屏幕所射出的蓝光，正在对他们体内的褪黑素进行着如同将其摁在地上摩擦般的作用。
调查显示，于睡觉之前观看整整两小时的平板电脑， melatonin 的分泌将会降低百分之五十五之多，并且入睡的时间平均来讲将会顺延一个半小时。
这蓝光之物，其波长较短，能量较高，它对大脑进行误导：“喂，天色尚明，暂勿入眠！” ，致使我们清醒。
于是，生物钟被硬生生拖后。
来自上海儿童医学中心的医生们，表述得更为直接明了，青春期孩子的褪黑素分泌，原本就要比儿童阶段晚两个小时，这属于生理性的“夜猫子”特性。
可学校要求早上七点半到校。
再加上睡前刷手机……
等于让一只猫头鹰，去过麻雀的生活。
累，是真的累。
睡不着，不是矫情
还有个14岁的男孩，在睡眠门诊跟医生说：
并非我不想入眠，只是一旦闭上双眼，脑海里头尽是考砸之后的画面，还反复播放。
这叫“反刍思维”。
说白了，就是焦虑。
每少睡1小时，抑郁风险增加23%。
这不是吓人的数据，是真的。
大脑中的杏仁核，在缺乏睡眠的时候，会呈现出异常活跃的状态。转而负责理性思考的前额叶皮层，此时却好似被按下了静音键。
于是，孩子变得易怒、脆弱、一点就着。
家长以为是青春期叛逆，其实是大脑“着火”了，扑不灭的那种。
老祖宗留下的“人体开关”
好在，咱们还有一点可以握在手里的温柔。
五千年前的《黄帝内经》说，“阳气尽则卧”。
中医强调的是天人合一，提及经络当中所蕴藏着的气血，还讲到那些体积微小的穴位，它们乃是身体自身所具备的调节按钮。
神门穴
就在手腕内侧，小拇指延伸下来的那条腕横纹凹陷处。
心经的原穴。
睡前用大拇指按一按，左右手各三分钟，微微酸胀就行。
有人管它叫“心灵安定剂”。
内关穴
手掌面，手腕横纹往上约三指宽的地方，夹在两条肌腱中间。
心包经的穴位，专门对付那种“心里有事放不下”的紧张感。
考试前、被老师批评了、跟朋友闹别扭了……
按它，就像是给绷紧的心脏松了松绑。
涌泉穴
脚底，蜷起脚趾时那个最凹的窝。
肾经的首穴。
古人说“肾主水，水主睡眠”。
睡前用热水泡脚二十分钟，然后握拳轻轻敲它，每只脚100下。
直到脚底发热。
那种温热感会顺着腿往上爬，爬到全身都软下来。
百会穴
头顶正中间，两耳尖连线与头正中线的交点。
诸阳之会。
用食指中指并拢，轻轻按揉，顺时针逆时针各30圈。
像给大脑按了个暂停键。
写在最后
其实孩子要的很简单。
不是更多的补习班，不是更贵的球鞋。
只是一觉睡到自然醒，醒来看见窗外有光，心里不慌。
有位妈妈跟我讲，她女儿失眠长达半年时间，之后她每天在女儿临睡前，为女儿按压神门穴，并且一边按压一边随意地闲聊。
不谈学习，只聊八卦。
半个月后，女儿能睡着了。
她说：“可能不是穴位的功劳，是我终于肯听她说话了。”
我们总想给孩子全世界。
但有时候，孩子只想要一夜好眠。
和他们醒来时，我们温柔的眼神。
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