保温杯里的枸杞，真的泡对了吗？
不晓得是从何时起始，我这一辈的人，亦掌握了往杯子之中投放几颗枸杞的行为。
好像只要泡了，熬夜后的心虚就能被抚平一点。
但中医那点事儿，真没这么简单。
以数量而论，那些隐匿于身体内部的“气”，那些难以讲清道明让人困惑不已的“冷”与“热”，绝不是仅仅依靠一把枸杞便能够予以解决的。
别让养生变成一场自我安慰
前些日子看新闻，有的人把“祛湿”当作放之四海而皆准的万能公式，有的人毫不节制地动不动就食用人参鹿茸等滋补品，结果呢，补出了满脸的痘痘，还导致睡不着觉了。
说真的呀，中医最为忌惮的便是这般情况——将鲜活灵动的个体，强行放置进一个既定的模式框架之中。
“伪养生”横行，是因为我们太想要一个“标准答案”了。
几点睡、吃什么、练什么，照着做就行。
可惜，身体这回事，偏偏没有标准答案。
你那杯茶，需要懂你的体质
春天的风，对不同的人说不同的话 。
有人吹风后头痛鼻塞，有人只是觉得清爽。
这就是体质。
中医叫它“辨证施治”，现在人管它叫“私人订制”。
有所医院颇为有趣 ，通过智能四诊仪去拍摄舌苔 ，凭借其去触摸脉象 ，三分钟可以给你生成一份体质报告 ，而后让老中医为你 “校准” 一杯专属的代茶饮。
黄芪配麦冬，防风加薄荷，每一味都冲着你的“薄弱环节”去。
这才是养生的开始：先听懂身体在说什么。
阳虚？
阴虚？
还是气滞？
有时候手脚冰凉，怎么捂都捂不热。
有时候心里燥得慌，夜里翻来覆去睡不着。
这可能是身体在喊“救命”。
当下医学展开研究并加以证实，那被称作的“阳虚体质”，也就是有着怕冷、乏力表现的，还有“阴虚体质”，就是呈现口干、潮热情形的，在其背后存在的是切实的生理指标方面的变更。
一项针对老年人展开的研究得出了发现，持续坚持练习导引术，像八段锦这类的，在历经8周之后，不但自我感觉的体质偏颇状况改善了，而且收缩压平均下降了3.6mmHg，同时睡眠质量也显著变得更好了。
别小看老祖宗留下的那些“慢动作”。
它们不是玄学，是另一种语言的身体科学。
运动和吃饭，也得看人下菜碟
阳气虚弱之人，其手脚会出现发凉现象，且精神状态不佳，这种情况下可多去练习八段锦当中“两手托天理三焦”的那两个招式，重点在于“温阳益气”。
脸庞老是出油，脾气较为急躁，处于那种湿热的状况下，适宜于“调理脾胃须单举”以及“摇头摆尾去心火”，只要稍微出些汗便行。
特别容易情绪低落的，而且胸口还闷的那种肝郁情况，在早上起床之后要多多进行扩胸动作，并且还要配合着那种悠长的呼吸方式，然后借此把郁结在那里的一口气流吐送出去。
至于吃，冬天也不是人人都该吃羊肉。
阳虚的可以喝羊肉萝卜汤，阴虚的得选百合银耳炖雪梨 。
那些藏在日子里的“微养生”
没时间？
不想动？
其实不用搞得那么复杂。
忙里偷个闲，伸个懒腰，那就是“两手托天”了 。
坐久了，起来单举一下手臂，也叫“调理脾胃”。
早上起床以后，搓一搓脸，在入睡之前，运用艾叶泡一泡脚，水的温度不要太高，保持在40度左右，将脚浸泡到脚腕以上的位置，不要玩手机，就这样安静地待上15分钟。
对被生活弄得疲惫不堪的我们而言，这些呈碎片化状态的，被称作“微动作”内容，或许要比那种每周去一次、会大汗淋漓一阵体验的健身房活动，显得更合适去尝试。
别把中医当快餐
最怕的，是把中医养生当成“快餐”。
今天听说这个好就猛吃，明天听说那个灵就狂练。
没了耐心，也失了敬畏。
真正的调养，是顺着天时走。
春季时，晚睡且早起，夏季里，不要贪图凉快，秋季中，吃些具有滋润功效的食物，冬季呢，就规规矩矩地“藏”起来，不要去折腾那一点点阳气。
有个概念叫“治未病”。
不是要驱使你在自身并无病症的状况下寻觅药物服用，反而是当疾病尚未呈现已然成型的形态之前，便将那处于失衡状态的微小开端之力，扭转回程。
这就如同那位达成减重目标的刘女士，短短两个月的时间，体重减轻了10.4公斤之多，并非借助挨饿的方式实现减磅，而是依从针灸施针、穴位施行埋线、线上开展饮食指导等这般综合之举，从而将身体内部的代谢机能，成功地调理回归到已然趋正则轨的状态。
她说，现在能轻松走完5公里。
这才是真正的“蜕变”。
不是秤上的数字，是你感觉身体重新属于你了。
别信万能公式，信你自己的感觉
说到底，最好的养生，是听懂自己的感觉。
累了就歇，饿了就吃，烦了就出去走走。
中医所蕴含的智慧，向来并非是给予你一个固定不变的标准答案，而是传授你应当怎样去跟自身的身体进行有效的对话句号。
何时应当增添衣物，何时该收敛掌控情绪表现，何时将要把那杯冰的美式咖啡替换作温热过的红枣泡的水。
那些流传千年的道理，其实都藏在日常的琐碎里。
别让养生，变成另一种焦虑。
慢慢来，比较快。
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