您知道吗，其实我们这代人的身体，就像用了大半辈子的老房子。
年轻之际，狂风呼啸，骤雨倾盆，全然无惧，现今呢，稍有一丝颤动，不是此处有漏风之状，便是彼处发出作响之声。
腰弯不下，走几步就喘，夜里翻个身骨头都跟着喊疼。
没辙，真的没辙。
想动，怕摔；不动，又这么干熬着。
当天于公园瞧见老李头在那儿比划着什么，其动作慢悠悠的，似是在摸鱼又仿若在跳舞，我盯着瞧了许久都不好意思去询问，而后才晓得，那东西称作八段锦。
八段锦对老年人便秘有用吗
讲出来您可千万别不信，我特意去做了查询，是西苑医院的那些大专家所讲的，针对老年人便秘情况，首先被推荐选择的并非开塞露，而是这个八段锦。
内里存在着若干动作，抬起胳膊那般举动，弯下腰如此行径，据传闻讲能够使得肚子里头那根所谓的“老肠子”活动起来。
经历了几天的尝试，虽不能宣称神奇无比，但在蹲于厕所的那段时段之际，确实不再那般只是干巴巴地瞪着眼睛了。
什么时间练八段锦效果最好
网上说法不一，但我觉得您别太较真。
人家所讲究的乃是“辰时”，这辰时指的是早上七八点，在那个时候太阳刚刚出来，阳气开始上升，随后跟着练上几式，一整天都会精神饱满。
倘若您没办法起身，那就千万别强行支撑，在下午三四点的时候，找一处背风的地方，同样会有效果。
关键是得“练”，不是“想”。
咱们拆开揉碎了，说点大白话
别说被那八个名称给吓到，诸如叫“双手托天理三焦”的，听起来觉得玄之又玄，实际上不过是舒展一个幅度极大的懒腰罢了。
第一式，两手托天理三焦。
就是站直了，手指交叉，往上使劲托，像要把天顶起来似的。
托着之际吸气，觉着身体骨骼都被拉长了，随后松开手，缓缓地往下放，呼气。
就这么几下，胸闷气短能好不少。
第二式，左右开弓似射雕。
假定您是一位资深老猎人，摆出蹲马步姿势（要是蹲不下去那就蹲成半蹲状），双手于胸前进行比划动作，一只手拉扯弓弦，另一只手推送弓背，并将目光投向远方，这情形有点意思。
这一拉一推，胸口那块儿感觉打开了，特痛快。
第三式，调理脾胃须单举。
这般招数是最为简便的，一只手朝着上方用力支撑，另一只手朝着下方使劲按压，恰似拧动毛巾那般，上下相互较着劲呢。
感觉腰腹那儿被拉得酸酸的？
对了，这就刺激到脾胃了。
我那几天胃口不好，练完这个，还真觉得饿了。
第四式，五劳七伤往后瞧。
就是慢慢扭头，往身后看。
脖颈处于僵硬状态之际，稍微用点力气朝着后方去瞧，能够听到颈椎部位发出“咯吱”一声响。
别怕，那是好事儿，但悠着点，别猛回头，晕了可不行。
第五式，摇头摆尾去心火。
这个带有一定难度，需要保持蹲着的姿势，手要扶着膝盖，以腰作为转动的轴，屁股朝着一个方向转动，且脑袋朝着相反的方向转动。
跟个大笨熊似的晃来晃去。
心里烦、睡不着的，多晃晃，把那把“火”晃出去。
第六式，两手攀足固肾腰。
这是我最怕的，得弯腰够脚。
我够不着，我就往下顺，顺到哪儿算哪儿。
在身体的后腰之处，有一根筋处于紧绷的状态，绷得十分紧，然而就在起身的那一个瞬间，腰眼的位置呈现出热乎乎的感觉，让人觉得很舒服！
第七式，攒拳怒目增气力。
握紧拳头，瞪着眼，慢慢往前冲拳。
别笑，这个是真提劲儿，感觉那股子窝囊气都顺着拳头打出去了。
第八式，背后七颠百病消。
这个最简单，踮起脚尖，然后“噔”一下轻轻落下，颠这么七下。
全身跟着震一震，好像把浑身的浊气都震散了。
您得记着这几点，别瞎练
练八段锦的禁忌人群
得说实话，不是谁都能练。
你要是才进行了手术，或者心绞痛才发作过，就别来凑这份热闹，老老实实地躺着。
血压高的厉害的（超过180那种），也别瞎比划。
练八段锦的注意事项
别较劲儿。
动作做不到位？
没关系！
没人笑话您。
那位从事医疗工作的人表述得相当不错，这被称作“意到气到”之情形，您于内心之中想着达成标准便达成了。
非得把腿踢到头顶，那是杂技，不是养生。
看天气。
现如今这倒春寒的时节，进行练习的时候要把穿着弄得暖和些，特别是要护住后脖子，因为一旦风一吹，那寒气就会全部进去了。
别冒傻气。
刚吃完饭别练，饿着肚子也别练。
练到身上稍微能看见有汗水就可以了，不要跟那些年轻的人一样练到汗水湿透全身，咱们这样的身体承受不了那样的折腾。
其实说到底，八段锦就是给咱们这身“老房子”做个温和的修缮。
不要企求延长寿命活到百岁，只求每天清晨能够顺顺利利地起身，吃东西都有好胃口，夜里能睡个安稳觉。
一旦您哪一日经过公园，瞅见一群老头以及老太太在那儿慢悠悠地比划着，千万别迟疑，赶忙凑上前去跟着动上两下子。
练得好不好没人管，关键是，您得先迈出这一步。
哪怕今天就从伸个懒腰开始呢，对吧？
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